Luciano Bruno

Luciano Bruno Autor, Palestrante e Nutricionista
Mestre e doutor em Nutrição-Unicamp;
Pós-Doutor em Food Science-Cornell University-NY.
(267)

Nunca falei sobre isso aqui… Mas hoje vou te contar uma história.Eu cresci em Minas, montando cavalo sem técnica, sem au...
27/07/2025

Nunca falei sobre isso aqui… Mas hoje vou te contar uma história.

Eu cresci em Minas, montando cavalo sem técnica, sem aula, sem regra. Era só galope.
Depois vieram os estudos, a carreira… e os cavalos ficaram como uma lembrança guardada.

Anos depois, foi o Artur quem me reconectou com esse universo. Ele começou a fazer hipismo. E de repente, eu estava ali, do lado dele, revivendo uma emoção esquecida.

Um dia ele me disse: “Vamos conhecer o Haras do Drosa. Tem uns cavalos incríveis.” Naquele dia eu não pude ir, mas ele foi. E voltou encantado: “Vi o cavalo mais lindo da minha vida.”

Fomos juntos no dia seguinte. O cavalo era mesmo espetacular, o maravilhoso Sezu, o preto das fotos.
Mas andando pelo haras, algo aconteceu.

Outro cavalo, na baia, me olhou. Parou. Ficou.
E me deixou tocá-lo. Ele era dócil, mas agitado. Comigo… se aquietou. Ali eu soube: esse cavalo era meu. Coloquei uma foto dele como fundo de tela. E disse pra mim mesmo:
“Eu vou te buscar.”

Depois vieram os exames, os trâmites, a espera.
E ele veio! E veio com o nome de Rativo (depois explico), eu só acrescentei: agora é Dante Rativo.

Desde então, minha vida mudou. No Haras, comecei a ter aulas com o Jailton, um instrutor incrível. E fui desafiado em muitos níveis, inclusive pela dor na sacroilíaca, que me impedia de fazer o trote elevado. Mas insisti. Fui além. E o dia que consegui… eu chorei.

Hoje eu acordo às 4h30 da manhã pra estar com ele. Dou banho, alimento, escovo, monto, converso, abraço. Mas, acima de tudo… respeito. Como diz a música que usei, “We can’t fall any further if we can’t feel ordinary love.”

O vínculo que criamos não é de imposição. É de escuta.
Só monto quando ele me permite. Se está agitado, eu respeito. E faço por onde merecer a permissão dele, de novo. No fim da aula, ele se vira e encosta a cabeça na minha perna. Na primeira vez, achei que ia me morder. Mas o Jailton me disse: “Ele está retribuindo” (as últimas duas fotos). Eles sentem tudo!

Essa é a história de um moleque que montava cavalo sem técnica… E de um homem que voltou a montar com alma.

Suplementos que auxiliam no AUMENTO da TESTOSTERONAAshwagandha (Withania somnifera)Em um ensaio clínico randomizado, dup...
25/07/2025

Suplementos que auxiliam no AUMENTO da TESTOSTERONA

Ashwagandha (Withania somnifera)
Em um ensaio clínico randomizado, duplo-cego e controlado por placebo com homens com sobrepeso e idade avançada (40–70 anos), a suplementação com extrato de Ashwagandha por 8 semanas resultou em aumento de 14,7% nos níveis séricos de testosterona total em comparação ao placebo, além de incremento de 18% em DHEA-sulfato (um hormônio relacionado à vitalidade).

Zinco
Cofator essencial na produção de testosterona. A deficiência de zinco está associada a baixos níveis de testosterona.
A restrição dietética de zinco em homens jovens normais foi associada a uma diminuição significativa nas concentrações séricas de testosterona. Já a suplementação de zinco em idosos com deficiência marginal de zinco quase dobrou os níveis de testosterona sérica.

Vitamina D3
A vitamina D regula a expressão gênica de enzimas esteroidogênicas envolvidas na síntese hormonal.
Em homens com sobrepeso e baixos níveis de vitamina D, a suplementação com 3.332 UI/dia de vitamina D3 aumentou significativamente os níveis de testosterona livre e biodisponível, além de elevar a testosterona total.

Feno-grego
Rico em saponinas como a protodioscina, que aumenta o pulso de LH, favorecendo a síntese de testosterona.
Um estudo com 50 homens (idade entre 35 a 65 anos) demonstrou que 500 mg/dia do extrato de feno-grego enriquecido com 20% de protodioscina por 12 semanas indicou:
• Aumento na testosterona livre
• Melhoria de contagem e morfologia dos es***matozoides, além de libido, humor e alerta mental

Panax ginseng
A suplementação com Panax ginseng em pacientes com oligoastenoteratozoospermia promoveu um aumento significativo nos níveis de testosterona total e livre, além de melhorias na qualidade do es***ma.

