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21/05/2020

Da uma olhadinha nessa informação 🤭

21/05/2020

🍳🥚😋

21/05/2020

Por uma vida mais saudável 💥

21/05/2020

Sanduíche integral

Ingredientes
2 fatias de pão integral;
1 colher de sopa creme de queijo cottage;
2 fatias de tomate;
peito de frango desfiado;
cenoura ralada a gosto;
folhas de rúcula;
azeite.
Modo de preparo
unte uma frigideira com azeite e doure as duas fatias de pão;
misture a cenoura no creme de queijo cottage e adicione ao pão;
coloque o restante dos ingredientes em camadas e sirva em seguida.
Lembre-se de que o pão integral é um excelente tipo de carboidrato. Rico em fibras, ele aumenta a sensação de saciedade e fornece energia antes, durante e após os treinos.

Já o queijo cottage (assim como o peito de frango) é uma ótima opção de proteína pelo baixíssimo teor calórico. As verduras, por sua vez, complementam os nutrientes do prato.

21/05/2020

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