Psicóloga Silmara Kerniski

14/11/2023

Estaremos com atendimento no formato de plantão amanhã! Entrar em contato no whats (42)99909-9364 ou no (42)99957-3287

17/10/2023

Dia 18 de outubro é o dia dedicado aos profissionais da pintura, e nós da Mosaico Tintas estaremos esperando os pintores para um café da manhã na loja a partir das 8:00 da manhã 😃

17/10/2023

Dia 18 de outubro é o dia dos nossos profissionais da pintura! E nós da Mosaico estaremos esperando os pintores para um café da manhã na loja. Será a partir das 8:00 da manhã na loja 😃

10/01/2023

Estou com novos horários para atendimento em Pitanga na Clínica FisioVida.

Atendimentos para:
* Crianças (a partir dos 5 anos);
* Adolescentes;
* Adultos.

Psicoterapia para:
* Transtornos de Ansiedade;
* Transtornos Depressivos;
* Transtornos de Personalidade;
* Dificuldades emocionais e comportamentais em crianças.

Para agendamentos, entrar em contato no whatsapp (42) 3636-3800 ou (42) 99957-3287.

Procure sempre um profissional especializado para te ajudar!

01/09/2022

🌻

27/01/2022

Nossa vida é sempre cercada por relacionamentos, mas isso não signif**a que estes são fáceis de manter. Por isso, é importante entender algumas ações que auxiliam na qualidade das relações.

1. Boa comunicação: quanto melhor o nível de diálogo entre os dois, mais fácil se torna para resolver problemas e imprevistos que surgem;

2. Ações positivas de ambas as partes: um relacionamento é uma via de mão dupla, ou seja, os dois precisam entender em que ponto estão falhando (ciúmes, qualidade do tempo, traição) e equilibrar suas ações de modo evitar fazer o outro sofrer;

3. Confiança e Respeito: o sentimento acaba se não houver respeito pelo outro. Ações de desrespeito e desconfiança afastam o casal;

4. Projetos para um futuro juntos: de nada adianta estar com alguém que não te coloca como um objetivo para o futuro. Relacionamentos precisam de organização, de projetos a longo prazo que podem fomentar ainda mais a relação (como casa própria, viagens, filhos).

Além desses, outros requisitos são fundamentais para os relacionamentos, como carinho, atenção, cumplicidade, confiança e autonomia, ou seja, precisa haver um bem-estar para ambas as partes envolvidas e, além disso, uma relação equilibrada estimula nossa capacidade de amar e ser amado.Se questione se o seu relacionamento tem uma dinâmica saudável.

24/11/2021

A resposta é NÃO!

Nem todo mundo precisa fazer terapia ou buscar tratamento com um psicólogo. Também não existe um padrão de quem deve fazer ou não terapia, mas no geral, é comum que pessoas que estão em intenso sofrimento emocional buscarem ajuda do psicólogo para compreender e lidar melhor com isso.

Mas é importante saber que a terapia não precisa ser um processo apenas para quem está com um problema de saúde mental e pode beneficiar qualquer pessoa, até quem não precisa dela. Consultas com um psicólogo podem ser uteis para aprender novas habilidades para se comunicar melhor, superar a timidez, aprender a gerenciar o estresse ou a lidar melhor com situações pontuais, como o luto ou um divórcio.

É muito comum a ideia de que terapia é só para quem é "louco", mas isso não é verdade, mas na verdade a terapia nos ajuda a entender melhor nossas emoções e a melhorar nosso relacionamento com os outros e com nós mesmos.

Alguns sinais podem ajudar a identif**ar quando é hora de pedir ajuda e fazer a terapia, como:

🔸Dificuldade em se relacionar com outras pessoas;
🔸Baixo rendimento no trabalho;
🔸Procrastinação;
🔸Oscilações de humor importantes;
🔸Irritação ou angústia que não passam;
🔸Ansiedade intensa ou depressão;
🔸Conflitos na família ou trabalho;
🔸 Preocupações constantes.

Optar por fazer terapia nem sempre é uma escolha fácil e muitas pessoas levam tempo até aceitarem que essa ajuda é benéf**a.

Procure sempre um profissional especializado!

05/11/2021

Uma crença é um jeito próprio de pensar, de avaliar as situações. Não é só um pensamento ou uma ideia, mas sim um padrão cognitivo que faz você agir sempre da mesma forma.

