Nutricionista Luciana Tavares

27/01/2023

11/01/2023

Comece 2023 com mais saúde, disposição e energia para alcançar seus objetivos!
Está viajando, mas exagerou nas Festas e precisa perder alguns kilos?
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10/11/2022

A nutri está em um novo espaço, mais moderno e confortável, tudo para te atender melhor, com aquela atenção e carinho de sempre!
Venha me visitar!
Rua Bernardino de Campos, 1221, sala 04, Cidade Alta, Piracicaba-SP
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22/09/2022

Existe uma grande diferença entre comer e se alimentar. Enquanto o hábito de comer é apenas uma espécie de "abastecimento" do corpo, a ação de se alimentar é vista como uma forma saudável para manter o corpo regulado, aproveitando os benefícios dos componentes de cada alimento, trazendo, assim, a denominada nutrição.
Cada indivíduo tem suas particularidades:
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1. Individualidade bioquímica: Cada pessoa é única, tem um próprio DNA, e uma necessidade de nutrientes individualizada. Essa necessidade vai muito além da quantidade calórica, por isso a alimentação que serve para um pode não ser a melhor para outro.
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2. Carências nutricionais: Costumamos f**ar focados apenas nos excessos e esquecemos que sem os nutrientes, o corpo não funciona. Sem os nutrientes o organismo estoca gordura para a sua proteção, os músculos, pele, ossos, unhas, cabelo, serão utilizados para fornecer energia para o nosso cérebro, mas acabará deixando essas outras partes empobrecidas. Assim o sistema imune também cai, f**a mais frágil, e f**amos doentes com mais facilidade. Portanto, não conte caloria, conte nutrientes!
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fonte: conquistesuavida.com.br

Será um prazer te conhecer e criar seu Plano Alimentar, para que você alcance seus objetivos de maneira saudável e sustentável.
Verifique conosco a opção de atendimento por convênios!
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29/07/2022

Por que engordar é mais fácil que emagrecer?

Confere no post acima, será um@prazer falar com você sobre este e outros assuntos!
Estou te esperando!


Para ter uma alimentação mais saudável, agende sua consulta, cardápio individualizado!
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05/07/2022

Confira nos posts acima as dicas fundamentais para a alimentação de quem tem Diabetes e precisa controlá-la!


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14/06/2022

Chegamos na metade do ano, momento de refletir sobre nossas metas para o ano e eventualmente, traçarmos novas estratégias para alcançar nossos objetivos.
Sua saúde estar bem é fundamental para que você consiga superar todos desafios e metas!!
Sendo assim, você já avaliou se:
💪🏻Você tem se exercitado como deveria?
👩🏻‍⚕️Seus exames de rotina estão dentro dos parâmetros ideais?
🧐Seu peso está dentro do recomendado?
🥗Sua alimentação está equilibrada?

Minha função é compreender e auxiliar o paciente, considerar seu hábito alimentar e propor ajustes para melhoria e promoção da sua qualidade de vida, seja qual for seu objetivo ou necessidade!

Cada pessoa tem características únicas, será um prazer ajudar você a conquistar uma nova vida!
Vamos conversar!

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07/06/2022

⚠️AUMENTO DE GORDURA⚠️
O stress não te deixa emagrecer?
Por que?
Com o stress aumentamos, consideravelmente, o nível do hormônio cortisol.
Esse hormônio prejudica o emagrecimento, pois ele atua favorecendo o acúmulo de gordura corporal sobretudo na região do abdômen, e consequentemente, a gordura visceral.
O excesso de gordura visceral traz prejuízos para a nossa saúde: 😱pré-diabetes, diabetes, esteatose, hepática (gordura no fígado), 😱hipercolesterolemia (colesterol alto), 😱hipertensão arterial (pressão alta) etc.

Como podemos diminuir o cortisol?
✔️Consulte seu endocrinologista.

Como o Nutricionista pode ajudar?
🥗Prescrevendo um cardápio personalizado com alimentos calmantes e reduzindo o consumo de alimentos e suplementos estimulantes;
⚖️Propondo uma dieta balanceada;
🏃🏽‍♀️Incentivando à prática de atividade física;

Como reduzir a gordura visceral?
🏃🏽‍♂️Praticar exercícios físicos, focar nos aeróbicos (metaboliza gordura com maior eficiência);
💪🏼A prática de atividade física irá produzir hormônios do bem-estar (serotonina e endorfinas) e irá promover tranquilidade ajudará a induzir o sono.

Quer alcançar a aparência física desejada, ter uma vida mais saudável, sentir-se mais disposto e produtivo no dia-a-dia?
👩🏻‍⚕️Agende sua consulta:
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19/05/2022

19 de Maio
Dia Nacional de Doação do Leite Humano

05/05/2022

Olá, quer dicas para melhorar os resultados da sua busca pelo emagrecimento?

