21/01/2019
O tênis sempre trouxe inúmeros benefícios para mim, tanto pessoalmente como profissionalmente. Por isso resolvi retribuir trazendo informações que notei ser muito importante e pouco conhecida por quem o pratica.
Primeira coisa que me chama atenção são as pessoas, que na maior das boas intenções fazem alongamento antes do jogo, pura perda de tempo. Hoje na literatura específ**a não há consenso de que o alongamento diminui o risco de lesão. Ainda há artigos mostrando que o alongamento feito antes do jogo diminui a funçao muscular. Alongamento feito de forma regular, correta e não antes da prática da atividade pode ser útil quando necessário, porém acho muito difícil alguém saber qual músculo alongar e como fazer isso corretamente se não for da área.
Ja em relação ao aquecimento a história é outra, este sim deve ser feito para prevenir lesões e preparar o corpo para atividade, aumentando a elasticidade dos tecidos, aumentando a lubrif**ação articular, melhorando a função do sistema nervoso, por exemplo. Só para se ter uma idéia, aumentando a temperatura dos tecidos em 2 graus a contração muscular f**a 20% mais rápida, e por aí vai.
Portanto se quer aproveitar melhor seu tempo aqueça e não alongue antes dos jogos.
Em breve estarei escrevendo sobre o que fazer após o jogo para a recuperação mais rápida.
Bons jogos a todos.