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Referências
DOI: 10.1177/1557988319835985
DOI: 10.1016/s0899-9007(96)80058-x
DOI: 10.1055/s-0030-1269854
DOI: 10.7150/ijms.17256
PMID: 9063034

Análogos de GLP-1 reduzem o desejo por álcoolOs análogos de GLP-1 ganharam fama como medicamentos com grandes resultados...
24/07/2025

Análogos de GLP-1 reduzem o desejo por álcool

Os análogos de GLP-1 ganharam fama como medicamentos com grandes resultados na perda de peso.

Com o tempo, porém, estudos observaram que os pacientes não só apresentavam redução do apetite, como também uma diminuição no desejo por álcool.

Ao se ligarem a receptores de GLP-1 no hipotálamo, esses análogos reduzem a liberação de dopamina no núcleo accumbens, diminuindo a motivação para comer ou consumir bebidas alcoólicas.

Um estudo de coorte recente, publicado no JAMA, demonstrou que 45% dos participantes apresentaram redução no consumo de álcool após o início do uso de análogos de GLP-1.

Foi demonstrado que o uso de semaglutida ou liraglutida reduziu substancialmente o risco de hospitalizações entre pacientes alcoólatras, em comparação com o período em que não utilizavam a medicação.

Em contraste, o uso de medicamentos típicos para desordens associadas ao alcoolismo — como naltrexona, dissulfiram e acamprosato — demonstrou apenas uma redução modesta no risco de hospitalização ao longo de um período mediano de acompanhamento de quase 9 anos.

Portanto, o uso de análogos de GLP-1 é um medicamento que pode auxiliar no alcoolismo, promovendo a redução do desejo pelo álcool.

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DOIs:
• 10.1001/jamapsychiatry.2024.3599
• 10.1001/jamanetworkopen.2024.47644
• 10.1007/s43440-021-00283-7

Suplementações com efeitos que você provavelmente nunca ouviu falar.Mio-inositol: muito além da melhora da sensibilidade...
23/07/2025

Suplementações com efeitos que você provavelmente nunca ouviu falar.

Mio-inositol: muito além da melhora da sensibilidade à insulina!
O mio-inositol melhora a sensibilidade ao TSH, FSH, serotonina e acetilcolina, o que traz efeitos positivos na síndrome do ovário policístico, tireoidite de Hashimoto, na função cognitiva e no humor.

Zinco e intestino permeável:
O zinco favorece a síntese de DNA/RNA e aumenta a expressão de tight junctions, ajudando a reparar a barreira intestinal.

Infecção urinária de repetição?
Pense em própolis. Flavonoides como apigenina e kaempferol da própolis potencializam a ação da cranberry, dificultando a adesão da E. coli na mucosa urinária.

Taurina: mais energia e pressão sob controle
A taurina inibe a enzima conversora de angiotensina, reduzindo a pressão arterial.
Estimula PGC-1 alfa, promovendo biogênese mitocondrial.
Mais mitocôndrias = maior capacidade de produzir energia (ATP)

Coenzima Q10: Além da saúde cardiovascular
A coenzima Q10 é uma coenzima fundamental para a produção energética no coração e protege a LDL contra a oxidação.
Contudo, a coenzima Q10 também melhora a produção de ATP nos oócitos e es***matozoides, otimizando a saúde folicular, a motilidade de es***matozoides e a fertilidade.

Whey protein e Colágeno: Sinalização de saciedade
Durante a digestão, peptídeos do whey e do colágeno estimulam a secreção de GLP-1 e peptídeo YY, contribuindo na melhora da sensibilidade à insulina, controle glicêmico e redução do apetite.
Ideal para estratégias de emagrecimento!

Quando bem indicados, os nutrientes podem atuar muito além do que se imagina — no cérebro, intestino, metabolismo e até pressão arterial.

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doi: 10.5415/apallergy.2012.2.1.76
doi:10.1097/00005176-199210000-00010
doi: 10.1186/1756-0500-4-522
doi: 10.1007/s11154-018-9477-9
doi: 10.7759/cureus.53951
doi: 10.1161/HIPERTENSIONAHA.115.06624
doi: 10.1007/s10815-020-01906-3
doi: 10.3389/fnut.2020.587843

Você sabia que a fitoterapia pode auxiliar na redução de rugas, proteger contra o melasma e prevenir o envelhecimento pr...
22/07/2025

Você sabia que a fitoterapia pode auxiliar na redução de rugas, proteger contra o melasma e prevenir o envelhecimento precoce da pele?

