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Gabi Psicologa

Olá eu sou a Gabriele psicóloga mas você pode me chamar de Gabi, seja bem vindo! Que tal eu te mostrar como a psicologia pode mudar a sua vida? Vem comigo!

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19/05/2023

A mente humana é um universo fascinante, capaz de abrigar todas as grandes decisões que moldam nossa vida em um espaço aparentemente pequeno. É incrível como em meio a tantos pensamentos e emoções, encontramos a capacidade de tomar escolhas que podem transformar nosso destino.

Cada decisão que tomamos, por menor que pareça, ecoa em nossa jornada. É dentro desse espaço íntimo que se encontram os sonhos que alimentamos, os medos que enfrentamos e as aspirações que nos impulsionam e é nesse enigma complexo que as histórias de coragem, superação e amor se desdobram.

Portanto, nunca subestime o poder de sua própria mente. Ela é um tesouro precioso, capaz de direcionar seu caminho, desafiar limites e criar realidades extraordinárias. Permita-se explorar essa dimensão interna, compreendendo suas nuances e mergulhando nas possibilidades infinitas que ela oferece.

Lembre-se de que as grandes decisões estão ao alcance de cada pensamento, intuição ou momento de clareza. Cultive a sabedoria de escutar sua voz interior, confie em suas escolhas e abrace o potencial transformador que reside dentro de você.

Nessa imensidão, descubra a força para trilhar o caminho que verdadeiramente deseja. Seja ousado, corajoso e confiante. As respostas estão dentro de você, esperando para serem desvendadas. Acredite no poder da sua mente e abra-se para todas as possibilidades que ela contém.

12/05/2023

Quando se fala em mudança de humor, as pessoas podem até se perguntar: quem nunca? Afinal, é natural sentir-se feliz, triste ou eufórico em certos momentos.

No entanto, essas alterações podem ser um problema quando ocorrem de forma brusca, sem razão aparente ou com frequência exagerada.

As mudanças de humor — que podem estar associadas a alguns transtornos como depressão e bipolaridade — são compostas por alterações do ânimo e podem ser causadas por motivos diversos, que vão de eventos negativos recentes a fatores genéticos, além de alterações bioquímicas no cérebro.

O que caracteriza a mudança de humor?

➡️ Isolamento social
➡️ Euforia súbita sem causa aparente
➡️ Queda de desempenho
➡️ Desinteresse por atividades antes prazerosas
➡️ Alterações de sono

🧐 Como tratar — ou até mesmo evitar — a mudança de humor?

Se a notícia ruim é que a mudança de humor pode trazer uma série de problemas para o dia a dia, a boa nova é que é possível tratar essa condição. A seguir, destaco algumas práticas que costumam trazer uma melhoria significativa na qualidade de vida de quem sofre com esse transtorno.

✅ Estabeleça rotinas. Quando não se tem horário para nada, a vida tende a virar uma bagunça e transforma-se em sentimentos negativos;

✅ Faça atividades físicas. Uma pesquisa do Black Dog Institute divulgada pela revista Saúde revelou que 12% dos casos de depressão seriam evitados caso as pessoas praticassem exercícios físicos.

✅ Descanse. O corpo e a mente precisam de descanso para funcionarem bem. De nada adianta passar o dia correndo para realizar todas as atividades que aparecem se não há prazer em viver o dia a dia.

✅ Faça terapia. Ela é uma aliada e tanto na hora de enfrentar qualquer transtorno de humor. A Terapia Cognitiva Comportamental (TCC) é um bom exemplo de tratamento para quem sofre com essas alterações no comportamento.

🙋🏼‍♀️ Psicóloga Gabriele B. Krzizanski
📇 CRP 04/41771
📱 (35) 99958-3856

10/05/2023

Se a comunicação é a chave para um relacionamento saudável, por que ela é tão difícil de conseguir? 🤔 Com base nesse questionamento frequente que escuto aqui no consultório, desenvolvi 5 dicas que podem ajudar a melhorar a comunicação entre parceiros, familiares ou amigos:

1️⃣ Ouça atentamente antes de responder;
2️⃣ Use "eu" em vez de "você" para evitar acusações;
3️⃣ Evite interrupções e deixe a pessoa terminar de falar;
4️⃣ Pratique a empatia e tente ver as coisas do ponto de vista da outra pessoa;
5️⃣ Evite assumir o que a outra pessoa está pensando ou sentindo e peça esclarecimentos se necessário.

Lembre-se, a comunicação eficaz é uma habilidade que pode ser aprendida e aprimorada. Então, pratique essas dicas e veja como elas podem ajudar a melhorar seus relacionamentos! 💬💕

05/05/2023

Definir metas realistas e alcançáveis é um passo importante para alcançar uma vida mais satisfatória. A falta de objetivos claros leva ao desânimo e à procrastinação, afetando negativamente a autoestima e a autoconfiança.

Para estabelecer metas realistas, é importante considerar fatores como o tempo disponível, recursos necessários e habilidades necessárias. Defina metas que sejam desafiadoras o suficiente para motivá-lo, mas não tão difíceis que se tornem inatingíveis.

