Elisangela Lima Psicóloga

23/11/2022

Para refletir...

18/05/2022

🤔Você tem enfrentado desafios no seu dia a dia? Por qual motivo você os enfrenta?

🎯Quando temos em mente qual o sentido, o propósito, o porquê, fazemos as coisas difíceis, cansativas ou tediosas, do nosso dia a dia, f**a mais possível fazê-las.

Seja um motivo tangível/prático ou um motivo de afeto.
Como por exemplo, qual o motivo de você trabalhar todos os dias? Pode ser para conquistar seus sonhos, dar uma vida melhor para si e para os seus, para poder viajar, ou simplesmente para pagar as contas, viver com dignidade, não depender dos outros... Qual o seu motivo?

Criar e educar filhos, dá trabalho é fato! Mas qual o propósito de fazer isso? É porque você os ama, quer que sejam boas pessoas, sempre quis ser mãe/pai, qual o motivo?
Estudar, ter um relacionamento, cuidar da casa, fazer atividade física, ajudar uma causa ou instituição, se dedicar a cuidar dos pais, se aprimorar em alguma área seja do trabalho ou por hobby, tudo isso pode ser difícil, mas f**a muito mais possível quando se dá um passo pra traz e se olha para o motivo, o propósito, o porquê, você está fazendo o que está fazendo!

🥰Acho tedioso trocar roupas de cama, mas amo intensamente o cheirinho de cama limpa e aconchegante, esse é o motivo pelo qual essa tarefa chata ganha propósito e f**a mais leve pra mim.

E você já pensou nisso? Porque você faz o que você faz?

🚨Se você não encontrar motivo algum será que você ainda tem porque fazer isso? Ou se você perdeu os motivos ao longo do tempo mas quer reencontra-los, talvez esteja na hora de parar um pouco e se dedicar a fazer isso.
Se lembrar ou redescobrir o propósito, motivo pelo que você faz o que faz.
As vezes as coisas são vão sendo vividas meio no automático, sem que demos um propósito a elas, o que pode deixar faze-las pesado, cansativo, difícil e sem sentido.😞

✨Você pode dar sentido ao que não tem e talvez dar um novo propósito ao que perdeu o sentido e deixar as coisas mais leves e possíveis! Pense nisso!



Elisângela Lima - Psicóloga

14/05/2022

💡Preste atenção no processo, valorize as pequenas conquistas diárias, lembre-se do ditado, "é de grão em grão..."

Alcançar uma grande meta, pode f**ar muito mais possível, se dividirmos em pequenas metas, conquistando uma a uma!

😮Pensar em organizar a casa inteira pode ser muito cansativo e desmotivador, mas como seria organizar um cômodo por vez? Dar uma faxina no guarda roupa te parece muito? E se você se propor a arrumar um espaço por vez, primeira uma gaveta, depois a outra, depois os cabides... 🚴Fazer atividade física 6 vezes por semana é ideal, mas se te parece difícil conseguir, comece com duas vezes na semana e quem sabe em breve você aumenta a meta. 📕Ler um livro por semana te parece muito e ler 20 páginas por dia? São 140 páginas por semana!

🚀Frequência e consistência, um pouquinho todos os dias e logo logo se alcança as grandes coisas - metas.

Ahhhh mais eu só funciono se fizer tudo de uma vez! Ótimo se você consegue fazer assim. Continue! Mas perceba que as vezes por não conseguir fazer tuuuudo de uma vez procrastinamos (empurramos com a barriga) e não começamos algo grande que precisa ser feito.

✨E se essa "coisa" grande que você quer realizar, fosse divida em pequenas "coisinhas"...

F**a a dica! Excelente final de semana!

