06/12/2023
Você sabe os benefícios de um sono regulado ?
1. Reduz o estresse
Durante o sono, o corpo diminui a produção de cortisol e adrenalina, ajudando a diminuir o estresse.
2. Controla o apetite
O sono ajuda a regular os hormônios que afetam e controlam o apetite, por isso, quando se dorme mal, estes hormônios ficam desregulados e o apetite aumenta, levando a um desejo por alimentos ricos em calorias, gorduras e hidratos de carbono.
3. Melhora o humor
Pessoas que dormem bem durante a noite, andam mais contentes e bem-dispostas durante o dia. Pelo contrário, uma noite de sono insuficiente provoca agitação e mal humor no dia seguinte. Além disso, dormir mal pode se tornar um problema crônico, causando transtornos de humor de longo prazo, como depressão ou ansiedade, por exemplo.
4. Ativa a memória
Dormir bem permite que o cérebro processe melhor as novas experiências e conhecimentos, melhorando a memória. Durante o sono, o cérebro processa e consolida as memórias do dia. Por isso, noites mal dormidas podem fazer com que as novas informações não fiquem armazenadas corretamente, prejudicando a memória.
5. Estimula o raciocínio
Dormir mal afeta a cognição, atenção e a tomada de decisão. Logo, pessoas que dormem mal têm maior dificuldade a resolver problemas de lógica ou matemática e a cometer erros como deixar as chaves na geladeira por acidente, por exemplo.
6. Rejuvenesce a pele
Uma boa noite de sono ajuda a rejuvenescer a pele, diminuindo as rugas e linhas de expressão, pois durante a noite as células da pele renovam-se e descansam e é produzida a melatonina, que ajuda a prevenir o envelhecimento.
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