Nutricionista Vitória Tunes Madruga

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Brasil
Piratini, RS
Nutricionista Vitória Tunes Madruga

Planejamento dietético individualizado para todas as idades. Acompanhamento de Gestantes e Crianças. Tratamento e Prevenção de Doenças.

Avaliação física completa realizada com Adipômetro. Acompanhamento Nutricional Mensal, Trimestral ou Semestral.

12/02/2026

Na empolgação da folia de Carnaval, muita gente esquece que o corpo sente tudo! 🍺💦

Bebida alcoólica em excesso pode bagunçar teu sono, derrubar tua energia e deixar aquela sensação ruim no dia seguinte. E quando tu não te alimentas direito antes, o impacto é ainda maior.

Alternar com água, comer antes de sair e saber a hora de parar não tira a graça da festa. Pelo contrário: faz tu aproveitares com mais disposição e menos arrependimento. 🎭✨

👉🏻 Clica no link da bio e me chama pra aprender a curtir com equilíbrio e estratégia.

10/02/2026

Folia boa é aquela que o corpo aguenta até o fim! 🎭💧

Quando tu te organiza antes, come bem e se hidrata de verdade, o aproveitamento muda: menos cansaço, menos mal-estar e mais energia pra curtir.

Cuidar da alimentação não é cortar diversão, é garantir que ela aconteça!

Compartilha esse post com quem sempre passa mal no meio da festa. 🥗⚡

05/02/2026

Muda o nome, muda o país, mas o básico bem feito continua sendo o que funciona 🍽️✨

O problema não está nas orientações, está na interpretação sem contexto.

A nutrição não é carta branca pra exagerar, nem regra rígida pra viver com culpa sempre, mas sim equilíbrio, estratégia e comida de verdade no dia a dia. 🥗💪🏻

Quando tu entendes o porquê das escolhas, tudo f**a mais simples e sustentável.

Quer aplicar isso na tua rotina com clareza e segurança? Então clica no link da bio para conversarmos! 🩷

03/02/2026

A nova pirâmide alimentar dos EUA mudou tudo? Visualmente, sim. Na prática… nem tanto! 😉🚨

O foco maior em proteínas, alimentos naturais e na redução de ultraprocessados já faz parte da nutrição baseada em evidência há muito tempo.

Se tu quer entender como essas recomendações se encaixam na tua rotina, sem culpa e sem radicalismo, esse conteúdo é pra ti.

✨ Salva esse post pra não cair em desinformação nutricional e compartilha com quem vive confuso(a) com essas “novas regras” da alimentação.

29/01/2026

Sentir cansaço constante no verão nem sempre é só culpa do calor.

A perda maior de líquidos, minerais e as mudanças no sono impactam diretamente a energia, a concentração, a imunidade e até a resposta do corpo à alimentação.

Tentar compensar apenas com café ou suplementos costuma mascarar o problema.

Na maioria das vezes, o que precisa mudar está na rotina.
✨ Se tu queres entender o que ajustar no teu verão para se sentir melhor, vem conversar comigo.

27/01/2026

💫 Verão muda tudo: rotina, alimentação, sono e até a forma como tu cuida do corpo. E quando a hidratação não acompanha, o descanso piora e as escolhas f**am no automático, a imunidade sente.

Não é sobre tomar mais Vitamina C. É sobre ter estratégia para o teu dia a dia.

💗 Se tu quer ajustar isso de forma segura e real para a tua rotina, me chama.

22/01/2026

Vitamina C é importante, sim. Mas sozinha, não faz milagre.

A tua imunidade é construída todos os dias:
🍎 com alimentação equilibrada
😴 com sono de qualidade
💧 com hidratação
🧠 com menos estresse
🦠 com um intestino saudável

Quando tu entende que imunidade é conjunto, tudo começa a fazer mais sentido. Cuida do teu corpo como um todo. Ele responde! 💗

👉 Se tu quer fortalecer a tua imunidade de forma real e individual, me chama para ajustarmos isso juntas.

20/01/2026

Quando o corpo não recebe água suficiente, ele entra em estado de alerta.

Isso pode aumentar a retenção de líquidos, confundir sede com fome e até desacelerar processos importantes do metabolismo.

Muitas vezes, aquela vontade constante de beliscar não é fome, é sede.

E sem hidratação adequada, o corpo funciona no modo economia, dificultando resultados mesmo com alimentação equilibrada.

💧 Se tu quer entender como ajustar isso na tua rotina, a agenda está aberta para consultas.

15/01/2026

Muita gente acha que é só uma consulta.
Mas o acompanhamento nutricional vai além do atendimento.

Aqui, o paciente não sai só com orientações.
Sai com materiais pensados para a vida real: apoio para escolhas no dia a dia, mercado, refeições fora de casa e na rotina que realmente acontece.

Porque comer bem não deve ser confuso, restritivo ou gerar culpa. Deve ser possível.

✨Se tu buscas esse tipo de acompanhamento, vem conversar comigo no direct.

08/01/2026

Passando só para lembrar o básico que esquecemos no dia a dia: tu não é um cacto. 🌵💧

Falta de água afeta energia, digestão, foco, pele e até a fome ao longo do dia. Antes de achar que é cansaço, ansiedade ou “vontade de doce”, confere se tu está bebendo água o suficiente.

Cuidar de ti também começa no simples. Se tu quer aprender a ajustar isso de forma prática e real para a tua rotina, me chama.

06/01/2026

🩷 A Helena fazendo a própria crepioca mostra como a alimentação infantil pode ser leve e consciente.
Quando a criança participa do preparo, cria autonomia, curiosidade e uma relação mais saudável com a comida desde cedo.

Nutrição infantil vai além do prato. Começa no exemplo.
👉🏻 Se tu queres construir isso na tua rotina, vem conversar comigo.

01/01/2026

Um novo ano começa com novas escolhas.

Desejo que elas sejam mais gentis contigo, com teu corpo e com tua saúde. ✨

Que 2026 seja um ano de cuidado real, sem extremos, sem culpa e com mais consciência no dia a dia. Cuidar de ti também é um projeto, e ele merece atenção.

Que esse novo ciclo seja sobre equilíbrio, constância e bem-estar. 🌸

Endereço

Rua 31 De Março, 319
Piratini, RS
96490-000

Site

https://www.instagram.com/nutrivitoriatunesmadruga/

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