03/12/2025
Get • A hérnia de disco não aparece “do nada” — ela é resultado de um processo que vem se construindo ao longo do tempo.
A hérnia de disco é uma alteração que acontece entre as vértebras da coluna. Entre cada vértebra existe um “almofadinha” chamada disco intervertebral — ele funciona como amortecedor, ajudando a distribuir forças e garantindo que a coluna se mova com flexibilidade.
Quando esse disco sofre desgaste, excesso de carga ou algum movimento brusco, parte dele pode se deslocar ou “vazar” levemente, comprimindo estruturas ao redor, como nervo e é isso que conhecemos como a hérnia de disco.
Sedentarismo, fraqueza muscular, posturas ruins repetidas (trabalho ou treino), excesso de peso, movimentos bruscos sem preparo e o envelhecimento natural das estruturas são os principais fatores que se relacionam à hérnia de disco.
Ao contrário do que muita gente imagina, a hérnia pode regredir, reduzir de tamanho ou simplesmente parar de gerar sintomas. Isso acontece porque o corpo tem grande capacidade de reorganizar tecidos, controlar inflamações e criar estabilidade ao redor da coluna.
🆘 NÃO PARE DE TREINAR! Se afastar de um programa de exercício é totalmente contra indicado. Apesar de a dor limitar o movimento, o abandono causa fraqueza muscular, mais compensações, mais dores e agravo do problema! Com o acompanhamento dos profissionais corretos, a esmagadora maioria volta a ter uma vida normal!
A coluna é uma estrutura complexa. Por isso, a prescrição de exercícios deve ser individualizada, levando em conta fase de dor, limitações, histórico clínico, força muscular e objetivos. Treinar de qualquer jeito, copiar treinos da internet ou repetir exercícios sem orientação pode piorar o quadro.
Coluna se treina.
Dor se trata.
E a prescrição certa faz toda diferença.
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