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12/08/2025

🛑 Por que a coluna pode “travar”?

Quando a coluna “trava”, geralmente é um mecanismo de proteção do corpo. Ele impede que você se mova para evitar agravar uma lesão ou inflamação.
Isso pode acontecer por vários motivos, como:

Espasmo muscular devido a esforço ou má postura

Hérnia de disco comprimindo nervos

Artrose e desgaste das articulações

Inflamações como lombalgia aguda ou ciática

Problemas posturais acumulados ao longo do tempo

⚠️ O que isso pode indicar?
O travamento pode sinalizar desde uma sobrecarga muscular simples até condições mais graves, como compressão de nervos.
Se vier acompanhado de dor intensa, dormência, formigamento ou perda de força, procure atendimento médico ou fisioterapêutico imediatamente.

Em casos específicos pode precisar de medicação prescrita por médico ou procedimentos mais avançados.

Jeder Francis de Souza
Fisioterapeuta
Crefito 163570F

29/07/2025

🧠💥 Conheça os sinais e sintomas no seu corpo que podem indicar uma HÉRNIA DE DISCO!

A hérnia de disco é uma condição que pode afetar sua qualidade de vida se não for identificada e tratada precocemente. Fique atento aos principais sinais:

🔸 Dor nas costas que pode irradiar para braços se for cervical ou pernas se for lombar
🔸 Formigamento ou sensação de dormência em membros
🔸 Fraqueza muscular em braços se for cervical ou pernas se for lombar
🔸 Dificuldade para caminhar ou manter o equilíbrio
🔸 Dor que piora com movimentos, tosses ou espirros

🩺 Sentiu algum desses sintomas com frequência? Procure um fisioterapeuta ou médico especialista!
O diagnóstico precoce pode fazer toda a diferença no tratamento e na sua recuperação.

📍Cuide da sua coluna. Seu corpo fala. Escute os sinais!

Jeder Francis de Souza
Crefito 163570F

06/06/2025

COMO ALIVIAR OS SINTOMAS DA TENDINITE?

🔹 Dicas simples e eficazes para reduzir dor e inflamação!

📌 1. Aplique gelo (crioterapia)
⏱️ 15 a 20 minutos, 3x ao dia, principalmente nas fases iniciais. Ajuda a reduzir a inflamação e o inchaço.

📌 2. Diminua as atividades repetitivas
🔁 Evite movimentos que sobrecarregam o tendão afetado. Respeite os sinais do corpo!

📌 3. Faça alongamentos leves na fase correta.
🧘‍♂️ Sempre com orientação profissional. Alongar suavemente a musculatura envolvida ajuda na recuperação.

📌 4. Fortaleça a musculatura ao redor
🏋️‍♂️ Exercícios terapêuticos, com progressão adequada, ajudam a estabilizar a articulação e prevenir recaídas.

📌 5. Utilize recursos da fisioterapia para analgesia e controlar o processo inflamatório, como:
💡 TENS, ultrassom, laser e bandagens funcionais, podem aliviar a dor e acelerar o processo de cura.

📌 6. Evite automedicação!
⚠️ Sempre consulte um profissional antes de usar anti-inflamatórios ou analgésicos.

🔎 Procure um fisioterapeuta
O tratamento adequado previne a cronicidade da tendinite e promove o retorno seguro às atividades.

02/06/2025

Por que sentimos mais dor no frio? Entenda! 🧠💥

Você já percebeu que aquela dor nas articulações, nas costas ou até mesmo nas lesões antigas piora nos dias frios? Isso não é só impressão — e tem explicação!

🔹 1. Vasoconstrição:
Com o frio, os vasos sanguíneos se contraem (vasoconstrição), reduzindo o fluxo sanguíneo nos músculos e articulações. Isso causa rigidez e pode aumentar a sensação de dor.

🔹 2. Contração muscular involuntária:
Nos dias frios, tendemos a “nos encolher”, contraindo músculos e articulações para conservar calor. Esse estado de tensão constante pode agravar dores musculares e articulares.

🔹 3. Menor produção de líquido sinovial:
O frio pode reduzir a lubrificação natural das articulações, aumentando o atrito entre os ossos — e consequentemente, a dor.

🔹 4. Sensibilidade aumentada:
A mudança de temperatura pode tornar os nervos mais sensíveis, principalmente em pessoas com condições como fibromialgia, artrose ou artrite.

🧘‍♀️ Dica:
Mantenha-se aquecido, faça alongamentos suaves e, se possível, pratique atividade física leve para ativar a circulação!

📍Fisioterapia é aliada nesses momentos! Procure um profissional para manter o corpo ativo, mesmo no frio. 💚

Jeder Francis de Souza
Fisioterapeuta
Crefito 163570F

22/05/2025

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08/04/2025

A artroscopia é um procedimento minimamente invasivo que permite visualizar, diagnosticar e tratar problemas dentro da articulação do joelho, com o auxílio de uma câmera e instrumentos cirúrgicos delicados.

Principais vantagens:

Recuperação mais rápida

Menor dor no pós-operatório

Menor risco de complicações

Cicatrizes pequenas

É indicada para lesões de menisco, ligamentos, cartilagem e sinovite, entre outros.

E como é a recuperação?

Após a artroscopia, o tratamento fisioterapêutico é essencial para garantir uma recuperação completa. O foco da fisioterapia é:

Reduzir dor e inchaço

Recuperar a amplitude de movimento

Reforçar a musculatura ao redor do joelho

Trabalhar equilíbrio e coordenação

Retornar gradualmente às atividades do dia a dia e esportes.

24/03/2025

A dor na lombar é um sintoma que pode ter diversas origens, desde problemas musculares até condições mais complexas, como hérnias de disco ou dores posturais. Muitas pessoas buscam alívio imediato para a dor, seja com medicamentos, repouso ou terapias paliativas, mas negligenciar a investigação e o tratamento da **causa raiz** pode levar a consequências graves a longo prazo, além de fazer com que ela vá e volte.
Somente após uma Avaliação por um profissional capacitado é possível realizar um diagnóstico diferencial e tratar através de exercícios específicos para cada problema, exercícios que são capazes de reduzir ou até zerar sua dor.

06/03/2025

03/02/2025

A volta às aulas é um momento de muita expectativa e preparativos, mas é essencial ficarmos atentos a um detalhe que pode impactar a saúde das crianças: o peso das mochilas escolares. Carregar uma mochila muito pesada pode causar dores nas costas, má postura e, em casos mais graves, problemas na coluna vertebral.

Aqui vão algumas dicas para garantir que as mochilas dos pequenos estejam adequadas:

1️⃣ **Peso ideal**: A mochila não deve ultrapassar 10% do peso da criança. Por exemplo, se ela pesa 30 kg, a mochila não deve ter mais que 3 kg.

2️⃣ **Ajuste correto**: As alças devem estar bem ajustadas, com a mochila encostada nas costas e na altura da cintura. Evite que fique muito baixa ou balançando.

3️⃣ **Mochilas com rodinhas**: Para crianças que precisam carregar muitos materiais, uma mochila com rodinhas pode ser uma ótima alternativa, desde que a alça seja ajustada na altura correta.

4️⃣ **Organização**: Ensine as crianças a levar apenas o necessário para o dia. Livros e cadernos mais pesados podem ficar na escola, se possível.

5️⃣ **Postura**: Incentive a criança a manter uma postura ereta ao carregar a mochila e a alternar os ombros ao usar mochilas de uma alça só.

A saúde das nossas crianças começa com pequenos cuidados no dia a dia. Vamos garantir que a volta às aulas seja leve e cheia de energia positiva! 💪📚