Elisângela Lima - Psicóloga

17/04/2022

Feliz Páscoa!! 🐰🐰🐰

13/01/2022

02/06/2021

TÁ CORRENDO PRA QUÊ❓

Já percebeu o quanto temos corrido? Parece uma maratona interminável, sem ao menos saber a razão?! O que me vem a mente é a idéia de que em algum momento, abriram a porta e gritaram, CORRAM!!! E estamos correndo até hoje... Para muitos é um eterno, acorda, trabalha, come, trabalha, come, dorme...
E quem não para para refletir o sentido de tudo isso, não insere um propósito, um signif**ado, um respiro... Adoece.
Estamos correndo pra onde? Estamos correndo de quem, estamos atrasados pra qual ocasião, estamos atrás de que, exatamente?
Parece que estamos sempre pra trás, sempre ansiosos, querendo mais, com medo, medo de faltar, medo de não ganhar dinheiro, de parar, medo de nós mesmos, dos nossos sentimentos, correndo, "talvez", para não dar tempo nem de pensar, no nosso desconforto.
Desacostumados que estamos de sentar e só respirar, desacostumados de não ter de ser o melhor, melhor estudante, profissional, melhor nas redes sociais, o melhor desempenho, físico, o melhor, melhor, melhor, pois é, falaram que temos de ser "os melhores" em tudo.
E o que eu me pergunto é, "Porquê precisamos ser os melhores em tudo???" TUDO É MUITA COISA! Porquê sermos quem somos, SER O NOSSO MELHOR, não é o suficiente? Quando deixou de ser suficiente?
O convite a reflexão aqui é:
Você já se perguntou porquê tem corrido tanto?
Quantas vezes você já se viu acelerando áudios no whatsapp, acelerando vídeos no YouTube, qual o motivo de estar com tanta pressa?
Quantas vezes come, toma banho, entra e sai, correndo? Para um pouqinho, senta um pouco, respira, eu sei que as coisas estão desafiadoras ultimamente, que temos nos preocupado, estamos ansiosos, trabalhando demais, sendo cobrados demais, estressados demais.
Essa história de "trabalhe enquanto eles dormem", "Não pare por nada", "faça mais, mais e mais"... Está deixando a todos exaustos, esgotados, doentes emocional e fisicamente, frustrados, com a constante sensação de fracasso e tristeza.
🚦PARA E RESPIRA, se reconecta com seu ❤️, recalcula a rota, a velocidade, desacelere...
Talvez você descubra que não precisa correr tanto...
Desejo que ter parado pra ler esse texto te ajude!



Elisângela Lima - Psicóloga

(37)99955-5585
(37)98845-4531

31/05/2021

CONTROLE! 🤯 VOCÊ É CONTROLADOR?

Você já pensou em quantas vezes se sentiu frustrado (a) por tentar controlar coisas que não são possíveis de ser controladas?
Muitas vezes estamos na necessidade exaustiva de controlar e outras vezes, na luta para sair do controle de alguém. Estar "no controle" pode trazer a sensação de segurança e bem estar, de saber como agir e em não ter surpresas, mas a necessidade de controlar pode revelar ansiedade, inflexibilidade e medo de f**ar vulnerável.
Quase sempre a pessoa que quer controlar tudo vive uma ilusão, pois nem com muito esforço é possível controlar todos os aspectos da vida, o convite a reflexão aqui, é:
Como você se sente quando perde o controle?
Do que você está tentando se proteger?
O que as incertezas do dia a dia geram em você?
É importante saber que a necessidade de controle é um mecanismo de defesa, quase sempre baseado em crenças e a busca é evitar sofrimento. Os controladores possuem um nível de auto cobrança enorme, baixa tolerância a frustração e insegurança, o que revela dificuldade para gerenciar as próprias emoções.
O controlador tende a ser muito auto punitivo, diante de qualquer fracasso, de qualquer problema, ele se responsabiliza e se castiga, não conseguindo observar as variáveis e tudo o que não dependia dele, carregando um fardo pesado de culpa.
E não é por achar que tem tudo sobre controle, que o controlador é uma pessoa realizada pessoal e emocionalmente, geralmente essas pessoas possuem um sofrimento muito grande, com prejuízos no âmbito emocional, social, profissional e familiar.
Uma dica para sair desse lugar é o autoconhecimento, onde estão e quais são os medos, as inseguranças, quais as próprias crenças, qual sua história? Buscar identif**ar o que realmente é possível controlar e o que não é.
Abrir mão do controle pode ser libertador!



Elisângela Lima - Psicóloga
(37)99955-5585

08/03/2021

❤️

22/09/2020

🥰 VOCÊ SE AMA?

Quando eu me amo, eu me aceito, eu me respeito, eu me valorizo, eu me cuido!
É sempre importante pensar que sou responsável por mim mesmo, pela forma como me trato e me sinto, é perigosa a ideia de que outra pessoa ou outras pessoas devem fazer com que eu me sinta bem, devem me respeitar e aceitar, este é um processo que deve acontecer primeiro de dentro pra fora.
💁O outro faz comigo o que eu permito, se eu deixo o outro me dizer como eu devo me sentir, me coloco em um lugar muito complicado, se eu não me respeito e exijo isso do outro, soa bem confuso.
Se eu me deprecio, exalto meus limites, me coloco numa posição inferior e insegura, menosprezo minhas conquistas, deixo que os outros me usem, não coloco limites, como é que vou pedir ao outro que me valorize, se eu mesmo não faço?
Muitas vezes nossas feridas, dores e traumas emocionais, dificultam ou não nos permitem viver o amor próprio, desenvolver apreço, carinho, cuidado, preferência por quem somos.
🌟Algumas dicas que podem ajudar neste processo:

