https://www.facebook.com/1891122377846761/

Thiago Pozza

Psicólogo pós graduado em Terapia Cognitiva-Comportamental

Atendimento online e presencial

11/10/2024

Você já se perguntou se está no controle da sua mente ou se, na verdade, ela te controla? 🤔💭 Assim como os Mind Flayers de Baldur's Gate 3, que aprisionam suas vítimas e dominam suas mentes, às vezes podemos nos sentir reféns dos nossos próprios pensamentos.

Ansiedade, pensamentos repetitivos e crenças limitantes podem nos consumir e nos fazer acreditar que não temos saída, como se estivéssemos presos em uma teia mental criada por um Ilithid invisível.

Mas, ao contrário dos personagens no jogo, nós podemos recuperar o controle. A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma das ferramentas que pode te ajudar a entender esses "parasitas mentais" e, aos poucos, enfraquecê-los. Ao identificar e desafiar pensamentos automáticos negativos, você passa a perceber que tem mais poder sobre suas escolhas e emoções do que imagina.

Então, a pergunta é: você vai deixar a sua mente ser controlada ou está pronto para enfrentar esses Mind Flayers internos e recuperar a sua liberdade mental? 💪🧠

09/10/2024

Você sabia que o sono é um dos pilares mais importantes para a saúde mental? 😴✨ Para muitos, ter uma noite de sono tranquila parece ser uma missão impossível, mas a verdade é que pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença na qualidade do seu descanso.

Aqui vão algumas dicas para você melhorar o sono e, de quebra, cuidar da mente:

1️⃣ Crie uma rotina: Tente dormir e acordar no mesmo horário todos os dias, inclusive nos finais de semana. Isso ajuda a "treinar" o seu cérebro para o descanso.

2️⃣ Desconecte-se: Pelo menos 1 hora antes de dormir, desligue-se das telas (celular, computador, TV). A luz azul interfere na produção de melatonina, o hormônio que regula o sono.

3️⃣ Ambiente adequado: Deixe o quarto escuro, silencioso e com uma temperatura confortável. Um ambiente tranquilo é um convite ao sono.

4️⃣ Cuide da mente: Práticas de relaxamento, como meditação ou respiração profunda, podem ajudar a acalmar a mente antes de dormir.

Essas são algumas dicas básicas, mas que fazem toda a diferença no seu descanso. E lembre-se, sono regular não é luxo, é necessidade para manter a saúde mental em dia! 😌🌙

07/10/2024

Você já ouviu falar sobre a Síndrome de Burnout? É mais do que apenas cansaço. É um esgotamento físico e mental extremo causado por estresse constante, especialmente no ambiente de trabalho.

Se você sente que está sempre no "modo sobrevivência", perdendo o prazer nas coisas que costumava gostar e ficando cada vez mais distante de quem você é, talvez seja hora de acender um alerta. A boa notícia é que o Burnout tem tratamento, e ele começa reconhecendo que sua saúde mental é prioridade!

Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), trabalhamos para identificar as fontes desse estresse e desenvolver estratégias para lidar com ele de forma saudável. Quer uma dica? O autocuidado não é egoísmo, é necessário.

Está na hora de aprender a equilibrar suas demandas e recuperar sua energia! 💪🤘

04/10/2024

A procrastinação é como aquele vilão sorrateiro que te distrai no meio da missão. Você sabe que precisa avançar, mas, de repente, lá está você assistindo a um episódio extra daquela série ou revisitando cenas épicas de filmes.

Por que fazemos isso?

Muitas vezes, a procrastinação está ligada a questões emocionais, como medo do fracasso, perfeccionismo ou até a dificuldade de lidar com tarefas que parecem gigantes. Na Terapia Cognitivo-Comportamental, trabalhamos para entender esses gatilhos e transformar seus hábitos.

A chave é começar pequeno, reconhecer seus padrões e, aos poucos, retomar o controle. Bora enfrentar essa batalha juntos? ⚡🛡️

$O medo do fracasso pode ser aquele vilão que te impede de avançar, como um chefão difícil no final da fase. Mas a verdad...$

02/10/2024

O medo do fracasso pode ser aquele vilão que te impede de avançar, como um chefão difícil no final da fase. Mas a verdade é que o progresso só acontece quando você decide dar o primeiro passo, mesmo que não seja perfeito.

