12/05/2022
As vitaminas na gravidez, assim como os minerais, são essenciais para garantir a saúde da mãe e do bebê durante esse período tão importante. Essas substâncias são responsáveis pelo bom desenvolvimento da criança, bem como para evitar que a mãe desenvolva alguma doença durante a gestação, tais como anemia e perda óssea.
ALERTA: A grávida não deve tomar suplementos vitamínicos sem o aval do médico.
E se você quer saber mais sobre as vitaminas e em quais alimentos encontrá-las, confira a lista abaixo:
VITAMINA A – Participa do desenvolvimento das células, coração, aparelho circulatório e digestivo do bebê.
Onde encontrar: Óleos de peixe, gema de ovo, frutas vermelhas e amarelas, vegetais amarelos, vermelhos .
COMPLEXO B – Essa família inclui as vitaminas B1, B2, B3, B6, B12 e o ácido fólico. Elas contribuem para a formação de células novas. A vitamina B6 ajuda no desenvolvimento do sistema nervoso do bebê e a B12 é importante para a produção de células vermelhas no sangue.
Onde encontrar: Vegetais, grãos integrais, carne, peixe e leite.
VITAMINA C – Essa vitamina ajuda a produzir tecidos novos, sendo assim fundamental para o desenvolvimento do bebê. Além disso, ela ajuda o organismo a absorver o ferro dos alimentos.
Onde encontrar: Frutas cítricas, papaia, vegetais verdes e batatas
VITAMINA D – É fundamental para a absorção do cálcio e para o desenvolvimento dos ossos e dentes do bebê.
Onde encontrar: Peixes de carne gordurosa, como salmão, ovos, margarina e manteiga. Mas lembre-se: tomar banho de sol nos braços e pernas por 15 minutos sem protetor é fundamental para sintetizar essa vitamina.
VITAMINA E – É antioxidante que ajuda a defender as células.
Onde encontrar: Germe de trigo, gema de ovo, sementes, margarinas, nozes e vegetais verdes.
Agora você está pronta para se alimentar melhor e ter uma gestação mais saudável! Então é só fazer com que alimentação balanceada seja um hábito constante em sua vida! Seu bebê vai te agradecer no futuro.