📍Seja autêntico, mostre-se como você é, saiba o que você gosta, o que te deixa feliz ou triste, respeite sua personalidade e seu jeito de ser.
📍Valorize suas ideias, decisões, o que você consegue fazer, felicite-se por seus êxitos, reconheça o que você faz bem.
📍Deixe de se criticar e de criticar os outros, críticas positivas que podem gerar melhorias, desenvolvimento, são bem vindas, já críticas negativas que só realçam o ruim, não tem função.
📍Concentre-se em suas qualidades, no que você faz bem, realce seu potencial e busque melhorar no que você julga que ainda não é tão bom.
📍Se cuide, cuide de sua saúde mental e física, medite, pratique alguma atividade física, desenvolva um hobby, se olhe no espelho e se aprecie, cultive boas amizades, faça terapia, pratique o autoconhecimento.



Elisângela Lima - Psicóloga
Link na Bio para agendamentos.

20/05/2020

Você tem conseguido aproveitar os momentos simples do dia a dia?!
Estamos condicionados a esperar pelo extraordinário, os grandes eventos, encontros especiais, reuniões importantes, visitas, etc.
E neste momento em que somos convidados a viver mais em casa, a apreciarmos a nossa própria companhia, será que temos conseguido olhar e curtir o simples?
Mas o que é simples?
Pois é, quase nos esquecemos... Uma caneca de chá quentinho, um bom livro, um filme (nada como uma boa comédia ou um romance água com açúcar rsrsr), fazer uma pipoca, organizar ferramentas, maquiagem, roupas de cama! Que paz dá ver tudo arrumadinho! Rever e organizar fotos daqueles álbuns antigos! A propósito quanto tempo tem que você não manda fazer a impressão de algumas fotos? Troca as imagens dos porta retratos? A vida está nos convidando a sair só do virtual e vir mais para o real, para a essência! Que tal separar umas fotos para fazer novos álbuns?
Como seria fazer um bolo, bolinho de chuva, como seria não fazer nada além de apreciar a sua própria companhia? Não acha graça em f**ar consigo, acha entediante?
Quando foi que você começou a achar sua própria companhia desagradável? Avalie esse ponto também, desenvolver a auto reflexão, fazer as pazes com quem se é, pode ser um excelente caminho neste momento!
E a velha desculpa da falta de tempo.... Não faz mais sentido!
Aprecie o simples, faça as pazes com o ordinário da vida, o comum, você vai perceber o quanto pode ser extraordinário se olhar e olhar em volta com novos olhos!
Você pode!

13/05/2020

Você consegue lidar com seus sentimentos e emoções?
Muitas vezes atrás de um sentimento expresso há muitos outros, as vezes uma pessoa irritada, nervosa, explosiva, pode esconder muita dor e muita tristeza... Ou ainda outros sentimentos que a pessoa não consegue lidar.
Todos os sentimentos e emoções fazem parte é importante olhar para cada um e aprender a lidar com eles. Buscar uma forma equilibrada, a raiva no tanto certo pode gerar força, o medo pode ser benéfico para nos ajudar na autoproteção, o amor, sentimento considerado positivo, de forma exagerada também adoece e assim são todos os sentimentos e emoções, todos tem função quando estão na medida!
E você consegue equilibrar bem seus sentimentos e emoções, consegue identif**ar cada um deles e perceber como eles atuam em você?
É bom organizar os afetos, emoções e sentimentos, caso você não esteja conseguindo o processo terapêutico pode ajudar.
Procure ajuda, você não precisa esconder a forma como realmente se sente! Você não precisa se sentir mal!



Elisângela Lima - Psicóloga

10/05/2020

Feliz Dia a todas vocês mamães!

12/04/2020

Feliz Páscoa a todos os clientes e amigos!
Que a Páscoa renove em nós a esperança de um mundo melhor, que refaça nossas energias e nos ajude a ter coragem para fazer tudo o que depende de nós para superar este momento desafiador!

26/03/2020

23/03/2020

Cuide de sua saúde mental neste momento desafiador!
📍Evite buscar muitas informações sobre a pandemia;
📍Busque atividades que proporcionem alívio do estresse, como leitura, atividade física em casa, cozinhar, escute música, atividades manuais, etc;
📍Cuide de sua higienização lavando os mãos com sabão, usando álcool caso possível, troque de roupa se sair a rua e lave (mas evite sair se for possível);
📍Fique o mais isolado possível, caso possa não saia de casa, use serviços de delivery e higienizem os produtos que chegarem da rua;

Se cada um fizer a sua parte logo logo vamos superar esse desafio!

Caso precise conversar pode me chamar no inbox.
Se cuida!

Atendimento presencial e online.

