23/10/2019
Exercícios na Gestação
Sabemos o quão importantes são os exercícios durante todo o período da gestação. Para a mãe que tem seu corpo transformado a cada dia, é um misto de alívio, bem-estar e, principalmente, conexão com o bebê.
Há várias modalidades, para todos os gostos e necessidades.
Lembramos que, para fazer exercícios é necessário que a gestação esteja tranquila e que tenha supervisão médica. Fazer todos os exames, manter uma boa alimentação e evitar estresses! 🤨🤔🤣🤣
Neste post, apresentamos os exercícios com a bola. O ideal é ao sentar nela, conseguir manter os joelhos e quadris alinhados.
A bola é maravilhosa para auxiliar na mobilização da bacia e aliviar dor nas costas, alongar anterior de tronco, porque a barriga cresce rápido e acaba comprimindo a região de costelas e virilha e também porque você pode comprar a sua e se exercitar em casa.
Eu mesma encontrei nela um grande alívio para o incômodo causado na região de bacia.
Geralmente, no primeiro trimestre não é bacana exceder nos exercícios se você não os fizer regularmente, e também, como é uma fase em que estamos mais introspectivas, os mais aconselháveis são os alongamentos e exercícios respiratórios.
No segundo trimestre podemos incrementar com treinos para períneo, força de braços e pernas e até abdominais. É importante ressaltar que se movimentar evita a diástase abdominal, mas nada de excessos!
No último trimestre, exercícios respiratórios, enrolamentos, espreguiçamentos, quicar na bola e cócoras são ótimos para auxiliar no parto.
Aqui, queremos salientar que o mais importante é que a gestação seja saudável e em movimento! Que ao estimular seu corpo, seu bebê sentirá todos os benefícios! Garantindo um período de mais alegrias e menos disfunções!
Gestar é uma tarefa que demanda muita disciplina, carinho consigo mesma e muita conexão para saber o que seu baby está sentindo!!
Se permitir se conhecer pelo movimento também faz parte deste processo!
Aproveite! São apenas alguns meses e passam rápido demais!
