Julia Souza - Psicóloga, terapeuta das famílias e Coach pessoal

11/09/2025

INFORMATIVO SAUDÁVEL ( MENTE): Muitas vezes, carregamos tanto peso dentro de nós que até respirar parece difícil. Guardamos angústias, medos, inseguranças… e, no silêncio, a dor cresce ainda mais. Mas você não precisa enfrentar tudo isso sozinho.

A terapia é um espaço seguro para falar, ser ouvido e começar a construir novas formas de lidar com o que dói. É um encontro consigo mesmo, com suas histórias e com suas possibilidades de transformação. Cada sessão é um passo em direção ao cuidado com a sua saúde emocional.

Reservar um espaço em sua agenda não é um luxo, é um ato de sobrevivência e amor-próprio. Muitas vezes adiamos esse cuidado porque pensamos que "dá para aguentar mais um pouco". Mas a verdade é que não precisamos esperar chegar ao limite para buscar ajuda.

🌿 Você merece leveza, descanso emocional e uma vida em você - e não sua dor - seja protagonista.

💛 Minha agenda de Setembro está aberta! É só me chamar no direct ou deixar um comentário. A psicoterapia pode ser um caminho importante de autocrescimento, que conduza a uma caminhada mais leve, em que "aguentar mais um pouco" seja uma exceção, não uma regra!
Fonte: Julia Souza - Psicóloga, terapeuta das famílias e Coach pessoal CRP 06/148647
Agendamentos: (19)9-97865674

11/09/2025

INFORMATIVO SAUDAVEL ( MENTE):falamos em prevenção ao suicídio, muitas pessoas acreditam que é preciso ter as respostas certas ou frases prontas para "salvar" alguém. Mas, na verdade, o primeiro passo é muito mais simples: estar disponível para ouvir, sem julgamentos.

Muitas vezes, quem sofre se sente sozinho, incompreendido e sem saída. É nesse espaço de dor que a escuta atenta pode abrir uma fresta de luz. Perguntar com carinho, oferecer companhia e mostrar interesse genuíno já faz uma enorme diferença.

Outro ponto importante é falar livremente sobre o assunto. O silêncio não protege. Pelo contrário, aumenta o isolamento. Falar com cuidado e acolhimento ajuda a pessoa a perceber que sua dor é legítima e que existe apoio.

Além disso, lembre-se: você não precisa carregar essa responsabilidade sozinho. Incentivar a busca por um profissional de saúde mental, mostrar serviços de apoio e estar presente no processo são formas concretas de ajudar, sem se sobrecarregar.

🌻 Sua escuta pode ser um abraço invisível, sua presença pode ser um ponto de apoio. Às vezes, pequenos gestos salvam vidas. Que tal começar perguntando hoje a alguém: "Como você está, de verdade?".

👉 Me diga: você, já foi esse apoio para alguém ou recebeu essa ajuda em um momento difícil da sua vida? Compartilhe aqui. Sua história pode inspirar e começar a fazer uma diferença na vida de pessoas que precisam voltar a acreditar que é possível viver melhor.
Fonte: Julia Souza - Psicóloga, terapeuta das famílias e Coach pessoal CRP 06/148647
Agendamentos: (19)9-99786-5674

07/09/2025

Reflexão para a vida

"Amanheça e sinta o quanto a vida tem lhe abraçado....
Dia a dia dando-lhe a possibilidade do recomeço... de novas conquistas...com tantas formas de buscar suas alegrias...pois nada está perdido...
Adianta teus passos na certeza de que esta de pé mais um dia... *DEUS* te levantou...segue otimista e faz o teu dia feliz!"

😘❤️

"Todas as escolhas implicam perdas. Quem não estiver preparado para perder o trivial não é digno de conquistar o essencial. E, se formos amigos da sabedoria, descobriremos que o essencial são as pessoas que amamos."

Autor: D.C

07/09/2025

INFORMATIVO SAUDÁVEL ( MENTE): 🌟 Você já parou para pensar em como sua mentalidade impacta sua forma de viver e perceber o mundo?

A mentalidade de escassez nos faz enxergar falta de recursos, limites e medos. Ela gera ansiedade, insegurança e bloqueio para enxergar soluções, alimentando competição e dificuldade em compartilhar.

