Rodrigo Bueno - Terapias

10/02/2025

Paz e Equilibrio: Uma Jornada de Consciência.
Um programa de 6 semanas, 100% online e ao vivo, feito para te ajudar a desacelerar, se reconectar consigo mesmo(a) e encontrar mais equilíbrio emocional.

Essa jornada é para você que quer aprender a viver com mais presença e leveza, mesmo em meio aos desafios. Durante essas 6 semanas, vamos explorar práticas de mindfulness, estratégias de flexibilidade psicológica e atitudes que podem transformar sua forma de viver o presente. Cada encontro será ao vivo, dinâmico e participativo. Não é só sobre ouvir, é sobre sentir, praticar e trocar experiências com o grupo.

E sabe o que é incrível? O quanto mais presente você estiver, maior será o impacto que essas práticas terão na sua vida. Inscreva-se já! Link na Bio

04/02/2025

Você já sentiu que sua mente está sempre ocupada demais? Como se houvesse uma tempestade de pensamentos sem pausa?

A boa notícia é que você não precisa viver nesse estado de constante agitação. A Jornada Paz e Equilíbrio é um convite para transformar sua relação com a vida e com você mesmo(a). Em 6 semanas, vamos juntos aprender a cultivar presença, aceitação e leveza para que você possa viver de forma mais consciente e equilibrada.

🔹 Um programa online e prático.
🔹 Técnicas cientificamente comprovadas.
🔹 Transformação real na sua forma de lidar com os desafios.

✨ As inscrições já estão abertas!
🔗Acesse o link na Bio

02/03/2024

Link para inscrição:
https://jornadagestaoemocional.my.canva.site/autocompaixao

Embarque em uma jornada de autodescoberta e amor próprio! 🌟

Você já se encontrou sendo duro consigo mesmo? É hora de mudar isso! Convido você para uma jornada transformadora de autocompaixão através do mindfulness. Durante 6 encontros online, sendo aos domingos das 10h às 12h, vamos explorar práticas de mindfulness e técnicas de autocompaixão para quebrar o ciclo de autojulgamento, culpa e auto-cobrança. Não perca essa oportunidade de se conectar consigo mesmo e cultivar um relacionamento mais amoroso consigo mesmo. Inscreva-se agora e dê o primeiro passo em direção a uma vida mais compassiva e gratificante! Entre já em contato e faça já sua inscrição.💖✨

Veja abaixo a programação:

10/03 Encontro 1: Introdução à Autocompaixão e Mindfulness

17/03 Encontro 2: Cultivando a Compaixão por Si Mesmo

24/03 Encontro 3: Lidando com a Culpa e a Auto-Cobrança

31/03 Encontro 4: Transformando Autojulgamentos em Autocompaixão

07/04 Encontro 5: Nutrindo a Conexão Consigo Mesmo

14/04 Encontro 6: Integrando a Autocompaixão na Vida Diária

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16/02/2024

"Assim como o bambu que se dobra diante das tempestades, mas nunca quebra, nossa prática de mindfulness nos ensina sobre resiliência. Em meio aos desafios da vida, podemos aprender a flexionar sem perder nossa essência, mantendo-nos firmes em nossa jornada interior. Cultivar a capacidade da flexibilidade psicológica e de estar presente, de observar nossos pensamentos e emoções sem nos deixarmos levar por eles, é como fortalecer as raízes que nos sustentam. Que possamos nos inspirar na natureza e em sua sabedoria ancestral, lembrando-nos de que, assim como o bambu, somos capazes de encontrar força e equilíbrio mesmo nos momentos mais turbulentos." 🌿

17/10/2023

Ser autêntico é a chave para a autoaceitação. 🌟 Não importa o que os outros pensem ou esperem de você, a verdadeira beleza está em ser quem você é, sem máscaras. 💕 A jornada da autenticidade é muitas vezes desafiadora, mas é aí que reside o crescimento e a liberdade.

Ser autêntico não apenas fortalece seu relacionamento consigo mesmo, mas também melhora significativamente o seu bem-estar. Quando você abraça quem realmente é, elimina o peso da conformidade e da necessidade de impressionar os outros. Isso reduz o estresse e a ansiedade, permitindo que você viva uma vida mais plena e saudável.

A autenticidade também fortalece suas conexões com os outros. As pessoas são atraídas por quem é genuíno, e relacionamentos baseados na verdade são mais profundos e satisfatórios. Além disso, quando você é autêntico, inspira os outros a fazerem o mesmo, criando um ambiente de aceitação e compreensão mútua.

Portanto, lembre-se, ser autêntico não é apenas uma escolha, é um presente que você dá a si mesmo e aos que o rodeiam. 💪❤️

10/10/2023

O amor próprio é o alicerce de todos os outros amores.

🌟 No livro sagrado, somos orientados a amar ao próximo como a nós mesmos, mas o que acontece quando negligenciamos o amor próprio? Como podemos verdadeiramente amar e cuidar dos outros se não fazemos o mesmo por nós mesmos?