As crenças podem se tornar limitantes quando acabam por prejudicar as suas escolhas, te faz ter problemas nas relações, além de ser um fator potencial para o desenvolvimento de transtornos mentais como a depressão e a ansiedade.

A terapia auxilia na identif**ação e mudanças de crenças erradas, ajuda a formar crenças mais realistas e faz você voltar a ter funcionalidade.

Procure sempre um profissional especializado para te ajudar!

25/10/2021

A partir de agora, estarei atendendo também na cidade de Reserva, na clínica da (Clínica Cincinato).

Para quem precisar de atendimentos em psicoterapia para adolescentes e adultos e na área de avaliação psicológica, pode entrar em contato através do link da bio.

Procure sempre um profissional especializado!

Psicóloga Silmara Kerniski
CRP 08/29059
Atendimentos em Pitanga-PR
Atendimentos em Reserva-PR
Whats:(42) 99957 3287

12/10/2021

Mantenha sempre viva a criança que existe dentro de você!

Feliz dia das crianças!

30/09/2021

Você vai perceber ao seu redor que sempre existe alguma pessoa que tende a ver as situações e as pessoas de maneira pessimista.

Apesar de difícil, é possível conviver com pessoas assim a partir da mudança nas suas próprias atitudes. Isso vai fazer você conseguir não absorver essa negatividade para você.

13/09/2021

O que você é, a forma como pensa, seu jeito de enfrentar os problemas, enfim, suas ações e jeito de pensar foram construídos. Essa percepção sobre você mesmo, sobre os outros e sobre o mundo, foi moldada desde a infância a partir das suas vivências, do amor ou rejeição percebidos, dos castigos ou prêmios ganhos, dos elogios ou ofensas que ouviu e, acima de tudo, pela forma como você absorvia todas essas situações. Tudo isso, fez você desenvolver crenças que são ideias mais rígidas sobre si mesmo e sobre as suas capacidades.

Essa síntese te fez criar um jeito próprio de enxergar as situações, como se fosse um óculos. Em determinados momentos, pode acontecer da sua mente tentar te convencer de que certos pensamentos são reais e aí o seu óculos pode f**ar um pouco embaçado.

O problema acontece quando essas interpretações e os pensamentos que assumimos como verdade nos impedem de desenvolver competências, habilidades e emoções.

Em geral, as crenças são ideias falsas ou parcialmente verdade, mas que limitam a pessoa em se esforçar para erradicá-las de sua rotina.

Enfim, o mais importante é entender que as crenças limitantes fazem com que você viva abaixo do seu potencial, mas a boa notícia é que essas crenças podem ser mudadas. Mudar as suas crenças e cuidar dos seus pensamentos pode resultar em conquistas para sua vida.

Quais são as crenças que te pedem de conseguir aquilo que você tanto quer?
Limpar o seu óculos para conseguir ver melhor , vai te ajudar!

09/09/2021

Deixo o convite para a leitura e reflexão sobre o suicídio na adolescência e sobre como todos nós enquanto sociedade e família podemos contribuir na prevenção ao suicídio na adolescência. Texto produzido em conjunto com o Portal do Peregrino.

Portal do Peregrino Suicídio na adolescência: como podemos prevenir? Portal do Peregrino 08/09/2021 O suicídio se configura como um grave problema de saúde pública mundial e corresponde a um tipo de morte evitável se tratado em momento oportuno. O suicídio apresenta várias causas possíveis,...

07/09/2021

7 de setembro, dia da independência do nosso país.

06/09/2021

Uma das formas que ensino aos meus pacientes para conseguir superar a falta de esperança na vida, é pensando sempre naquilo que o faz querer estar vivo.

Ao esclarecer cada fator positivo na sua vida e comparar com aquilo que você considera ruim, f**a mais fácil entender que existem motivos pra olhar para a vida de forma positiva.

De modo geral, a vontade de acabar com a própria vida é provocada pela falta de perspectiva e uma enorme sensação de desamparo e angústia.

O suicídio é na maioria dos casos a consequência de um transtorno mental que não fora tratado com acompanhamento adequado.

Além disso, o suicídio é um fenômeno complexo que pode ter várias causas e uma atitude extrema de uma pessoa em sofrimento.

A primeira maneira de previnir o suicídio, é estar informado e entender que transtornos mentais são questões que carecem de atenção.