Já a mentalidade de abundância nos convida a ver oportunidades, possibilidades e conexões. Ela nos ajuda a acreditar que há o suficiente para todos, estimulando cooperação, criatividade e resiliência.

Mudar esses padrões de pensamento, porém, não é necessariamente fácil. Crenças limitantes, moldadas por experiências passadas ou pela cultura, podem gerar resistência interna e medo do desconhecido. Ainda assim, é ao confrontar esses pensamentos que abrimos espaço para novas perspectiva; é um esforço que vale a pena ser feito.

Quando aprendemos a valorizar o que temos, reconhecer conquistas e cultivar a gratidão, mudamos o foco para enxergar recursos e oportunidades, em vez de barreiras ou fracassos.

A psicoterapia pode ser uma ferramenta poderosa nesse processo, ajudando a identificar pensamentos adoecidos, ressignificar experiências e construir uma base emocional sólida.

✨ Escolher uma mentalidade de abundância não significa ignorar as dificuldades, mas acreditar que há espaço para crescimento, aprendizado e realização.

Que tal começar hoje mesmo a reescrever sua história? O que você já enxerga com abundância em sua vida?
Fonte: Julia Souza - Psicóloga, terapeuta das famílias e Coach pessoal CRP 06/148647
Agendamentos: (19) 9-9786-5674

07/09/2025

INFORMATIVO SAUDÁVEL ( MENTE): A generosidade vai muito além de um simples ato isolado de bondade; ela é, na verdade, uma força transformadora. Quando somos generosos, não apenas impactamos positivamente a vida de quem está ao nosso redor, mas também nutrimos nossa própria saúde emocional.

De algum modo, oferecer é, ao mesmo tempo, receber. E isso é, inegavelmente, muito poderoso para as emoções.

Estudos mostram que o ato de doar ativa áreas do cérebro relacionadas ao prazer, reduzindo o estresse e fortalecendo o sentimento de conexão com o outro.

Infelizmente, o caminho para a generosidade pode ser bloqueado por medos, desconfianças, inseguranças ou experiências passadas que nos fizeram "fechar o coração", deixando pouco ou nenhum espaço para ajudar o outro.

Para superar isso, a psicoterapia pode ser uma grande aliada. Ela nos ajuda a compreender e trabalhar essas barreiras internas, permitindo que o ato de doar flua de forma genuína e enriquecedora.

Ser generoso não significa apenas ajudar os outros, o que já seria valioso por si só. É também um ato de autocuidado emocional. Cada gesto de amor, atenção ou empatia que oferecemos retorna para nós em forma de bem-estar, gratidão e propósito.

Que tal começar hoje? 💛 Abra espaço para a generosidade em sua vida e veja como ela transforma tudo ao seu redor - inclusive você.
Fonte: Julia Souza - Psicóloga, terapeuta das famílias e Coach pessoal CRP 06/148647
Agendamentos: (19) 9-97865674

05/09/2025

INFORMATIVO SAUDÁVEL ( MENTE): Os traumas fazem parte da vida de todos nós, em maior ou menor grau.

Mas, embora façam parte da sua história e possam ter deixado marcas, eles não precisam definir quem você é. Eles representam apenas uma parte da sua vida, mas não a sua vida inteira.

Superar traumas pode ser uma tarefa difícil, mas é possível. Superar um trauma não significa esquecê-lo, mas aprender a viver com a experiência de forma que ela não te limite nem apague você.

Esse processo pode ser desafiador, mas também traz consigo uma grande oportunidade de transformação e crescimento pessoal.

Aqui estão 6 dicas para dar os primeiros passos na superação de um trauma:

1️⃣ RECONHEÇA O TRAUMA
O primeiro passo é acolher a dor sem julgamentos. Admitir sua existência é o início do processo de cura.

2️⃣ BUSQUE APOIO
Compartilhar suas emoções com familiares, amigos ou pessoas de confiança pode trazer alívio e novas perspectivas.

3️⃣ PRATIQUE O AUTOCUIDADO
Pequenos gestos, como respeitar seus limites e reservar momentos de pausa mental, ajudam a fortalecer sua base emocional.

4️⃣ OCUPE-SE
Ocupar-se ajuda a distrair a mente e focar nas coisas boas que a vida pode oferecer, que nada têm a ver com o seu trauma.

