Repost by @_reposta
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Dá uma olhada no passo a passo que preparei para você👆
E se você não sabe do que eu estou falando, vem comigo!
O Nauli é técnica muito tradicional do yoga e que tem um grande poder de purificação dos órgãos internos.
As compressões abdominais da sua execução auxiliam na limpeza interna do seu corpo e também reduzem os desgastes gerados pela digestão.
Eliminação de toxinas, estimulação do bom funcionamento dos órgãos internos, fortalecimento da musculatura abdominal e circulação da energia: estes são apenas alguns dos benefícios que a prática do Nauli pode trazer para você. Parece um bom exercício para adicionar a sua rotina, não é mesmo? Então bora aprender!
E me conta: você já sabe fazer o Nauli ou ainda está aprendendo? 👇
Pránáyáma Om Contínuo:
Prana é a força da vida, é o ar que respiramos. Pránáyáma é o gerenciamento dessa energia, é a ciência da respiração que controla os movimentos do prana através de técnicas de respiração.
O Prana flui através de canais sutis de energia conhecidos como Nadis e nos centros de energia chamados Chakras. No entanto, a quantidade, a qualidade e o modo que o prana flui através dos Nadis e dos Chakras determina o estado de consciência de uma pessoa. Se for contínuo, a mente permanece calma e positiva; Se não tiver um ritmo, os canais e centros de energia podem ficar bloqueados levando o indivíduo a algumas qualidades negativas como tensões, preocupações, incertezas, medo e fobia. Qualquer doença começa muito antes no corpo prânico antes mesmo de despertar no corpo físico.
Pránáyáma é a ponte entre a consciência e a subconsciência e serve para integrar o corpo, a mente e o espírito. É a respiração rítmica que controla o processo de inalação, exalação e retenção.
A respiração poderosa é fundamental em uma aula de Swásthya Yoga e na meditação. Tendo como benefícios a oxigenação de todo o corpo, balanceando os dois hemisférios do cérebro, limpando a aura, desintoxicando e revitalizando o corpo, liberando medos, insegurança, irritabilidade, depressão e bloqueios.
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Bíja Mantra
A vocalização dos mantras nos conecta com energias arquetípicas muito poderosas.
Para a cura, os mantras ligados aos Chakras são altamente recomendados. Chamados de Bija Mantras (som semente, em sânscrito) eles atuam no equilíbrio dos sete pontos de energia localizados desde a base da coluna até o topo da cabeça.
Quando colocamos nossa atenção e intenção em cada um dos Chakras, repetindo o bija mantra correspondente, conseguimos descongestionar a região, permitindo que a energia flua livremente. A repetição dos bija mantras, têm a capacidade de fazer os órgãos correspondentes a cada Chakra vibrarem novamente em perfeita sintonia.
Segue abaixo os nomes dos principais Chakras, localizados ao longo da coluna e seus respectivos sons.
CHAKRA BÁSICO (do sânscrito: “Muladhara”)
Base da coluna; ligado às glândulas supra-renais;
Bija-mantra: “LAM”.
CHAKRA SACRO (do sânscrito: “Swadhistana”)
Região do baixo ventre ; ligado às gônadas (homem: testículos; mulher: ovários);
Bija-mantra: “VAM”.
CHAKRA UMBILICAL (do sânscrito: “Manipura”)
Cerca de dois centímetros acima do umbigo (controla toda a região do plexo
solar); ligado `a glândula pâncreas;
Bija-mantra: “RAM”.
CHAKRA CARDÍACO (do sânscrito: “Anahata”)
Coração; ligado à glândula timo;
Bija-mantra: “YAM”.
CHAKRA LARÍNGEO (do sânscrito: “Vishudda”):
Garganta; ligado à glândula tireóide (e paratireóides);
Bija-mantra: “HAM”.
CHAKRA FRONTAL (do sânscrito: “Ajnã”):
Testa; ligado a glândula hipófise (pituitária);
Bija-mantra: “OM”.
CHAKRA CORONÁRIO (do sânscrito: “Sahashara”):
Topo da cabeça; ligado à glândula pineal (epífise);
Bija-mantra: SILÊNCIO.
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credit: @jonny_eh
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