A prevenção sempre será o melhor caminho!
Procure ajuda especializada com um profissional de psicologia.

27/08/2021

Parabéns a todos os profissionais que se dedicam ao cuidado da saúde mental, a promover relações mais equilibradas e a ajudar em mudanças de vida signif**ativas.

Muitos dizem ser a profissão do futuro, mas creio que essa é a profissão do PRESENTE!

23/08/2021

Às vezes passamos por situações difíceis que parecem não ter solução, aí você se pergunta se é algo passageiro ou se você está realmente precisando de uma ajuda profissional. E o papel de uma psicóloga é exatamente esse, ajudar as pessoas a se conhecerem melhor e encontrar as respostas que procuram.

O psicólogo ajuda a lidar com problemas do passado que possam interferir na vida da pessoa, auxilia a enfrentar os problemas cotidianos com mais firmeza e segurança, além de fazer com que você adquira um maior conhecimento sobre si mesmo, podendo melhorar seu comportamento, suas emoções e seus pensamentos.

Há situações bastante comuns na busca por atendimento psicológico:

📍Sintomas Físicos (taquicardia, dores no estômago, dores no peito, cansaço físico, desânimo, dificuldade no sono, dores constantes);

📍Problemas nos relacionamentos amorosos ou conflitos no trabalho;

📍Situações traumáticas (superação de traumas e medos);

📍Descontrole emocional (sentir ansiedade, raiva, frustração e outros em nível muito alto e não conseguir controlar);

📍Baixa autoestima e sensação de infelicidade ou descontentamento consigo mesmo;

📍Visão negativa de si mesmo e do seu futuro.

Um psicólogo é um profissional aberto, que não julga as ações ou escolhas das pessoas e auxilia em uma mudança que torne a sua vida mais signif**ativa.

Se precisar de ajude, procure sempre um profissional qualif**ado.
# psicologiaclínica

02/08/2021

Ser feliz é um objetivo que você acredita ser difícil alcançar?

A felicidade pode ser compreendida como um estado de equilíbrio interno, de satisfação consigo mesmo, com as outras pessoas e com o mundo.

Atingir este estado na vida é tarefa que demanda esforço e decisões difíceis ao longo do caminho. A sociedade vai impor a você uma “felicidade” baseada não em valores subjetivos, mas sim em bens materiais e status social.

É necessário descobrir o que nos faz felizes, e após esta descoberta, seguir o caminho em busca desta meta, com muita coragem e sempre atento aos erros e acertos.

Comece a tomar consciência de quem você realmente é. Reconheça os seus pontos fortes e, principalmente, quais são os seus pontos fracos. Reconhecer as falhas é primordial nesse processo, não para usar isso nas suas auto críticas, mas para poder superar estas falhas.

Se você não tem noção de como fazer isso, procure fazer uma terapia. É um ótimo investimento para seu próprio benefício.

27/07/2021

E após quase 200 horas de capacitação, estou habilitada a realizar avaliações psicológicas para diversos contextos.

Mas o que é uma avaliação psicológica?

As avaliações psicológicas são processos amplos que utilizam diversos instrumentos como entrevista, observação clínica, e principalmente os te**es psicológicos.

O objetivo das avaliações é obter dados sobre as capacidades cognitivas e pessoais do avaliado para concluir se ele está APTO ou não para ter uma arma ou fazer uma cirurgia, por exemplo.

A avaliação psicológica auxilia a obter um diagnóstico, ou seja, para avaliar a sua saúde emocional e verif**ar se está vivenciando algum transtorno mental.

Precisa de uma avaliação psicológica? Eu posso te ajudar! 🙂

Link de contato na bio.

26/07/2021

Sua fala calma, acalma o coração.
Seu abraço forte nos dá segurança.
Seu olhar sereno, ensina sobre perdão.
Quanta sabedoria, ensinamentos, conselhos, cuidados e ternura.
Com nossos avós aprendemos uma forma incondicional de amar.

Feliz dia dos avós.

15/06/2021

Ter uma boa saúde mental está relacionado a um estado de bem estar, tanto em termos de emoções, quanto de relacionamentos.

A prática de exercícios físicos é uma ação que contribui para a melhora da saúde mental, além de ser um aliado nos processos de emagrecimento e qualidade de vida.