5️⃣ FAÇA DO TEMPO SEU ALIADO
A superação não é imediata. Permita-se viver o processo no seu ritmo, sem pressa. Enfrente seus medos quando possível, mas sem se agredir.

6️⃣ FAÇA PSICOTERAPIA
A psicoterapia oferece um espaço seguro para trabalhar seus traumas, entender seus impactos e encontrar caminhos para ressignificar sua história.

A cura é possível, e cada passo conta. Lembre-se de que você não está só nessa jornada! Confie no processo e, com o tempo, o trauma fará parte do seu passado, mas não precisará ocupar tanto espaço no seu presente ou futuro. 💛
Fonte: Julia Souza - Psicóloga, terapeuta das famílias e Coach pessoal CRP 06/148647
Agendamentos: (19) 9-97865674

05/09/2025

INFORMATIVO SAUDÁVEL ( MENTE): Além de afetar a saúde mental e as emoções, o estresse é especialista em prejudicar o corpo.

Ao se manter em estado de estresse por longos períodos, o corpo libera hormônios como o cortisol (apelidado de "hormônio do estresse"), mesmo depois que o possível causador do estresse já não existe mais, como um compromisso finalizado, uma prova realizada ou um problema resolvido. É como se o "botão interno" do estresse ficasse permanentemente na posição "ligada".

Esse estado gera uma resposta física com uma série de sinais: dores musculares, insônia e distúrbios do sono, alterações no apetite, fadiga, bruxismo (apertar os dentes), urticária e até problemas no sistema digestivo, como gastrites e úlceras.

Além desses sintomas isolados, o estresse contínuo também pode ter um papel importante (e perigoso) no desenvolvimento de doenças crônicas, como hipertensão, problemas cardíacos e depressão.

Cuidar da saúde mental é essencial para preservar o bem-estar físico e emocional. A psicoterapia é uma ferramenta valiosa para aprender a lidar com o estresse e encontrar formas mais saudáveis de equilibrar suas emoções e sua vida.

Não subestime os sinais que o corpo está enviando; cuidar da mente é também cuidar do corpo! Conte comigo!
Fonte: Julia Souza - Psicóloga, terapeuta das famílias e Coach pessoal CRP 06/148647
Agendamentos: (19) 9-9-9786-5674

05/09/2025

INFORMATIVO SAUDÁVEL ( MENTE): A ciclotimia é um transtorno de humor caracterizado por variações constantes entre momentos de euforia leve e períodos de desânimo.

Diferentemente do que acontece no transtorno bipolar, na ciclotimia essas oscilações não são tão extremas, mas ainda assim representam um desafio e são bastante desgastantes para as relações e para quem convive com alguém que tem ciclotimia.

Essa sensação de "não ter controle" sobre as próprias emoções gera um importante sentimento de frustração e inadequação, com efeitos nocivos para a autoconfiança e autoestima.

As mudanças de humor constantes impactam a vida pessoal, profissional e as relações, tornando difícil manter uma rotina estável e uma estabilidade emocional diante da oscilação entre dias de alta energia e otimismo, seguidos de dias de desmotivação e abatimento.

A psicoterapia é uma aliada essencial para lidar com a ciclotimia. Por meio do autoconhecimento, é possível identificar padrões e gatilhos emocionais, aprender técnicas para enfrentar as oscilações e desenvolver uma rotina de autocuidado que promova maior equilíbrio.

A terapia ajuda a pessoa a entender que, embora as oscilações de humor façam parte de sua realidade, é possível conviver com elas de forma saudável e com uma dose razoável de equilíbrio.

🌱 Lembre-se: você não precisa enfrentar isso só. Buscar apoio é o primeiro passo de um caminho que pode levar ao seu maior bem-estar emocional. Conte comigo para acompanhar você nessa jornada!
Fonte: Julia Souza - Psicóloga, terapeuta das famílias e Coach pessoal CRP 06/148647
Agendamentos : (19) 9-9786-5674

03/09/2025

INFORMATIVO SAUDÁVEL ( MENTE): Muita gente cresce acreditando que precisa ser a responsável por manter a harmonia, consertar mal-entendidos, ceder para evitar brigas — mesmo que isso custe sua saúde emocional.

