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24/05/2017

Corrida, futebol, bicicleta. Qual é o seu esporte?
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12/11/2016

8 DICAS DE EXERCÍCIOS PARA VOCÊ ESTAR EM FORMA NO VERÃO

A estação mais quente do ano está chegando. Nesta época, é comum realizarmos viagens à praia e mais atividades ao ar livre, mostrando inevitavelmente, os quilinhos a mais ganhados no inverno. Para ficar em forma para a chegada do verão, muitas mulheres procuram soluções rápidas, porém infelizmente, não há como fugir do famoso clichê: além de dietas de reeducação alimentar, é necessário praticar exercícios físicos.

Para o professor do curso de Educação Física do Centro Universitário do Distrito Federal (UDF), Jeeser Almeida, "não existem milagres em dois meses, mas é possível começar a se exercitar agora para estar com a consciência e corpo mais leves no verão", afirma.

O professor separou oito dicas para quem já planeja se preparar para a estação:

1. Não acredite em fórmulas mágicas (shakes, dietas milagrosas ou exercícios milagrosos);
2. Treine tanto o componente aeróbio (cardiovascular) quanto o de força (neuromuscular);
3. Hidrate-se antes, durante e após os exercícios físicos;
4. Procure exercícios que englobem grandes grupos musculares;
5. A intensidade moderada-alta pode ser uma excelente aliada;
6. Aposte no exercício de força excêntrico (pergunte ao professor);
7. Treinamentos de corrida intervalada de alta intensidade são ótimo aliados;
8. Tenha regularidade nos treinos (3x na semana pelo menos);

11/11/2016

31/10/2016

08/10/2016

Bom dia Shapers!!! Fazendo suas compras hoje no Supermercado Hipergiro você ganha uma avaliação nutricional gratuita e ainda tem a oportunidade de degustar nossa deliciosa proteína de morango. Estamos quase em frente ao açougue.

06/10/2016

LEITE DOURADO: A BEBIDA INDIANA QUE ATIVA O METABOLISMO E AJUDA A EMAGRECER

O leite dourado é uma mistura de leite, cúrcuma, mel e especiarias, que tem origem na medicina Ayurvédica, da Índia. A cúrcuma é mais conhecida por ser um tipo de tempero e até corante mas, também, tem diversas aplicações medicinais.

Beber o leite dourado à noite ajuda a prevenir e combater problemas digestivos e menstruais, desintoxica o corpo, purifica o sangue e aumenta a vitalidade geral da pessoa. Além disso, também contribui para um sono tranquilo, sendo um aliado contra a insônia.

Confira outras vantagens de incluir o leite dourado em seus cuidados com a saúde:
• Fortalece o sistema imunológico e ajuda a prevenir doenças. Aumenta o nível de energia no corpo e combate a fadiga persistente;
• Atua como um anti-inflamatório, analgésico e anticancerígeno natural, sem contraindicações;
• Ajuda a controlar os níveis de colesterol no sangue, prevenindo problemas cardiovasculares;
• Faz bem para a digestão;
• Purifica o sangue através da desintoxicação do fígado;
• Ajuda a diminuir a pressão alta;
• Perfeito para ajudar a manter a saúde cerebral e a boa memória;
• Seu poder desintoxicante contribui para tonificar a pele.

Ingredientes:
• 1 colher (sopa) de mel
• 1 colher (chá) de cúrcuma
• 1/4 colher (chá) de gengibre (em pó)
• 1/4 colher (chá) de cardamomo (em pó)
• 1/4 colher (chá) de canela (em pó)
• 2 colheres (sopa) de água fervente
• 2 xícaras (chá) de leite de coco (ou leite de amêndoas)

Modo de preparo - Em uma tigela média, misture o mel, o açafrão, o gengibre, o cardamomo e a canela. Misture bem. Em seguida, acrescente a água fervente e mexa para dissolver o mel. Junte o leite. Mexa e sirva.

*Receita sugerida pela nutricionista Isabella Vorccaro, da Clínica Andréa Santa Rosa Garcia.

01/10/2016

Fazendo suas compras hoje no Supermercado Hiperbox você ganha uma avaliação nutricional gratuita. Cadastra-se. Estamos com degustação de Whey Protein próximo a sessão das verduras.

27/09/2016

PRATICAR BOXE AJUDA A SECAR O CORPO E AINDA FAZ BEM PRA MENTE

Se, por um lado, nem todo mundo gosta de ver lutas entre boxeadores, por outro, já faz alguns anos que o boxe é unanimidade quando se trata de manter a forma física, especialmente entre as mulheres. A nobre arte, como a modalidade é conhecida, explodiu no início do século XXI, espalhando-se pelas academias e conquistando novos adeptos e, especialmente, adeptas.