É crucial lembrar que o amor próprio não é egoísmo, é uma base sólida para relacionamentos saudáveis e para a construção de uma vida plena. Quando cultivamos o amor próprio, estamos fortalecendo nossa capacidade de compartilhar amor com os outros de maneira genuína e compassiva.

Portanto, reserve um tempo para cuidar de si mesmo, nutrir sua alma e ouvir o seu coração. Ame a si mesmo com a mesma intensidade que deseja amar os outros. O amor próprio não apenas nos torna pessoas melhores, mas também nos permite ser mais capazes de espalhar amor e compaixão pelo mundo. 💖

09/10/2023

Na Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), a desfusão é como abrir as asas para a liberdade! É o processo de se libertar dos pensamentos e sentimentos negativos que podem te prender, permitindo que você voe mais alto. 🦋

✨ Benefícios da desfusão:
🔹Menos estresse e ansiedade.
🔹Maior autoestima e autoaceitação.
🔹Melhor foco no presente.
🔹Relacionamentos mais saudáveis.
🔹Capacidade de lidar com desafios com mais flexibilidade.

🤔 Como praticar no dia a dia:
1️⃣ Observe seus pensamentos: Tente ser um observador imparcial dos seus pensamentos, como se estivesse assistindo a uma nuvem passar no céu.
2️⃣ Nomeie seus pensamentos: Dê nomes engraçados aos pensamentos negativos para desvinculá-los de você.
3️⃣ Respire: Quando se sentir sobrecarregado, respire profundamente e concentre-se na sua respiração.
4️⃣ Redefina metas: Em vez de lutar contra pensamentos, concentre-se em suas metas e valores pessoais.

💬 Nos comentários, compartilhe se você já conhece essa técnica e como a desfusão impactou sua vida positivamente, ou se não conhece, como pretende praticá-la no cotidiano.

Vamos voar juntos para uma vida mais plena! 💫

06/10/2023

Hoje, queremos falar sobre a importância do letramento emocional, uma habilidade fundamental para lidar com as nossas emoções de forma saudável e construtiva. 🧠💪

🤔 Mas afinal, o que é letramento emocional?

O letramento emocional envolve o entendimento e a capacidade de lidar com nossas próprias emoções e as emoções dos outros. É como aprender um novo idioma, mas em vez de palavras, são os sentimentos que estamos decodificando. 💬💓

Por que é importante?

✅ Ajuda a melhorar relacionamentos.
✅ Reduz o estresse e a ansiedade.
✅ Promove o autoconhecimento.
✅ Contribui para a empatia.

Como praticar o letramento emocional?

1️⃣ Tire um tempo para se autoavaliar.
2️⃣ Escute atentamente os sentimentos dos outros.
3️⃣ Busque recursos e aprenda sobre inteligência emocional.

Vamos juntos nessa jornada de crescimento emocional! 💪❤️

30/09/2023

Nossa jornada diária é repleta de responsabilidades, mas nunca devemos esquecer a importância do lazer e dos prazeres. 💆‍♂️💕

Seja explorando a natureza, mergulhando em hobbies apaixonantes ou simplesmente compartilhando risadas com amigos, esses momentos são essenciais para nossa saúde mental e equilíbrio emocional. 😌✨

Quando tiramos um tempo para relaxar e encontrar alegria nas coisas simples, reduzimos o estresse e nos reconectamos com nós mesmos. 🌿📚

Então, reserve um tempo para fazer o que te faz feliz - é um investimento em seu próprio bem-estar. 🌟 Como você gosta de aproveitar seu tempo de lazer? Compartilhe nos comentários! 👇

30/09/2023

28/09/2023

Você já se perguntou como a prática de Mindfulness pode revolucionar suas noites de sono? Vamos explorar como essa técnica milenar pode melhorar significativamente sua qualidade de descanso. 🧘‍♀️💤

O estresse diário e a agitação constante podem sabotar nossas horas de sono preciosas. É aí que o Mindfulness entra em cena:

🌟 Consciência Plena: Ao treinar sua mente para se concentrar no momento presente, você reduz o ciclo interminável de preocupações e ansiedades que costumam rondar a mente à noite.

🌙 Relaxamento Profundo: A meditação Mindfulness noturna acalma a mente e o corpo, criando um ambiente interno propício para o sono. Um simples ato de atenção plena pode desbloquear um descanso profundo.

🧠 Equilíbrio Mental: O Mindfulness ajuda a liberar pensamentos negativos e a cultivar gratidão. Manter um diário de gratidão antes de dormir pode criar um estado mental mais positivo.

Ao incorporar o Mindfulness em sua rotina noturna, você não apenas adormece mais facilmente, mas também acorda rejuvenescido e pronto para enfrentar o dia.

🌄✨Comece a abraçar essa prática e observe como a serenidade se torna uma parte essencial de suas noites. Seu sono agradecerá! 💤🌟