Essa postura, muitas vezes inconsciente, transforma a pessoa em uma "salvadora de relações", sempre pronta para tapar buracos, relevar dores e insistir, mesmo quando o outro não se empenha, ou até já desistiu faz tempo.

Mas relacionamentos saudáveis não se constroem com um lado se doando inteiro, enquanto o outro mal se movimenta. Amor, parceria, amizade ou família... tudo isso só funciona quando há troca, responsabilidade mútua e disposição real de estar presente — não só fisicamente, mas emocional e afetivamente.

🦸‍♀️ Você não precisa vestir uma capa para merecer amor. Você não tem a obrigação de carregar o outro nas costas — muito menos de se diminuir para caber na relação.

Se você vive tentando salvar seus vínculos, talvez o que precise ser salvo, antes de tudo, seja sua autoestima.

A psicoterapia pode te ajudar a reconhecer esses padrões, a fortalecer seus limites e a perceber que cuidar da relação e receber afeto não deveria ser uma batalha constante, nem solitária.

💬 Vamos conversar sobre isso? Agende sua consulta.
Fonte: Julia Souza - Psicóloga, terapeuta das famílias e Coach pessoal CRP 06/148647
Agendamentos: (19) 9-9786-5674

03/09/2025

Nossa mente é como uma casa: precisa de cuidado, manutenção e — de vez em quando — uma boa "faxina" emocional é bem-vinda.

Conta para mim nos comentários: em qual dessas fases você está hoje? 💬

A forma como nos sentimos muda com o tempo — e está tudo bem estar em qualquer uma dessas fases.

Há dias em que a cabeça parece um quarto bagunçado, cheia de pensamentos espalhados. É até difícil até de entrar. Mas esse é um bom ponto de partida para entendermos que é hora de promover mudanças.

Em outros momentos, a gente já começa a pôr ordem nas coisas, jogando fora o que não serve mais e colocando as coisas no devido lugar. É um ótimo momento para encontrar aquilo que estávamos procurando, mas não lembrávamos onde estava...

E há também aqueles momentos preciosos em que tudo parece em paz, limpo, leve - respeitando os ciclos e tendo a maturidade de saber que, no momento certo, quando a vida pedir, precisaremos arrumar algo novamente.

Não importa em qual fase você esteja, ela pode ser uma fase de crescimento. Nenhuma dessas fases é "certa" ou "errada". Cada uma tem seu valor — o importante é saber onde você está, e o que pode fazer a partir daí.

Se você sente que tem coisa demais acumulada aí dentro, talvez seja hora de começar esse processo com mais apoio. A psicoterapia pode ser o espaço onde você reorganiza pensamentos, emoções e reconstrói o a casa em que vivem suas emoções. Conte comigo e agende sua consulta!
Fonte: psico Julia sousa
Agendamentos(19) 9-9786-5674

31/08/2025

INFORMATIVO SAUDÁVEL ( MENTE) :Fala a verdade: você sabe mesmo a hora de parar?

Você espera a bateria zerar para, só então, descansar?
Ou consegue identificar que "por hoje, basta" e começar a se cuidar enquanto ainda há alguma energia sobrando?
Será que você só sabe descansar quando não há outra opção?

A forma como lidamos com o cansaço diz muito sobre nossa relação com o autocuidado — e sobre o quanto normalizamos o esgotamento físico, mental e emocional como parte da rotina.

💡 O problema é que quando a gente só descansa no limite, o corpo e as emoções cobram caro. Irritabilidade, tristeza, ansiedade, falta de foco... tudo isso pode ser sinal de que a energia já acabou faz tempo. E isso, claro, pode afetar suas relações, sua carreira, sua saúde...

Conta para nós nos comentários: você costuma descansar quando a bateria está em nível médio, baixo ou zerado? 🔋💬

Se isso tem sido difícil, saiba que você não precisa esperar colapsar para pedir ajuda.
A psicoterapia pode ajudar você a reorganizar sua forma de cuidar não só do seu cansaço, mas do seu equilíbrio. Entre em contato e agende sua consulta!
Fonte: Julia Souza - Psicóloga, terapeuta das famílias e Coach pessoal CRP 06/148647
Agendamentos: (19) 9-97865674

31/08/2025