Simone Selenko - Terapias Holísticas

02/06/2024

A dependência emocional é um assunto delicado. 💔

Arreste para o lado e conheça os sinais da dependência emocional para libertar-se e construir relacionamentos saudáveis baseados na autonomia e respeito mútuo.
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22/05/2024

22/05/2024

A autocrítica é como aquela voz chata em nossa cabeça que nos aponta nossos erros, nos faz sentir que nunca somos bons o suficiente e, em geral, nos coloca para baixo. 🗣️❌

Todos nós fazemos isso de vez em quando, mas, para algumas pessoas, a autocrítica pode se tornar uma companheira constante.

Então, como lidar com isso? Primeiro, é importante reconhecer quando a autocrítica está acontecendo: Esteja ciente de quando você está sendo duro consigo mesmo. Em vez de aceitar tudo o que sua voz crítica diz, questione-se. 🧐💭

Outra estratégia é praticar a autocompaixão: Se você cometeu um erro, lembre-se de que todos cometem. Em vez de se punir, aprenda com a situação e siga em frente. 🤗💡

Aprender a desafiar pensamentos autocríticos também é útil: Pergunte-se o que evidências reais você tem de que seja tão terrível quanto sua voz crítica diz. Às vezes, a autocrítica é baseada em pensamentos distorcidos. 🔄🧠

Finalmente, se a autocrítica estiver afetando sua qualidade de vida e bem-estar, considerar a ajuda de uma terapeuta pode ser uma boa ideia. 🌟🤝

08/03/2024

O conhecimento e o legado transmitido de mulher para outra mulher ao longo das gerações é um tesouro inestimável.

São histórias, lições e experiências que celebram a jornada de força, resiliência e amor de cada mulher que viveu para tornar aquele momento possível.

Formamos uma teia de sabedoria que se estende ao longo do tempo, passando a essência feminina da geração passada às mulheres da geração futura, reconhecendo que cada uma contribui para a riqueza e diversidade do nosso mundo.

Feliz Dia da Mulher 💖🌿

01/03/2024

Tudo está conectado. É preciso compreender que cada aspecto da nossa vida - seja a vida amorosa, família, carreira, espiritualidade, saúde ou sociedade - está entrelaçado em uma teia complexa, na qual cada área impacta outra.
Sendo assim, cada mudança positiva em uma área reverbera através de todas as outras, criando um efeito cascata de progresso e bem-estar.

Ao reconhecer e abordar essas conexões profundas, podemos cultivar um crescimento completo e transformador.

Em minhas sessões, busco explorar e nutrir todas as áreas da vida com cuidado e atenção, reconhecendo o poder de uma abordagem integrada para alcançar os objetivos que almeja.

24/02/2024

Cuidar de si também é cuidar do outro. Quando estamos completos e bem, somos capazes de oferecer o melhor de nós aos que nos rodeiam. Não podemos cultivar relacionamentos completos e saudáveis com os outros quando não estamos bem resolvidos com nosso interior.

Ao nos priorizarmos e nutrirmos nosso próprio bem-estar, fortalecemos nossa capacidade de ser uma presença amorosa na vida dos outros e estamos mais aptos a oferecer o apoio e a compreensão que aqueles que amamos precisam.

Lembre-se: ao investir em si mesmo, você está construindo a base para ser uma fonte de amor e cuidado para os outros.

13/02/2024

Reflexão do Dia: Qual compromisso você tem com você mesma hoje? Enquanto honramos os compromissos com os outros em nossa rotina, é essencial refletir se estamos igualmente comprometidos com nossa própria evolução.

Tratar nosso crescimento pessoal como um compromisso sagrado nos permite nutrir o autoconhecimento, o amor-próprio e o crescimento interior.

Seja dedicada à sua jornada de autodescoberta e transformação. 💖✨

09/02/2024

Transforme sua rotina com práticas de autocuidado que vão elevar seu bem-estar e potencializar seus resultados:

1️⃣ Desfrute de um café revigorante enquanto planeja suas metas e visualiza seu sucesso.
2️⃣ Alimente sua mente com leituras inspiradoras que ampliam sua visão e conhecimento.
3️⃣ Cultive a gratidão diária para fortalecer sua mentalidade positiva e atrair mais abundância.
4️⃣ Dedique momentos para aprender uma habilidade nova.
5️⃣ Priorize um sono restaurador para recarregar suas energias e garantir um desempenho ótimo.

Ao investir em seu autocuidado, você não apenas nutre seu bem-estar, mas também impulsiona sua jornada de crescimento e sucesso. 💫✨

07/02/2024

Cair em si pode ser o ponto de virada mais transformador de nossas vidas. É quando nos encontramos em meio ao caos, que podemos enxergar com clareza nossas verdadeiras necessidades e desejos. É um convite para o autoconhecimento profundo e a reconstrução de nós mesmos, fortalecidos e mais conscientes.

Aquele tombo, que à primeira vista parece ser uma queda, revela-se como o impulso necessário para alcançar novas alturas e viver uma vida mais autêntica e realizada. 🌟

03/02/2024

A vida pode ser desafiadora, mas você tem o poder de enfrentar o estresse com resiliência:

▫️ Identifique e reduza os gatilhos de estresse: podem ser determinadas interações com alguém, toxicidade nas redes sociais, cobranças e outras diversas situações.
Muitas vezes, escolhemos interagir com fatores estressores sem perceber. É importante trabalhar o autoconhecimento e identificar possíveis gatilhos de estresse para que possam ser evitados.

▫️ Técnicas de relaxamento, como respiração profunda, meditação, visualização e automassagem ajudam a acalmar a mente e reduzir a tensão física, proporcionando equilíbrio emocional.

▫️ A organização pessoal é uma ferramenta poderosa para evitar o estresse. Planeje seu dia estabelecendo metas realistas, o que permite priorizar tarefas e evitar a frustração decorrente da sensação de improdutividade.

Lembre-se, cuidar de si mesmo é a chave para enfrentar os desafios com equilíbrio e serenidade. Se sentir necessidade de suporte adicional, estou aqui para conversar. 💚

02/02/2024

A terapia não apenas transforma a forma como nos vemos, mas também como abraçamos a vida. Celebre cada conquista, por menor que seja, e permita-se brilhar. ✨

31/01/2024

A autoestima não é um destino fixo, mas uma construção contínua. Nossa jornada interior é como esculpir uma obra de arte única - cada experiência, cada desafio molda a pessoa incrível que você está se tornando.

Cultive o amor-próprio, pois a verdadeira beleza reside na aceitação de quem você é em cada fase da jornada. 💖🌱