Lembre-se, a perfeição é construída aos poucos, e a jornada de melhoria é o que realmente importa. Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), aprendemos a identificar os pensamentos que nos paralisam e transformá-los em motivação para agir.

Quer superar seus medos e avançar em direção ao sucesso? Apenas comece, e o resto se ajusta com o tempo! 🚀🎸

30/09/2024

Cuidar da saúde mental é como subir de nível no jogo da vida. Quanto mais você investe em se entender e em lidar com seus desafios internos, mais poderoso você se torna! 💪

Ter controle sobre seus pensamentos e emoções é um verdadeiro superpoder. Então, que tal iluminar sua mente com autocuidado e terapia? O equilíbrio mental é a chave para vencer qualquer batalha! ⚡🧠

27/09/2024

A dependência emocional pode ser um verdadeiro desafio, especialmente quando sentimos que precisamos do outro para nos sentir completos, como se nossa "barra de energia" dependesse de alguém. Mas, assim como em qualquer game, o controle está em suas mãos!

Reconhecer essa dependência é o primeiro passo para recuperar sua autonomia emocional. A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) ajuda você a identificar os padrões de pensamento que alimentam essa dependência e a construir uma relação mais saudável consigo mesmo. A ideia é fortalecer seu próprio "personagem" na vida, sem depender de ninguém para sentir-se inteiro.

Pronto para começar essa jornada de autocuidado?

25/09/2024

A ansiedade pode ser como aquele vilão invisível que, de repente, toma conta do seu dia, deixando você sem controle. Mas, assim como em todo bom filme ou jogo, o herói (você!) sempre tem uma maneira de vencer. O primeiro passo para não ser dominado pela ansiedade é entender o que a desencadeia e como ela funciona.

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma aliada poderosa nessa batalha. Ela te ensina a identificar os pensamentos automáticos que alimentam a ansiedade e, com técnicas práticas, a modificar sua resposta a eles.

Lembre-se: você não precisa enfrentar isso sozinho, e com o apoio certo, é possível retomar o controle e viver com mais leveza. Pronto para virar o jogo?

23/09/2024

Mais uma avaliação positiva para a conta! 😎 Cada feedback é uma confirmação de que estamos no caminho certo, ajudando a transformar vidas com acolhimento, profissionalismo e uma pitada de cultura geek e rock! 🎸💡

Quer fazer parte dessa jornada também? Vamos juntos cuidar da sua saúde mental!

20/09/2024

Muitas vezes, vemos sintomas como dificuldade de concentração, inquietação e impulsividade e logo pensamos: "Será que tenho TDAH?"

Mas antes de chegar a conclusões, é importante entender que esses sinais podem ser comuns em várias situações da vida. Nem todo mundo que se distrai fácil ou procrastina tem TDAH. O diagnóstico vai além de identificar esses comportamentos isolados.

Ele envolve uma análise profunda feita por um profissional, levando em conta a frequência, intensidade e impacto desses sintomas no dia a dia.

Se você tem dúvidas ou se identifica com algumas dessas características, que tal buscar ajuda para entender melhor? O autoconhecimento é o primeiro passo para cuidar de você!

18/09/2024

Às vezes, um dia ruim pode nos fazer sentir como se tudo estivesse desmoronando, mas lembre-se: um momento difícil não define toda a sua jornada.

Assim como em uma série, o episódio de hoje pode ser pesado, mas isso não significa que a história inteira seja ruim.

Respire, recarregue e lembre-se de que dias melhores estão por vir.

16/09/2024

Já parou para pensar em quem está com o controle da sua vida? Muitas vezes, sem perceber, deixamos que nossos medos, inseguranças e até expectativas de outras pessoas assumam o comando.

É como se estivéssemos assistindo a um jogo, sem realmente participar. Mas aqui vai a sacada: você é o player principal, e é hora de pegar o controle de volta! A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) te ajuda a identificar o que está controlando suas ações e pensamentos, e a partir daí, você pode reprogramar suas escolhas de forma consciente e alinhada com quem você realmente é.

Está pronto para assumir o controle do seu próprio jogo? Vamos nessa jornada juntos!

Endereço

Piraju, SP

Telefone

+551433513676

Site

facebook.com

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Thiago Pozza posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.