30/05/2025
1. A dor volta no frio por causa de…
O frio ativa receptores de temperatura e altera a modulação da dor na medula, reduzindo nosso limiar de tolerância e aumentando a sensibilidade em áreas que já tinham desconforto.
2. Menos sangue no frio porque…
A exposição ao frio causa vasoconstrição (os vasos “se apertam”) para conservar calor.
Isso diminui o aporte de oxigênio e nutrientes aos tecidos e facilita o acúmulo de metabólitos algogênicos, intensificando a dor.
3. Músculos e articulações mais rígidos porque…
A baixa temperatura torna o líquido sinovial mais viscoso e os músculos incrementam o tônus para gerar calor.
Esse cenário exige mais esforço para movimentar-se, sobrecarregando articulações e tendões e provocando desconforto.
4. Menos movimento e mais apetite porque…
No frio, tendemos a evitar exercícios intensos, reforçando o ciclo dor–inatividade que agrava a rigidez.
Ao mesmo tempo, o corpo aumenta a termogênese para manter a temperatura, elevando grelina e diminuindo leptina — o que faz sentir mais fome, especialmente por carboidratos.
5. Como cada dica ajuda no frio…
• Aquecimento pré-sessão: reverte a vasoconstrição, melhorando a circulação local.
• Alongamentos dinâmicos: reduz a viscosidade sinovial e prepara músculos e articulações para o movimento.
• Pausas ativas: interrompe o ciclo de inatividade e mantém tecidos “soltos”.
• Refeições pequenas e frequentes: sustenta a termorregulação sem causar picos glicêmicos que podem gerar mais inflamação.
