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Nutricionista Rafael Mello

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Pirassununga, SP
Nutricionista Rafael Mello

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02/09/2021

😤😡🤬

31/12/2020

Feliz Ano Novo! 💫

27/10/2020

A importância das frutas na alimentação

As frutas devem ser consumidas diariamente. Elas fornecem vitaminas, minerais diferentes fibras alimentares, compostos protetores que ajudam a regular o organismo e antioxidantes que são nutrientes essenciais na proteção das células.

Em conjunto, estes nutrientes têm propriedades protetoras que fazem das frutas um alimento vital.

Estamos aguardando sua visita!
Agende seu horário 📲 (19) 99901-9006

16/10/2020

Estamos atendendo Convênio Unimed!
Agende seu horario :)

21/09/2020

Menos tabu, mais informação! A vida reclama, cuidado, atenção e atitude. 🎗️💛

14/09/2020

Esteja consciente do que seu corpo faz a cada dia. Ele é o instrumento da sua vida.😊

08/09/2020

Bioimpedância

A bioimpedância avalia com alta precisão a composição corporal, é um método não invasivo, indolor, livre de radiação, rápido, seguro e simples, capaz de estimar clinicamente a composição do organismo, sem nenhuma dor ou desconforto. A partir de uma corrente elétrica imperceptível, é possível obter índices de:

- Massa gorda (%de gordura e gordura corporal em Kg)
- Massa magra (músculos, ossos e vísceras).
- Aguá corporal total (litros e % de água na massa magra)

Com a bioimpedância, é muito mais fácil avaliar o ganho ou perda de massa magra e de gordura, os níveis de hidratação, a eficácia dos tratamentos para a perda de gordura, a avaliação do risco de desenvolver doenças como hipertensão e diabetes devido ao excesso de peso, entre outros. Deseja saber mais sobre esse exame?

Agende uma consulta.

01/09/2020

Novo endereço 📌
Endereço: Rua Bom Jesus, 1252
Bairro do Rosário - Sala 3

02/07/2019

Férias de Julho: cuidados com a alimentação das crianças

Em dias comuns, manter a criança dentro de uma rotina alimentar associada a uma dieta saudável não é nada fácil, isso se torna ainda mais difícil no período de férias, quando o contato com alimentos como: doces, salgadinhos e refrigerantes é quase que inevitável, sem falar nas guloseimas e fast-foods.

Porém, independente da época do ano, não é o momento de deixar de lado a preocupação com a alimentação do seu filho.
Estas dicas valem tanto para as férias quanto para o resto do ano, vamos lá:
• Alimentos frescos e naturais são sempre melhores, mais saudáveis e devem ser preferidos aos industrializados;
• Substitua os alimentos gordurosos e evite frituras. Prefira preparações assadas, cozidas ou grelhadas;
• Entre as principais refeições ofereça frutas como pequenos lanches;
• Incentive, desde pequena, a criança a comer legumes e verduras em todas as refeições e optar por sucos naturais.
• Ofereça água sempre que der para as crianças ou as presenteie com garrafinhas, é importante se manter hidratado!
• Um prato colorido e bem arrumado chama a atenção, quanto mais colorido mais saudável, mais vitaminas e minerais;
• Não alimente a criança fora do horário previsto para a refeição;
• Incentive a prática de atividades e brincadeiras no pátio, fora de casa e nas quadras, estimulando o corpo a mexer e o gasto de energia aumentar.

Ao longo dos tempos, a obesidade infantil é um problema que vem crescendo. Muitas vezes associadas às vidas sedentárias de joguinhos de computador e muita televisão. Além de causar problemas de saúde como a Diabetes (a tipo 2 cada vez mais comum me crianças) e alterações no colesterol.

Consulte um nutricionista!

28/06/2019

A fruta é saborosa e excelente para ser incluída como sobremesa ou lanche em dietas de emagrecimento porque cada morango tem aproximadamente 5 calorias. Além disso, o morango tem propriedades diuréticas, é rico em vitamina .

Auxilia na cicatrização dos ferimentos, fortalece a parede dos vasos sanguíneos melhorando a circulação e aumenta a absorção do ferro combatendo a anemia e o envelhecimento da pele; ajuda a prevenir doenças cardiovasculares; Melhorar a capacidade mental; Prevenir o câncer; Ajudar a combater inflamações.

26/06/2019

No inverno: café ou chá?

A cafeína presente na bebida do café ajuda a combater dores de cabeça e enxaquecas, melhora o humor, alivia o estresse, previne prisão de ventre e risco de cálculos renais e ainda aumenta a imunidade, no caso dos chás as folhas trazem centenas de benefícios para o organismo. Isso varia muito de acordo com cada tipo de chá, mas, no geral, elas previnem doenças como câncer, retardam o envelhecimento das células, emagrece, promove disposição, aumentam a imunidade, regulam o colesterol entre diversos outros.

Como você pode ver, tanto o café quanto o chá oferecem uma gama de benefícios para a saúde e fornecem tipos de benefícios diferentes e melhores do que um ou o outro. Algumas xícaras de café ou chá por dia é uma quantia perfeitamente aceitável e pode oferecer alguns benefícios muito bons à saúde. Se você for sensível à ingestão de cafeína, então fique com os descafeinados.

Então aproveite sua bebida e lembre-se de ter suas pausas para o café ou chá. Mas para que o café ou chá se mantenha saudável, evite adicionar o açúcar.
Consulte um nutricionista e adicione corretamente essas bebidas no seu dia a dia.

21/06/2019

Quando o inverno chega, a sensação de sede praticamente desaparece, fazendo com que o consumo de água se torne mais escasso.

É importante lembrar que a água é essencial para manter o organismo funcionando plenamente, independente da época do ano, mais de 60% do nosso corpo é formado por água, portanto, trata-se de um elemento indispensável para o nosso bem-estar.

A água auxilia na regulação da temperatura corporal, ajuda na eliminação de toxinas por meio da urina e da transpiração, é utilizado no processo de respiração e carrega muitos nutrientes a todas as partes do corpo.

Quando a ingestão do líquido não chega perto da quantidade ideal, ocorre desidratação, um dos grandes perigos disto é sobrecarregar o rim, órgão responsável pelo trabalho de eliminação de toxinas e resíduos, assim, muitas doenças renais podem aparecer.

Sintomas que demonstram que você está bebendo pouca água:
Dor de cabeça, inchaço, pele desidratada, boca seca, baixa imunidade, prisão de ventre, cansaço, metabolismo lento.

Consulte um nutricionista!

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