Em Forma Com A Lud

28/06/2022

Fazer avaliação física PERIODICAMENTE é garantia de que vc está no rumo certo para o seu resultado. Quando foi a sua última avaliação?

23/06/2022

Atividade física é muito mais que perder gordura e ganhar massa magra!

12/06/2022

dia do amor #

01/06/2022

Metabolismo lento tem solução. Marque aqui sua amiga que precisa dessas dicas!

23/05/2022

Saia de casa, abandone a preguiça e vá treinar!

23/05/2022

Saia de casa, abandone a preguiça e vai treinar!

12/05/2022

Emagrecer é fácil. O difícil é emagrecer certo, comendo coisas gostosas e ser saudável ao mesmo tempo!

09/05/2022

O mundo dá voltas! A Ludmilla de 10 anos atrás não vestia rosa. Ela tinha medo de envelhecer e prometera nunca mais se arriscar em mudanças bruscas. Essa Ludmilla mudou, evoluiu, amadureceu e se permitiu ser diferente.
Permita-se! Mudar pode ser tudo o que você precisa!

02/05/2022

Marca aqui a amiga que precisa ler isso!

01/05/2022

25/04/2022

Segunda feira, dia mundial da consciência pesada, merece um detox né?!
Se liga nas dicas, mande para as amigas e conta aqui nos comentários, o que mais vc faz para desintoxicar o corpo!

13/04/2022

Uma boa companhia faz toda a diferença! As vezes você mesma é sua melhor companheira. Mas há momentos em que ter alguém pode representar uma rotina de sucesso.
Tenha alguém que te incentive, que enxerga o melhor em você, que te mostra como melhorar e, principalmente, que te faça rir durante sua jornada.
Emagrecer sozinha é possível, mas encarar o processo com alguém é muito melhor.
Você precisa de alguém pra te ajudar no processo? Vem comigo!

11/04/2022

Marque aqui a amiga que vai começar a semana com um detox com você!

04/04/2022

Eu cuido da minha casa; afinal de contas, eu sempre gostei de morar bem.
Isso não significa morar numa mansão, ou no melhor condomínio da cidade.
A referência de 'cuidar da sua casa' é cuidar do seu corpo e da sua mente. Nessa casa, o mais importante não é o tamanho, nem o luxo, nem os acessórios e muito menos onde ela está.
O que faz a diferença é o quão confortável você se sente nela, o prazer que você sente ao viver nela e a certeza de que você está no melhor lugar do mundo para o resto da sua vida.
Você cuida da sua casa?

29/03/2022

Alongar:
❇️ Relaxa a musculutarura
❇️ Alivia a pressão articular
❇️ Diminui as dores de coluna
❇️ Aumenta a qualidade do sono
❇️ Previne lesões
❇️ Melhora o humor
É fácil! Basta começar!

28/03/2022

Se você já teve cãibras, com certeza já ouviu alguém recomendar: você precisa de Potássio, coma banana!
A banana realmente é uma fonte de potássio, mas existem opções melhores. E lembre-se que cãibras não se resolvem apenas comendo mais potássio.
Para resolver o problema dessas contrações involuntárias, incômodas e doloridas, você precisa de vitamina C, vitamina D, Ferro, Magnésio, Água e, claro, Potássio.
Percebe que a solução está numa boa nutrição?
Vem comigo! A gente trabalha essa mudança completa sem sofrimento.

22/03/2022

Essas mudanças podem até parecer pequenas, mas representam todo o processo de emagrecimento.
O programa Queima em 3 é sobre isso: mudança de hábitos constante, sem radicalismo e sem sofrimento.
Vem comigo!