10/03/2020

10 DICAS PARA TER MAIS SAÚDE MENTAL

A saúde mental é de modo bem resumido, o equilíbrio entre o mundo interno (sentimentos, emoções, comportamentos...) e o mundo externo (vivências, exigências, situações, imprevistos, relações ...).
Há muitas formas de favorecer a qualidade de nossa saúde mental, atitudes e atividades que podem ajudar muito!

📍 Procure ter um bom sono, se desligue das telas 30 mim antes de dormir, leia um livro, tome um cházinho, crie um ritual de dormir.
📍Seja grato pelas coisas que você tem, a gratidão é um antídoto para a murmuração, sempre que pensar em reclamar, agradeça.
📍 Pratique uma atividade física, caminhada, academia, treino em casa acompanhando um vídeo da internet, dança, natação, escolha uma atividade que seja prazerosa para você.
📍 Busque contato com a natureza, pise na terra, ande na grama, molhe os pés, tome sol.
📍 Converse com pessoas queridas, troque experiências, aprenda, priorize relacionamentos saudáveis que gerem bem estar e satisfação.
📍 Faça alguma coisa pela primeira vez. Desenhe, cante, pinte um quadro, plante uma hortinha, tenha um bicho de estimação, faça um curso...
📍 Pratique sua espiritualidade, seu contato com o sagrado, o universo, com o que você a acredita.
📍 Faça um diário da gratidão, escolha um caderno, bloquinho, nota no celular e todos os dias escreva 4 motivos pelos quais você é grato.
📍 Conheça e pratique meditação, respiração consciente, trabalhe sua mente no aqui e agora. Baixe um aplicativo de meditação em seu celular e tente priorizar 5 ou 10 mim do seu dia para meditar.
📍Procure um médico, psicólogo, faça uma avaliação, muitos sofrimentos emocionais precisam de ajuda e acompanhamento profissional.

Cuide de você!

📢Quais destas dicas você pode começar a por em prática hoje mesmo?!



Elisângela Lima - Psicóloga
037-99955-5585
037-98845-4531 Clinapsi

04/02/2020

você lida com finais de ciclos?

Muitas vezes o processo de autoconhecimento e autoresponsabilidade promovido pela psicoterapia nos ajuda a compreender que em determinados momentos algumas histórias, situações, relacionamentos, sociedades e outros precisam se encerrar. Temos a tendência a pensar que encerrar algo signif**a que não deu certo ou que fracassamos, mas após refletirmos vamos perceber que deu certo pelo período que tinha de dar.
"Uma sociedade que durou 10 anos e se encerrou, não deu errado, deu certo por 10 anos e agora as pessoas partem para novas vivências e para outros caminhos" pode ser assim em todos os contextos de nossas vidas. Nem tudo precisa ser sofrido, pesado e angustiante.
Nem se trata de encerrar um ciclo para fazer "melhor" pois se pressupõe que o já vivido foi "todo" ruim, certamente existiram coisas boas também, se trata de poder fazer "diferente".
A terapia pode ajudar na compreensão destes conteúdos, no estabelecimento de novas metas, na percepção madura da realidade, na tomada de decisão, observando os comportamentos adequados e os disfuncionais, as crenças e medos envolvidos em cada processo, afim de ajudar o cliente.

Elisângela Lima - Psicóloga
Atendendo na CLINAPSI
037-98845-4531 3371-4531
037-99955-5585

03/02/2020

📢
A ansiedade pode ser uma reação normal a situações estressantes e um mecanismo para lidar com situações difíceis. O simples fato de experimentar ansiedade às vezes não signif**a que você precisa de ajuda de um profissional, pelo contrário, signif**a que você está desenvolvendo um importante mecanismo evolutivo para lidar com situações do seu dia a dia. Outras vezes, no entanto, a pode tornar-se excessiva, crônica e passar a interferir na capacidade de funcionar e de lidar com o dia a dia. Nesses casos ela pode ser classif**ada como um Transtorno de Ansiedade, que é caracterizado por sintomas emocionais, físicos e comportamentais que geram sentimentos desagradáveis de inquietude, medo e preocupação.

Pessoas que sofrem de ansiedade crônica frequentemente relatam sintomas como: tremor, fadiga, dores de cabeça, tensão e dor muscular, suor e ondas de calor, medo, pensamento acelerado, irritabilidade, falta de ar, palpitações cardíacas, inquietude, náusea e outros.

Estes sintomas são graves e perturbadores o suficiente para fazer com que as pessoas se sintam extremamente desconfortáveis, fora de controle e indefesas. Caso esteja apresentando ansiedade excessiva com sintomas procure ajuda profissional, busque por ajuda psicológica, a terapia é um processo terapêutico que pode ajudar muito a superar este momento.