Fitoterápicos como o extrato de chá verde e o extrato da romã têm demonstrado atividade inibitória sobre as enzimas metaloproteinases, o que protege contra a degradação do colágeno da pele. Estudos mostram que os polifenóis do chá verde reduzem significativamente a expressão de metaloproteinases 1, 2 e 9 induzidas pela radiação UV. Da mesma forma, o resveratrol presente na Vitis vinífera e a curcumina da cúrcuma tem ação antioxidante e inibidora de metaloproteinases de matriz, retardando a degradação da matriz extracelular, prevenindo contra rugas.


Compostos fenólicos, flavonoides e carotenoides presentes em plantas como o extrato de Polypodium leucotomos, Pinus pinaster e no cacau têm capacidade de proteger contra o fotoenvelhecimento causado pela radiação UV. Estudos mostram que o extrato de Polypodium leucotomos mostrou proteção significativa contra o eritema induzido por raios UV. Além disso, carotenoides como a astaxantina da alga Haematococcus pluvialis atuam na neutralização do oxigênio singlet, reduzindo o dano oxidativo na pele, o que protege contra o risco de melanoma.


Diversos fitoterápicos também podem auxiliar no melasma. O extrato de alcaçuz contém glabridina, que demonstrou potente efeito inibitório da enzima tirosinase, reduzindo a conversão de tirosina e L-dopa em melanina. O ácido elágico da romã, o hidroxitirosol do azeite e as epigalocatequinas do chá verde também inibem a enzima tirosinase, reduzindo a hiperprodução de melanina da pele, diminuindo a formação de manchas.

Compartilhe esse post com quem também busca uma pele mais saudável!

Referências:

doi: 10.3389/fphar.2022.823881

doi: 10.3390/ijms242015444

doi: 10.3390/ijms23020585

doi: 10.1111/jocd.16558

🔴 HIPOTIREOIDISMOA tireoide é pequena no tamanho, mas gigantesca na influênciaEla comanda o compasso bioquímico de prati...
21/07/2025

🔴 HIPOTIREOIDISMO
A tireoide é pequena no tamanho, mas gigantesca na influência

Ela comanda o compasso bioquímico de praticamente todo o nosso organismo: da produção de energia à estabilidade emocional, da fertilidade à temperatura corporal, do funcionamento intestinal ao ritmo cardíaco.

E ainda assim, a maioria dos pacientes com hipotireoidismo recebe uma conduta simplificada, superficial, e muitas vezes… ineficaz.

Mas você colega profissional da saúde se sente seguro para utilizar a Nutrição de forma eficiente e personalizada no Hipotireoidismo? A sua formação tradicional te capacitou com todas as ferramentas necessárias?

Aprimorar a sua formação e se atualizar não é apenas uma escolha, é o único caminho para qualificar os seus resultados com os pacientes, ter crescimento profissional e valorização financeira.

A Nutrição Funcional Integrativa é uma área inovadora, que vai além da nutrição tradicional ao considerar o indivíduo de forma integral, compreendendo como diversos fatores afetam a saúde do paciente, utilizando o conhecimentos de diferentes áreas da saúde para ter um resultado muito mais eficaz, abrangente e personalizado.

E é esse olhar profundo, funcional e integrativo, que nós ensinamos na nossa Pós-Graduação em Nutrição Funcional Integrativa.

⚠️ As vagas da Pós-Graduação já ESGOTARAM, se você ficou de fora e perdeu essa oportunidade, talvez ainda exista uma última possibilidade de fazer parte da única turma de 2025.

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✅ Mentorias exclusivas!Uma Pós-Graduação com um programa completo de mentoria.A Pós-Graduação em Nutrição Funcional Inte...
18/07/2025

✅ Mentorias exclusivas!

Uma Pós-Graduação com um programa completo de mentoria.

A Pós-Graduação em Nutrição Funcional Integrativa foi desenvolvida pensando nos mínimos detalhes para ser um divisor de águas na sua carreira.

Além de todo conteúdo cientifico entregue, de todas as aulas gravadas e das aulas ao vivo para dúvidas, os alunos recebem um programa completo de mentoria.

Você vai ser mentorado pelo Dr Luciano Brunos e grandes especialistas convidados.

Essa é uma oportunidade única de estar em contato direto com os seus mentores para aprofundar o seu conhecimento, analisar casos práticos, compartilhar os seus casos clínicos, se atualizar com diferentes temas e ter um direcionamento profissional.