Suas metas estabelecidas devem estar alinhadas com os valores pessoais e os objetivos de longo prazo, pois isso aumenta a probabilidade de sucesso e satisfação pessoal. Além disso, acompanhe o progresso regularmente e faça ajustes se necessário, de modo a manter o foco e o comprometimento com as metas estabelecidas.

Ao estabelecer metas realistas e alcançáveis, é possível aumentar a sensação de controle sobre a própria vida, aumentar a autoestima e a autoconfiança, além de proporcionar um senso de propósito e direção. Por isso, vale a pena dedicar um tempo para definir e trabalhar em metas que ajudem a alcançar uma vida mais satisfatória. Lembre-se: começe com o que você tem hoje e da melhor forma!

03/05/2023

A rejeição e a decepção são experiências dolorosas e que fazem parte da vida. Todos, em algum momento, já foram rejeitados ou tiveram suas expectativas não atendidas. Porém, aprender a lidar com essas situações pode ser uma habilidade valiosa para a nossa saúde mental e emocional.

O primeiro passo é reconhecer que essas emoções são normais e que todos nós passamos por elas. É importante também identificar as causas desses sentimentos, para que possamos trabalhar nelas e superá-las.

Outra estratégia eficaz é mudar nossa perspectiva em relação às situações de rejeição e decepção. Em vez de encará-las como um fracasso ou uma perda, podemos enxergá-las como uma oportunidade de aprendizado e crescimento pessoal. Assim, podemos aprender com nossos erros e nos tornar mais resilientes.

A prática de mindfulness e meditação também pode ser útil. Essas técnicas nos ajudam a focar no presente e a aceitar nossas emoções sem julgamento, permitindo que possamos lidar com elas de forma mais saudável e construtiva.

Por fim, é importante lembrar que esse é um processo que demanda tempo e esforço. Devemos ter paciência e compaixão por nós mesmos e buscar ajuda profissional para lidar com esses sentimentos de forma mais eficaz.

19/04/2023

Muitas vezes, nos esquecemos da importância de dedicar um tempo para nós mesmos. Colocamos as necessidades e desejos dos outros acima dos nossos e, com isso, deixamos de lado nossas próprias escolhas e sonhos.

Mas lembre-se: você é a pessoa mais importante da sua vida e precisa se colocar em primeiro lugar. Aprender a respeitar suas escolhas e suas necessidades é uma forma de cuidar de si e de garantir uma rotina mais satisfatória.

Coloque em mente que não é egoísmo priorizar aquilo que te deixa confortável, afinal, quando você cede isso a alguém, anula suas próprias escolhas. Então, lembre-se sempre de tirar um momento para si, reflitir sobre suas prioridades e não se esqueça: a garantia da sua felicidade parte de você.

14/04/2023

Sabe aquela vozinha dentro da sua cabeça que insiste em dizer que você não é bom o suficiente? 🤔 Pois é, a autossabotagem e a falta de autoconfiança podem ser os nossos piores inimigos. Mas para isso, há algumas formas de superá-las e ter uma rotina mais leve e confiante.

1️⃣ Identifique seus padrões de autossabotagem e autocrítica. Reconhecê-los permite que você trabalhe conscientemente para mudar seu comportamento e pensamentos negativos.

2️⃣ Pratique a autocompaixão e seja gentil consigo mesmo em vez de se culpar por seus erros. Trate-se como trataria um amigo. Lembre-se de que a autocompaixão não é autoindulgência, mas sim um ato de amor próprio.

3️⃣ Faça uma lista dos seus pontos fortes e leia-a regularmente, afinal, quando estamos lutando com a autossabotagem e a falta de autoconfiança, é fácil focar apenas em nossas fraquezas e falhas.

4️⃣ Defina metas realistas e que sejam desafiadoras o suficiente para motivá-lo. Elas vão ajudá-lo a se sentir mais confiante – mas precisam ser alcançáveis para que você não se sinta sobrecarregado ou desanimado.

5️⃣ Celebre cada pequena vitória ao longo do caminho e seja grato por suas conquistas. Isso ajuda a cultivar uma mentalidade positiva e a valorizar a si mesmo.

Lidar com isso pode ser difícil, mas é possível! 🙌 Pratique essas dicas e veja como elas podem ajudá-lo a se sentir mais confiante e alcançar seus objetivos! 💪💛

07/04/2023

No Dia Mundial da Saúde, é importante lembrar que a saúde mental é tão importante quanto a física. Cuidar da sua saúde emocional é fundamental para o seu bem-estar geral e para alcançar seus objetivos. Então, que tal celebrar este dia priorizando a sua saúde mental e se tornando emocionalmente mais forte? Lembre-se sempre: cuidar de si mesmo é um ato de amor próprio e de coragem!

06/04/2023

No de hoje... o filme "O Diabo Veste Prada" de 2006!