Dentre os benefícios da atividade física para a sua mente, estão:

👉 Melhora a capacidade de atenção e a nossa memória;

👉 Reduz os níveis de estresse e ansiedade;

👉 Ajuda a prevenir a depressão através da liberação de substâncias produtoras de bem estar (serotonina, dopamina e outros);

👉 Previne doenças que afetam o cérebro;

👉 Melhora a aparência física e consequentemente a autoestima.

Criar uma rotina de exercícios físicos é uma ação que pode ajudar na melhora do seu humor, no seu equilíbrio mental e emocional.

09/06/2021

Esquecer informações é um processo cognitivo que acontece a todo momento, afinal de contas lembrar de muitos detalhes passados iria sobrecarregar o funcionamento atual do seu cérebro, fazendo sua atenção focar nas lembranças em vez de voltar-se pra o agora. Assim, esquecer é um processo natural e tende a acontecer com maior frequência conforme envelhecemos.

Existem diversas causas para a perda de memória, sendo a principal a ansiedade, mas também pode estar associada a diversas condições como a depressão, alterações do sono ou problemas neurológicos, como o Alzheimer.

Quando os esquecimentos se tornam frequentes e atrapalham a realização de atividades simples do dia a dia ( como estudos e trabalho), cabe investigar as causas.

A pergunta que você deve fazer a respeito da sua "memória fraca" é: O QUANTO EU TENHO ESQUECIDO E SE JÁ ESQUECI DE ALGO MUITO IMPORTANTE E ISSO ACABOU INTERFERINDO NA MINHA VIDA!?

As dificuldades de memória precisam ser avaliadas por um profissional qualif**ado para auxiliar no tratamento. O primeiro passo para tratar problemas de memória está na busca por um médico para descartar possíveis causas biológicas. Se os esquecimentos estiverem ligados a problemas como estresse ou ansiedade, a terapia pode ser suficiente para trazer sua memória ao normal.
# emoções

25/05/2021

Se você está tendo dificuldades em algum relacionamento próximo, algumas ações podem ser melhoradas ou desenvolvidas para auxiliar você a estar em equilíbrio com as outras pessoas.

Muitas vezes, essa dificuldade nas relações ocorre devido à timidez, dificuldade em expor a sua opinião, dificuldade em dizer não, ou pela própria dificuldade de comunicação - de falar aquilo que pensa sobre a situação - enfim, sentir-se inseguro em relação ao outro, o que pode fazer você ser passivo demais ou agressivo demais nas atitudes.

Portanto, algumas atitudes devem ser desenvolvidas para melhorar as suas relações:

📍 APRENDA A OUVIR O OUTRO: isso vai te ajudar a entender a mensagem que a pessoa quer te transmitir e diminui as chances de uma interpretação errada;

📍APRENDA A SE COMUNICAR ADEQUADAMENTE: uma boa comunicação é a base para qualquer relacionamento. Muitos problemas podem ser resolvidos a partir de uma conversa educada, na qual ambos expressam as suas opiniões e conseguem chegar a um consenso;

📍TENHA EMPATIA: compreenda o outro na situação em que ele está vivendo. Demonstrar empatia ajuda a equilibrar nossas relações e nos aproximar das pessoas;

📍CONTROLE A RAIVA: controlar a raiva é algo que sempre podemos melhorar. A raiva faz você agir no impulso, no "calor do momento", fazendo com que você tenha atitudes mais agressivas e fale coisas sem pensar;

📍TREINE CONSTANTEMENTE: treine suas dificuldades nas relações se relacionando cada vez mais. Se exponha, interaja, trabalhe encima das suas dificuldades a partir da prática constante. Isso vale tanto para relações amorosas, quanto de trabalho e amizades.

É importante primeiro você identif**ar quais são suas maiores dificuldades nas relações. Sentir-se em harmonia com as pessoas é um fator que transmite maior autoconfiança, melhora a autoestima e diminui os índices de estresse e ansiedade.

Cuide dos seus relacionamentos!

18/05/2021

Você tem se sentido cansado e sem energia com frequência? Isso pode ser um sinal de que você está chegando ao seu limite!

Todas as pessoas já se sentiram cansadas ou sem energia em algum momento da vida. Isso pode acontecer depois de ter um dia de muito trabalho ou uma noite mal dormida. Enfim, é possível que o cansaço esteja relacionado com várias causas, inclusive, causas emocionais. Mas quando ele se torna preocupante e carece de atenção maior?