⚠️ As vagas da Pós-Graduação já ESGOTARAM, se você ficou de fora e perdeu essa oportunidade, talvez ainda exista uma última possibilidade de fazer parte.

Foi criada uma lista de espera, a equipe da Academia Brasileira de Medicina Funcional Integrativa está revisando todas as inscrições e caso encontrem alguma inscrição que não atenda os pre requisitos necessários, eles vão disponibilizar essa vaga para outra pessoa.

➡️O link para entrar na lista de espera está na descrição do meu perfil aqui no Instagram

Seu cabelo está caindo? Veja esses exames e suplementos que podem ajudar.Ontem contei para vocês nos stories do sonho qu...
17/07/2025

Seu cabelo está caindo? Veja esses exames e suplementos que podem ajudar.

Ontem contei para vocês nos stories do sonho que tive, que meu cabelo estava caindo e, no sonho eu falava pra mim mesmo, “Luciano você deve estar com níveis de ferro e saturação de transferrina baixos”. Organizei então uma sequência para você:
1. Alopecia androgenética
Queda com padrão frontal/lateral, relacionada ao excesso de DHT. Avaliar testosterona e DHT (saliva). Usar inibidores da 5-alfa-redutase (Saw palmetto, Pygeum africanum, Urtiga dioica, óleo de semente de abóbora) e ativos como Actrisave e Nutricolin.
2. Carências nutricionais
Zinco, ferro, biotina, proteína e B5 baixos afetam o crescimento capilar. Avaliar: zinco < 90 mg/dL, ferritina < 70 ng/mL, transferrina < 25%, ureia < 20.
3. Inflamação do couro cabeludo
Encurta a fase de crescimento. Usar alecrim (extrato/óleo), Fo-ti, ômega-3 e melatonina.
4. Estresse crônico
Eleva o cortisol, reduz fluxo sanguíneo e aumenta a queda. Intervenção: adaptógenos (Melissa, Passiflora, Mulungu, Erva cidreira, Panax ginseng, Ashwagandha) e magnésio.
5. Alopecia fibrosante frontal
Fibrose irreversível do folículo mediada por TGF-β. Intervenção: quercetina, curcumina, resveratrol e chá verde.
6. Alopecia areata
Autoimune. Tratar com vitamina D em altas doses, probióticos, glutamina, zinco e vitamina A.

A queda de cabelo é um sintoma multifatorial. O tratamento eficaz exige identificação do mecanismo envolvido — hormonal, nutricional, inflamatório, autoimune ou relacionado ao estresse — com abordagem clínica individualizada e baseada em evidência.

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doi: 10.1111/jocd.14537
doi: 10.5826/dpc.0701a01
doi: 10.1159/000446119
doi: 10.7759/cureus.46517
doi: 10.4103/ijt.ijt_99_17
doi: 10.3390/jcm10091805

🟢 SAÚDE MENTAL E NUTRIÇÃOA demanda por profissionais habilitados em Saúde Mental cresce exponencialmente e será um grand...
16/07/2025

🟢 SAÚDE MENTAL E NUTRIÇÃO
A demanda por profissionais habilitados em Saúde Mental cresce exponencialmente e será um grande diferencial na carreira do daqueles que estiverem qualificados para atender essa demanda.

Um profissional moderno e atualizado precisa enxergar o seu paciente como um todo indivisível e saber como todos os sistemas do corpo estão interligados, para que assim possa determinar o melhor tratamento para cada paciente dentro da sua individualidade.

Mas você colega profissional da saúde se sente seguro para utilizar a Nutrição de forma eficiente e personalizada no tratamento da saúde mentol?

A sua formação tradicional te capacitou com todas as ferramentas necessárias?

Aprimorar a sua formação e se atualizar não é apenas uma escolha, é o único caminho para qualificar os seus resultados com os pacientes, ter crescimento profissional e valorização financeira.

A Nutrição Funcional Integrativa é uma área inovadora, que vai além da nutrição tradicional ao considerar o indivíduo de forma integral, compreendendo como diversos fatores afetam a saúde do paciente, utilizando o conhecimentos de diferentes áreas da saúde para ter um resultado muito mais eficaz, abrangente e personalizado.

E é esse olhar profundo, funcional e integrativo, que nós ensinamos na nossa Pós-Graduação em Nutrição Funcional Integrativa.

⚠️ As vagas da Pós-Graduação já ESGOTARAM, se você ficou de fora e perdeu essa oportunidade, talvez ainda exista uma última possibilidade de fazer parte.