Deslize e descubra quais pontos podem ajudar ou estar impedindo você a alcançar sua meta!

Quer alcançar a aparência física desejada, ter uma vida mais saudável, sentir-se mais disposto e produtivo no dia-a-dia❓❓

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22/04/2022

Dicas da Nutri, ótimo final de semana!


 
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18/04/2022

Alimentação equilibrada faz parte de uma vida saudável.
Será um prazer te acompanhar rumo aos seus objetivos!

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01/03/2022

Olá😊, você sabia que emagrecimento EFETIVO é aquele que você reduz gordura corporal e não diminui apenas o peso na ”balança”?👀😉

Então, como obter um emagrecimento efetivo?🤔

✅Elaborando um cardápio
personalizado com Nutricionista👩🏻‍⚕️, no qual haverá o FOCO 👊🏻na redução do consumo de
calorias (DÉBITO CALÓRICO) 🔽 👍🏻e aumento 🔼 do gasto energético diário (ATIVIDADE
FÍSICA)🏃🏻‍♂️🏃🏾‍♀️.

Cortar o carboidrato emagrece?🧐

⚠️Sim, isso acontecerá😏. Porém, não será EFETIVO 😐.
Grande parte do peso perdido será de MASSA MUSCULAR e ÁGUA😦. Assim, vc ser tornará o FALSO MAGRO😬, aquela pessoa que tem o peso adequado para a
altura, porém, cheio de gordura😨.

⚠️A AUSÊNCIA DE CARBOIDRATOS na dieta ou a sua INADEQUAÇÃO DO CONSUMO DIÁRIO, irá produzir falta de memória,
cansaço, letargia e mau hálito😡. O mau hálito (bafo) é o resultado da “queima” da massa muscular para produzir energia para o corpo fazer as atividades do dia a dia😳.

✅Para haver a OXIDAÇÃO OU QUEIMA DE GORDURA🤓, faz-se necessário: a presença de carboidratos na dieta 🍠🥔🍞e a mudança de hábitos de vida, ou seja, é PRIMORDIAL a prática regular de atividade
física 😉🏃🏻‍♂️🏃🏾‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏿‍♂️👏🏻👏🏻.


 
 
 
 



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22/02/2022

Olá, minha programação para o feriado do Carnaval, aproveite e agende sua consulta presencial ou on-line!

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11/02/2022

Olá, a necessidade de mantermos nossa imunidade em dia nunca foi tão fundamental🛡🤗.
Aproveito para compartilhar com vocês alimentos acessíveis e que fazem toda diferença 👊🏻👊🏻.
Se quiser saber mais sobre alimentos que deixarão sua vida mais leve e saudável, entre em contato 👩🏻‍⚕️.

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02/02/2022

Uma dieta desequilibrada pode provocar alteração de humor: insegurança😒, insônia😳, tristeza 😫e ansiedade😬. Tudo isso é provocado pela baixa produção de serotonina que é um neurotransmissor dependente do consumo balanceado de nutrientes como:
✅triptofano (aminoácido);
✅niacina;
✅magnésio, os quais somente são adquiridos pela dieta.
Outro sintoma que o indivíduo apresenta devido à baixa de serotonina é a compulsão alimentar por alimentos gordurosos e ricos em carboidratos😮🍕🍟🍔🍰🍩🍪.
E aí, vc se identificou com esse post?
Será um prazer conversar contigo, entender seu caso e encontrarmos juntos o melhor caminho para você alcançar uma vida saudável e equilibrada!

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21/01/2022

A água é fundamental para a real Hidratação.
Olá, tudo bem?
A hidratação inadequada 😨💧💦 para praticantes de atividade física e atletas 🏃🏾‍♀️🏃🏼pode reduzir o desempenho físico, provocando fadiga e hipoglicemia😳.
Quanto ingerir de água?
✅ Todos os indivíduos devem ingerir, no mínimo, a mesma quantidade de água que sua taxa metabólica basal (TMB)👍🏻;
✅Quando ingerir a água?
É um erro ❗️❕muito comum beber água somente quando se sente sede🤭, pois nesses casos você poderá estar desidratado🥵;
Praticantes de atividade física e atletas 🏃🏾‍♀️🏃🏻devem considerar:
✅ Características individuais🧔🏻👩🏻‍🦰;
✅ Intensidade e duração do exercício⏱⚡️;
✅ Temperatura do líquido🌡;
✅ A bebida adequada: água ou bebidas esportiva;
✅ Momento de hidratação: antes, durante ou depois.
Quando usar bebidas esportivas🤔?
✅ Irá depender da intensidade 💪🏻🏃🏾‍♀️🏃🏼e do tempo da prática esportiva.
Ficou com alguma dúvida? Será um prazer te atender!
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