O longa aborda temas como o empoderamento feminino, a equidade de gênero no mercado de trabalho e a luta por igualdade de oportunidades. A história é centrada em Andy Sachs, uma jovem jornalista recém-formada que consegue um emprego como assistente pessoal de Miranda Priestly, editora-chefe de uma revista de moda influente.

Ao longo do filme, Andy enfrenta vários desafios em seu trabalho, desde a pressão para se encaixar em um ambiente desconhecido até a dificuldade de lidar com as exigências de Miranda. Apesar das dificuldades, Andy percebe que pode ser bem-sucedida se trabalhar duro e se concentrar em seus objetivos. Ela se torna mais confiante e assertiva, e começa a defender suas ideias e seus valores.

No entanto, o filme também mostra como a equidade de gênero no mercado de trabalho ainda é uma questão complexa e multifacetada. Miranda, a personagem interpretada por Meryl Streep, é uma mulher de sucesso em um mundo dominado por homens, mas ela também é retratada como alguém que trata seus funcionários com crueldade e indiferença. Isso mostra como, mesmo quando as mulheres alcançam posições de destaque, elas ainda precisam enfrentar muitas barreiras para conseguir respeito e igualdade.

No final, "O Diabo Veste Prada" é um filme que destaca a importância do empoderamento feminino e da equidade de gênero no mercado de trabalho. Ele mostra que, mesmo quando as mulheres enfrentam dificuldades e obstáculos, elas podem ser bem-sucedidas se trabalharem duro e acreditarem em si mesmas. E, mais importante, ele destaca que a luta por igualdade de oportunidades é uma questão que deve ser enfrentada por todos nós, independentemente do gênero.

31/03/2023

Temos em nossa consciência que a vida é linear. Nascemos, vivemos, crescemos, amadurecemos e morremos. No entanto, não é bem assim. Apesar de considerarmos isso um fato, a morte pode aparecer em qualquer hora, e em qualquer lugar.

Logo, vivemos e nos apegamos ao outro e as coisas. É difícil aceitarmos a transitoriedade da vida. Quando o luto chega, nos devasta. Como entender esse fenômeno tão complexo que é a morte? Como compreender a perda e viver o luto da melhor forma?

A morte faz tão parte da vida quanto o próprio viver, e assim, precisamos encará-la como real. Lidar com o luto e a perda de entes queridos é uma das situações mais difíceis que podemos enfrentar na vida. É normal sentir tristeza, dor e saudade nesse momento, mas existem maneiras de lidar com esses sentimentos e superar essa fase.

O primeiro passo é permitir-se sentir as emoções que surgem, sem reprimi-las ou negá-las. É importante falar sobre a perda com pessoas de confiança, buscar ajuda profissional se necessário e cuidar da saúde física e mental.

Lembre-se que cada pessoa tem seu tempo e forma de lidar e que não há uma receita pronta para superá-lo. O importante é respeitar os próprios limites e sentimentos, sem se cobrar demais ou comparar a sua dor com a de outras pessoas.

Por fim, é fundamental lembrar que os entes queridos que perdemos continuam vivos em nossas memórias e corações, e que podemos honrar sua memória de diferentes formas. Com o tempo, a dor pode diminuir, mas o amor e a saudade permanecem para sempre.

25/03/2023

Mulheres fortes, poderosas e empoderadas têm algo em comum: elas sabem que cuidar de si mesmas é essencial para alcançar seus objetivos. A jornada de empoderamento feminino envolve muito mais do que simplesmente conquistar posições de destaque ou lutar contra o machismo. É preciso cuidar do corpo e da mente para conseguir enfrentar os desafios que surgem ao longo do caminho.

O autocuidado é uma das formas mais eficazes de promover o bem-estar emocional e físico. Isso inclui dedicar um tempo para cuidar do corpo, seja praticando exercícios físicos, alimentando-se de forma saudável ou dormindo o suficiente. Mas também significa reservar momentos para cuidar da mente, seja meditando, fazendo terapia ou simplesmente desfrutando de um hobby.

Quando as mulheres se cuidam, elas se tornam mais confiantes e resilientes. Elas aprendem a reconhecer seus próprios limites e a lidar com as emoções de forma mais saudável. Isso pode ser especialmente importante para mulheres que enfrentam preconceitos e desafios diários relacionados ao gênero.

Então, se você está em uma jornada de empoderamento feminino, lembre-se de que cuidar de si mesma é uma parte fundamental desse processo. Dedique um tempo para identificar quais são suas necessidades e como você pode atendê-las. Seja gentil consigo mesma, valorize seus sentimentos e busque apoio sempre que precisar. Com o autocuidado e o bem-estar emocional em primeiro lugar, você estará pronta para enfrentar qualquer desafio que surgir em seu caminho.

21/03/2023

Hoje é dia de celebrar todas as pessoas incríveis que tornam o mundo mais amoroso e diverso!

A Síndrome de Down é apenas uma parte do que torna cada indivíduo único, e devemos celebrar todas as suas habilidades, talentos e personalidades. Vamos espalhar amor e a inclusão não apenas hoje, mas em todos os outros dias.

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Poços De Caldas, MG

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