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Nutri Jessica Lino

🍏Nutricionista
✨Ensino bariátricas a serem magras para sempre
💎+ de 2.200 bariátricas de sucesso

02/05/2026

Esse número normalmente f**a marcado

Porque foi quando você viu
que a bariátrica realmente funciona

Mas depois disso
muita coisa muda

Agora me conta

quanto foi o seu? 👇

01/05/2026

Adoçar tudo vale a pena?

Não precisa responder agora

Mas presta atenção na sua semana

Abacate com açúcar
Salada de frutas com leite condensado
Iogurte adoçado
Bebidas sempre adoçadas

Pequenos ajustes
que vão acontecendo ao longo da semana

Às vezes nem passa pela sua cabeça

Mas se repete

E se repete muito

Essa semana faça diferente

observa cada escolha
cada momento em que surge a vontade de adoçar

E me conta
em qual momento isso mais aparece pra você?

01/05/2026

Quem é você hoje?

Sem pensar muito…
foi no automático ou você realmente escolheu?

Agora observa
quantas vezes no seu dia esse café aparece 💭

E mais importante
como você tem feito isso

É um hábito consciente
ou algo que você simplesmente repete todos os dias?

Na bariátrica, esses pequenos padrões se repetem
e, no longo prazo, constroem o seu resultado

E me conta com sinceridade
você já tentou tomar café puro de verdade
ou nunca passou disso?

Quero entender como está sua rotina hoje
responde aqui 👇

01/05/2026

O erro não é comer bolo.
O erro é comer bolo sozinho.

Quando você manda um carboidrato isolado (tipo bolo + café), sua glicose sobe rápido… e cai rápido também. Resultado? Mais fome, mais vontade de doce e mais chance de engordar.

Agora, quando você combina o bolo com uma fonte de proteína, você muda completamente o jogo:
✔️ Diminui o pico glicêmico
✔️ Aumenta a saciedade
✔️ Evita compulsão depois

Não é sobre cortar tudo.
É sobre aprender a comer do jeito certo.

Quer continuar comendo o que ama sem ferrar seus resultados? Então começa por aqui.

30/04/2026

Depois da bariátrica, não é só o que você come…
é como você come que pode estar travando seu resultado.

Qual desses hábitos está destruindo seus resultados após a bariátrica?

A beber líquido junto com a refeição
B beliscar ao longo do dia
C comer rápido
D comer com celular ou TV

Comenta a letra 👇

30/04/2026

Se a comida perdeu o gosto
ou começou a incomodar
isso pode ir além da forma de comer.

Baixa hidratação e deficiência de micronutrientes
como o zinco
podem alterar completamente sua percepção alimentar.

E isso impacta direto na ingestão
principalmente de proteína.

Se você nunca olhou pra isso
talvez esteja aí o motivo.

29/04/2026

Comer proteína em todas as refeições não é detalhe. É estratégia metabólica.

Depois da bariátrica, seu corpo tem 3 grandes desafios:
ingerir pouco volume, absorver menos nutrientes e preservar massa muscular.

E é exatamente por isso que a proteína precisa aparecer ao longo do dia inteiro.

Quando você concentra proteína só em 1 ou 2 refeições, acontece:
você não atinge a meta diária
a saciedade não se sustenta
a fome volta mais rápido
e o risco de perda de massa muscular aumenta

Agora, quando você distribui proteína em todas as refeições e BATE SUA META:
seu corpo recebe estímulo constante para preservar músculo
sua saciedade melhora de forma consistente
seu metabolismo trabalha a seu favor
e você evita picos e quedas de energia

Na prática, o que funciona:

comece o dia com pelo menos 20g de proteína
não dependa só de whey, use comida de verdade
priorize proteína primeiro e depois complemente a refeição
mantenha pequenas quantidades ao longo do dia ao invés de grandes volumes

Exemplo simples de raciocínio:
café da manhã sem proteína = fome precoce
café da manhã com proteína = controle do dia inteiro

Se você está com reganho, fome descontrolada ou dificuldade de resultado, provavelmente não batendo sua meta proteica.

E isso é exatamente o que eu ajusto no acompanhamento.

Se você quer aprender a fazer isso do jeito certo, no seu corpo e na sua rotina, clica no link da bio e agenda sua consulta.

29/04/2026

Depois da bariátrica, nem sempre é a quantidade que incomoda…
às vezes é a forma como você está comendo.

Quero te ouvir:
o que mais te incomoda hoje na hora de comer?

28/04/2026

Bariátrica, se a carne começou a travar pra você,
não ignora isso.

Pequenos ajustes na forma de comer já mudam completamente a sua digestão.

E isso impacta direto: na fome, na energia e no seu resultado.

Me conta aqui: qual proteína está mais difícil hoje?

28/04/2026

Bariátrica, deixa eu entender uma coisa:

Qual proteína você começou a evitar
porque começou a incomodar?

Frango?
Carne?
Ovo?
Peixe?

Me conta aqui embaixo 👇
eu vou te dizer o que ajustar no seu caso.

28/04/2026

Bariátrica, deixa eu entender uma coisa:

Qual proteína você tem evitado sem perceber?

Frango?
Carne vermelha?
Ovo?
Peixe?

Muita gente começa a sentir incômodo…
e simplesmente para de comer.

Sem entender o porquê.

E é exatamente aí que o resultado começa a travar.

Dependendo da sua resposta, o motivo pode ser completamente diferente.

E é isso que muda o que você precisa fazer.

Me conta aqui:

Qual proteína mais te incomoda hoje?

Vou te responder e te explicar o que pode estar acontecendo no seu caso.

sleevegastrico

28/04/2026

Bariátrica, responde com sinceridade:

Depois da cirurgia, qual proteína você mais teve dificuldade de comer?

A) Frango
B) Carne vermelha
C) Ovo
D) Peixe
E) Nenhuma, adaptei bem

Isso é muito mais comum do que parece.

Muitas bariátricas começam a rejeitar algumas proteínas, principalmente nos primeiros meses, por alteração de paladar, cheiro, textura, mastigação, preparo ou até intolerância digestiva.

O problema é quando essa dificuldade faz a proteína cair demais no dia.

E quando a proteína cai, pode aparecer:

queda de cabelo
mais fome
perda de massa muscular
fraqueza
beliscos ao longo do dia
peso travado

Por isso, no pós-bariátrica, não é só “comer menos”.

É aprender a montar uma rotina que respeite sua tolerância, mas que ainda entregue o que seu corpo precisa.

Agora me conta: qual letra representa você?

Endereço

Instituto Prime
Planaltina, GO
73330010

Site

facebook.com

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