Neste momento a equipe da Academia Brasileira de Medicina Funcional Integrativa está revisando todas as inscrições e caso encontrem alguma inscrição que não atenda os pre requisitos necessários, eles vão disponibilizar essa oportunidade para outra pessoa

Então foi criada uma lista de espera, e caso surja essa oportunidade de inscrição, serão chamadas as pessoas que estiverem nesta lista.

➡️O link para entrar na lista de espera está na descrição do meu perfil aqui no Instagram

Você pode estar fazendo jejum intermitente errado!Alguns erros podem comprometer seus resultados e sua saúde: 1. Jejum p...
15/07/2025

Você pode estar fazendo jejum intermitente errado!

Alguns erros podem comprometer seus resultados e sua saúde:
1. Jejum prolongado diário: pode reduzir T3 e desacelerar o metabolismo.
2. Pouca proteína na janela alimentar: risco de perda de massa magra. Foque em 1,5 a 2,4 g/kg/dia.
3. Falta de eletrólitos: o jejum aumenta a excreção de sódio, potássio e magnésio. Reponha com sal moderado, água com limão e, se necessário, suplementos.
4. Pouca fibra: reduz saciedade, altera a microbiota e favorece compulsões. Priorize fibras solúveis, frutas e vegetais.
5. Baixa ingestão de água: pode causar dor de cabeça, fraqueza, névoa mental. Beba 40 a 45 mL/kg/dia.
6. Não adaptar à sua rotina: o melhor protocolo é o que você consegue sustentar. Respeite seu cronotipo.

Jejum intermitente não é apenas parar de comer. É preciso estratégia, adaptação e nutrição adequada.

🔴 CANETAS EMAGRECEDORAS E A PERDA DE MASSA MAGRA A Nutrição Funcional Integrativa é uma área inovadora, que vai além da ...
14/07/2025

🔴 CANETAS EMAGRECEDORAS E A PERDA DE MASSA MAGRA

A Nutrição Funcional Integrativa é uma área inovadora, que vai além da nutrição tradicional ao considerar o indivíduo de forma integral, compreendendo como diversos fatores afetam a saúde do paciente, utilizando o conhecimentos de diferentes áreas da saúde para ter um resultado muito mais eficaz, abrangente e personalizado.

Com a Nutrição Funcional Integrativa o profissional se capacita para tratar as causas dos problemas, considerando não apenas os sinais evidentes, mas também todos os fatores subjacentes, como inflamação crônica, disfunções metabólicas, desequilíbrios hormonais, alergias alimentares, saúde intestinal, estresse, qualidade do sono, atividade física, estado imunológico, exposição a toxinas e deficiências nutricionais.

Ao investir na Pós-graduação em Nutrição Funcional Integrativa, você vai se destacar no mercado com um conhecimento de saúde avançado, mais abrangente, funcional e integrativo, proporcionando melhores resultados para os seus pacientes.

Esta Pós-Gradução em Nutrição em Funcional Integrativa é a única do Brasil certificada pela Academia Brasileira de Medicina Funcional
Integrativa, reconhecida pelo MEC e pela Sociedade Brasileira de Medicina Funcional Integrativa

✅ VAGAS ESGOTADAS

⚠️ Se você perdeu essa oportunidade, fique atento, foi disponibilizada uma lista de espera, se encontrarmos inscrições que não preencham os requisitos corretamente, disponibilizaremos essas vagas para a lista de espera por ordem de entrada.

➡️ O link para a lista de espera está na descrição do perfil e no site do curso.

⏰ MÓDULO 1 HOJE 19HHoje é um dia muito especial, será disponibilizado na plataforma o primeiro módulo da Pós-Graduação e...
14/07/2025

⏰ MÓDULO 1 HOJE 19H

Hoje é um dia muito especial, será disponibilizado na plataforma o primeiro módulo da Pós-Graduação em Nutrição Funcional Integrativa.

Esse curso inovador que está transformando a Nutrição no Brasil.

Como vocês sabem, as vagas eram limitadas, foram muito concorridas e já esgotaram!

⚠️ Se você ficou de fora desse grupo e perdeu essa oportunidade, talvez ainda exista uma última possibilidade de fazer parte.

Neste momento a equipe da Academia Brasileira de Medicina Funcional Integrativa está revisando todas as inscrições e caso encontrem alguma inscrição que não atenda os pre requisitos necessários, eles vão disponibilizar essa vaga para outra pessoa

Então foi criada uma lista de espera, e caso surja essa oportunidade de inscrição, serão chamadas as pessoas que estiverem nesta lista. As pessoas serão chamadas por ordem de entrada na lista.

➡️ O link para entrar na lista de espera está na descrição do meu perfil.

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Piracicaba, SP

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