Nutri Marilia Alves de Souza

26/09/2022

A fome emocional é algo que atrapalha o seu desempenho na dieta?

Precisamos reaprender a identif**ar as nossas emoções, e tratar de forma adequada.

Por qual razão você come, sabendo que não está com fome?

25/09/2022

1 x 0 pra mim!

Hoje eu não queria. Venci a dor, o cansaço, a cólica, a preguiça…. Ta feito! Faça isso por você 👊🏼

23/09/2022

Nudes de uma sexta-feira 🤤

23/09/2022

Sextou cambada!

As suas escolhas a partir de hoje contam muito para o seu sucesso! Faça 1 ou 2 refeições livres, não o fim de semana inteiro 👀

Salva esse post para sempre lembrar!

Eu sou uma nutricionista apaixonada em transformar a vida de mulheres devolvendo a sua auto-estima, através do emagrecimento definitivo com tratamento humanizado e incluindo no cardápio tudo o que você ama comer, devolvendo a paz da forma e como você come. Parece mentira, mas dá uma olhada no q...

21/09/2022

Hey princesa, o seu momento de vitória chegou mermã! Bora passar 5 dias comigo, fazendo dieta sem nenhum furinho?

Isso é possível porque vou te contar os segredos da mentalidade blindada, que vai te deixar constante pra fazer dieta por quanto tempo for necessário!

Vou orientar o esquema alimentar, materiais de apoio e rotinas que vão te trazer resultados de verdade! 😍

Para participar, é só marcar 3 amigas que também querem emagrecer e melhorar a composição corporal! Estão prontas? Valendo 👇🏼

21/09/2022

Se você quer aprender a ser disciplinada na dieta e emagrecer, ativa as notif**ações e f**a atenta aos stories amanhã, a partir das 09h! 👀

Vou lançar um desafio gratuito… já aproveita e avisa as amigas, quero todo mundo de cropped nesse verão 🌈

19/09/2022

O simples que funciona sempre! 🥰

13/09/2022

O sobrepeso e a obesidade são doenças multifatoriais e precisam ser tratadas de forma séria, levando em consideração os aspectos comportamentais, hormonais, sociais além do déficit calórico adequado - que você já me ouviu falar sobre isso!

Além do emagrecimento em si, a manutenção do peso perdido é tão importante quanto.

Um estudo publicado apontou que após a perda de 14% de peso, há uma mudança hormonal que reflete no aumento da fome da vontade de comer, além de reduzir a saciedade.

Hoje estou falando sobre isso nos stories e abri uma caixinha de perguntas pra você! Corre lá! ❤️

11/09/2022

Mais uma volta ao sol! ✨♍️

Foram 3 dias intensos, de muita festa e celebração - coloca a culpa no ascendente em sagitário 🌚🤷🏻‍♀️

Sou muito feliz e grata, vivi um dos melhores anos, obrigada por vocês estarem comigo! ❤️

09/09/2022

Sextou, e se você for beber, da para não estragar tanto a dieta! Arrasta pro lado :)

08/09/2022

Já que ontem o assunto foi treino, um de um dos esportes que me humilha, me machuca, mas eu amo!

Obrigada por tanto ❤️

05/09/2022

3 dicas numa foto para você começar a semana com o pé direito:

1. Se conecte a natureza e as coisas que te faz bem, te traga paz;

2. Acredite que você tem a força necessária para chegar onde quiser;

3. Coma limpo para ter energia e a concentração que vai tornar tudo isso realidade!

Uma semana linda pra vocês ✨❤️

01/09/2022

Cadê a minha galera: a que sofre na dieta pelo mé? 🥹

29/08/2022

Esse é o seu caso? Me conta nos comentários qual a sua maior dificuldade no seu caminho rumo ao emagrecimento 👇🏼

24/08/2022

Essa foi uma reflexão que tive em uma das consultas, nessa semana.

Uma paciente muito querida emagrece cerca de 2 kgs por mês. Parece pouco né? Mas assim, ela já emagreceu 10 kgs e só faltam 3 kgs para sua meta final ✨

Você não precisa ter toda intensidade no seu processo, só precisa ser constante. Cada um tem o seu caminho no processo de emagrecimento.

Sem pressa. Sem pausa.

22/08/2022

Segunda feira, dia internacional de fazer dieta!

Bora (re)começar do jeito certo?

18/08/2022

Essa pergunta da caixinha merece f**ar no feed, uma vez que muitas mulheres sofrem com isso.

A compulsão alimentar, quando diagnosticada corretamente, precisa de um acompanhamento multidisciplinar, principalmente por ter uma raiz emocional.

Nem sempre se trata de compulsão, pode ser um comer transtornado, que tem como raiz a frustração com o seu peso, os ciclos de dietas restritivas, ansiedade, associar o alimento a um super prazer.

O que fazer para solucionar?

1. Procure ajuda de uma nutri que saiba tratar e um psicólogo;

2. Faça uma dieta tão gostosa, que não te remeta a escassez ou sofrimento - aqui, o protocolo de dieta flexível cai muito bem!

3. Elenque todas as coisas que te tragam prazer, como estar com suas amigas, e inclua isso na sua rotina com mais frequência.

4. Tire o foco da balança! Foque no seu bem estar que o emagrecimento será consequência ☺️

Você tem uma amiga que precisa ler isso? Encaminha pra ela!

15/08/2022

Na semana passada, recebi uma pergunta na caixinha de uma princesa que já emagreceu mais de 15kgs fazendo low carb, e agora “parou de emagrecer”

A resposta me inspirou a criar esse conteúdo pra vocês!

E você, já fez low carb?