É preocupante quando você percebe que está cansado quase todos os dias, em momentos nos quais não fez esforço físico ou não há motivos aparentes para aquele cansaço aparecer, ou então quando você já acorda sentindo-se sem energia. Além disso, quando a falta de energia está acompanhada de falta de motivação, fraqueza, exaustão, dificuldade de concentração, diminuição da memória e outros sintomas, pode ser um indicativo de um problema maior.

A falta de energia e o cansaço crônicos podem estão diretamente relacionados com:

📍Depressão;
📍Transtornos de Ansiedade;
📍Estresse;
📍Abuso de álcool ou dr**as;
📍Alterações do Sono;
📍Problemas nas relações(amorosas, de trabalho e sociais).

O diagnóstico sobre as reais causas da falta de energia pode ser feito por um psicólogo, sendo que a terapia pode auxiliar na melhora desse e de outros sintomas através da mudança nas ações e pensamentos que mantém a falta de energia constante.
# tristeza

13/05/2021

12/05/2021

O pensamento positivo é capaz de muitas coisas. Não duvide do poder da sua mente!

Entenda que tudo aquilo que você pensa reflete em tudo aquilo que forma quem você é. Ou seja, quanto mais pensamentos positivos, melhor você agirá. 

11/05/2021

[EM QUEM VOCÊ PODERÁ SE SEGURAR QUANDO SE SENTIR INSEGURO, INDESEJADO E INCAPAZ? A resposta é simples: EM VOCÊ MESMO!]

A dependência emocional é um apego excessivo em outra pessoa que pode ser o cônjuge, um amigo ou um parente, mas é mais comum nos relacionamentos amorosos.

Essa dependência do outro causa uma relação doentia, sentimentos de posse do outro e ciúmes excessivos. A pessoa dependente quer ser o centro das atenções do outro e acaba por sufocá-lo com suas necessidades.

São aspectos da dependência emocional:
📍 Querer que o outro fique por perto sempre;
📍Manipular e chantagear o outro;
📍Tentar isolar o parceiro(a) na busca de tê-lo só para si;
📍Pensar sempre que nunca será capaz de viver sem aquela pessoa ou que não irá conseguir se relacionar novamente;
📍Buscar cercar o cônjuge evitando que ele(a) tenha amizades ou conviva com muitas pessoas.

As causas da dependência emocional estão relacionadas à:
📍Experiências negativas na infância;
📍Baixa autoestima;
📍Insegurança e ansiedade;
📍Necessidade constante de aprovação;
📍Medo de ser rejeitado.

Para conseguir superar a dependência emocional é necessário investigar as causas. A terapia auxilia nesse processo de construção do amor próprio e na superação de limitações emocionais além de ajudar você a se tornar seu próprio porto seguro.

04/05/2021

A ansiedade é benéf**a quando auxilia você na proteção ou preparação para uma situação difícil ou perigosa. Todavia, quando em excesso, dificultará sua capacidade de realizar tarefas diárias.

Existem hábitos que você talvez faça sem perceber, mas que aumentam a sua ansiedade:

➡ 1. Ficar em busca de aprovação: faz você perder sua autenticidade, sua autoestima e aumenta a insegurança e a ansiedade;

➡ 2. Sobrecarga de trabalho e poucos momentos diários para relaxar: o trabalho é fundamental, porém ter momentos de lazer e auto cuidado são ações que ajudam a ter equilíbrio emocional;

➡ 3. Tomar medicamentos sem prescrição de um profissional habilitado: isso intensif**a os sintomas de ansiedade e atrasa o tratamento. E isso não se aplica apenas a antidepressivos ou ansiolíticos, mas também ao uso de relaxantes musculares ou medicamentos para dor ( apenas "camuflam" a ansiedade, além de causarem outros problemas de saúde com o uso prolongado);

➡ 4. Dormir pouco ou dormir mal: intensif**a a ansiedade e prejudica a memória, atenção e raciocínio;

➡ 5. Ficar exposto a situações de estresse ou problemas sem resolvê-los: a ansiedade sempre fará você enfrentar ou fugir das situações. Quanto mais você fugir, maior serão o problema e a ansiedade. Busque resolver os problemas de maneira gradual (um passo por vez).

Se você tem ansiedade, busque evitar esses hábitos e caso ela persista, busque apoio com um profissional qualif**ado.