28/02/2025
1️⃣ Alívio de dores e desconfortos: O pilates fortalece a musculatura do core, que por sua vez, ESTABILIZA E SUSTENTA a região de tronco, coluna e a pelve, ajudando a aliviar dores lombares, pélvicas e outros desconfortos comuns na gestação;
2️⃣ Melhora da postura e do equilíbrio: As mudanças no corpo durante a gravidez geram uma alteração na postura e no centro de gravidade da gestante, e isso modifica também o equilíbrio da gestante. O pilates ajuda a fortalecer o corpo COMO UM TODO, trabalhando de forma específica e adaptada para a prevenção de quedas e lesões e melhorando a postura corporal;
3️⃣ Mobilidade e Alongamento: O nosso corpo necessita de movimento. Na gestação, é mais necessário ainda as futuras mamães se manterem ativas. Dentro dos exercícios do pilates, também é trabalhado alongamento e mobilidade, para auxiliar na estabilização de membros e tronco, favorecendo um melhor movimento e diminuindo possíveis desconfortos pela falta de mobilidades;
4️⃣ Controle da respiração: A respiração CONSCIENTE e o relaxamento são fundamentais para o bem-estar da gestante. No pilates, é muito importante aprender a respirar e nele são ensinadas técnicas de respiração que podem auxiliar no parto e no dia a dia da gestante, tanto na hora de praticar alguma atividade física quanto no controle da ansiedade e do estresse;
5️⃣ Preparação para o parto e recuperação pós-parto: O pilates prepara o corpo da gestante para o parto, fortalecendo-o, mobilizando as articulações, ganhando espaço para que o bebê encaixe e que a mamãe possa tentar um parto normal. Além disso, essa atividade física ajuda na recuperação pós-parto, que se inicia ainda na fase da gestação.
🚨 Lembre-se: Antes de iniciar QUALQUER atividade física durante a gestação, é fundamental consultar o médico obstetra para garantir que a prática seja segura para você e para o bebê. Também recomendamos que se procure um profissional especializado em pilates na gestação.
