21/12/2024
DIA MUNDIAL da MEDITAÇÃO
O objetivo é promover a conscientização sobre os benefícios da meditação para a saúde física e mental.
A meditação é uma prática milenar que consiste em focar a mente no presente, buscando um estado de calma e clareza mental.
A meditação pode ajudar a reduzir o estresse, aliviar a ansiedade, melhorar a concentração e até a pressão arterial.
A meditação pode ser um momento de calma e introspecção em meio aos desafios do tratamento oncológico.
Algumas orientações para começar a meditar:
Praticar diariamente, de 1 a 2 vezes ao dia.
Começar com 5 minutos e aumentar gradualmente até 20 minutos.
Escolher um local calmo e silencioso.
Ficar confortável, podendo sentar-se em posição de lótus, sentado ou deitado.
Não lutar contra os pensamentos que surgirem.