Os motivos para essa popularidade toda são vários. Obter um corpo mais forte, aumentar a autoconfiança e ampliar a percepção corporal e coordenação motora são apenas os mais conhecidos deles. Equilíbrio emocional, melhoria do desempenho cardiovascular e tonificação dos músculos também são resultados pra lá de desejados por quem se dedica a esse esporte. Flexibilidade e reflexos também são trabalhados: os exercícios estimulam a amplitude dos movimentos das articulações e melhoram o equilíbrio e a coordenação motora, permitindo uma maior estabilidade e domínio corporal.

Para se ter uma idéia, em um treino de uma hora o praticante de boxe pode queimar entre 350 a 500 calorias, o que é muito mais do que se perde com corrida ou musculação, aumentar sua velocidade, resistência e força muscular, através de treinos com movimentos repetitivos, e desenvolver braços, pernas e abdômen com exercícios como pular corda, fazer abdominais, desferir socos em sacos de areia ou manoplas, correr e usar agilidade de movimentos para sair ou entrar em golpes. Considerado um esporte completo, o boxe trabalho diversos grupos musculares, principalmente tríceps, costas, bíceps e panturrilha.

E, como se não bastasse, ainda alivia o estresse por meio das pancadas nos sacos de boxe, que são uma excelente forma de se livrar da raiva e da frustração acumulada no dia a dia, e serve ainda como uma ferramenta de defesa pessoal, caso necessário. Livre do estresse e com o corpo mais enxuto, o praticante de boxe vê sua auto-estima disparar, o que gera um círculo crescente de benefícios para o físico e a mente.

Mas, antes de começar a treinar, dê uma passadinha no médico para uma avaliação fisica e, em seguida, passe em uma das lojas Dr. Shape (http://www.drshapefranquias.com.br/unidades.html ) para comprar as luvas e os outros equipamentos que tornarão a prática do boxe mais segura, saudável e confortável.

13/09/2016

COXINHA FIT – APRENDA A FAZER O SALGADO MAIS FAMOSO DO BRASIL EM VERSÃO LEVINHA!

A coxinha é um dos salgadinhos servidos em festas que mais faz sucesso entre os convidados e está na lista dos mais pedidos em padarias e botecos Brasil a fora. Se só de pensar em abocanhar a massa crocante e o recheio saboroso você já salivou, não precisa sofrer: versões leves foram criadas para serem degustadas sem culpa. Confira a receita da culinarista Lidiane Barbosa e aproveite esta delícia!

Coxinha funcional com frango cremoso – Receita:
Massa
200 g de farinha de farinha de grão-de-bico
100 g de fécula de batata
350 ml de caldo de galinha caseiro (aquele que sobra do cozimento do frango)
2 colheres de sopa de óleo de coco
4 colheres de sopa de farinha de linhaça

Recheio
200 g de frango cozido e desfiado
3 colheres de sopa de molho de tomate caseiro
5 colheres de sopa de creme de tofu
Sal a gosto
Creme de tofu
200 g de tofu sem sal
4 colheres de sopa de azeite de oliva extra virgem
1 pedacinho de alho
1 colher de chá de açafrão em pó
Salsinha a gosto
Sal a gosto
Farinha funcional (para empanar)
100 g de quinua em flocos
100 g de gergelim torrado
20 g de semente de linhaça
20 g de semente de chia
Montagem
Azeite de oliva, óleo de coco ou água

Modo de preparo
Bata todos os ingredientes do creme de tofu no liquidificador e acerte o sal se necessário. Também no liquidificador, coloque para bater todos os componentes da farinha funcional. Reserve.

Para o recheio, misture todos os ingredientes e reserve. Preaqueça o forno em temperatura média (180 ºC) por 5 minutos. Adicione a farinha de grão de bico e a fécula de batata peneirada aos poucos mexendo sempre, até formar uma massa homogênea.

Triture a linhaça e adicione à massa. Ficará uma massa mais durinha que vai soltar do fundo da panela. Não cozinhe muito para que a massa não fique dura.

Pegue um pouco da massa, abra na palma da mão e coloque uma porção do recheio.

Modele as coxinhas, passe no azeite de oliva, óleo de coco ou água, empane-as na farinha funcional e leve ao forno, preaquecido, durante 20 a 25 minutos.

Referência: Boa Forma.