Cristiane Braz - Nutricionista

26/02/2026

Ultraprocessados vão muito além do “engorda ou não engorda”.
No corpo feminino, eles afetam hormônios, intestino, inflamação e até o humor.

Quanto maior a frequência, maior o impacto — mesmo quando a alimentação “parece” equilibrada.

A boa notícia? Pequenas trocas e mais comida de verdade já fazem diferença real ✨

24/02/2026

O número na balança é apenas um dado, não o seu valor. 🖐️✨

Muitas vezes, ficamos tão bitolados no peso que esquecemos de observar as pequenas (e grandes!) vitórias que a comida de verdade traz para o nosso dia a dia.

Se você está dormindo melhor, se o seu intestino finalmente entrou no ritmo, se você tem energia para treinar e, principalmente, se você não sente mais aquela ansiedade constante com o que vai comer... PARABÉNS! Sua nutrição está funcionando.

A estética é uma consequência de um corpo que está sendo bem cuidado de dentro para fora. Foque no bem-estar, e o resto o seu corpo responde no tempo dele. 🌿

Qual dessas vitórias você celebra hoje?
1️⃣ Mais disposição
2️⃣ Menos inchaço
3️⃣ Mais liberdade emocional

12/02/2026

🎭 Curta o Carnaval sem deixar a energia acabar no meio do bloco!

Pequenas escolhas fazem MUITA diferença pra você aproveitar mais e sofrer menos depois 😅✨
Salva esse post e manda pra quem sempre passa mal na folia! 🍹💛

✨ Karina Vanço - Nutricionista
📍 Rua Orlando Fracari, 435 – Recanto do Bosque | São João da Boa Vista – SP

dieta treino emagrecimento carnaval

11/02/2026

Os enlatados carregam uma fama injusta 🥫💭

Do ponto de vista científico, eles são seguros, regulamentados e nutricionalmente válidos. O que realmente importa é ler o rótulo, controlar o sódio e evitar que eles sejam a base da sua alimentação.

👉 Em uma rotina corrida, atum, sardinha e milho enlatados podem ser aliados sim.

💬 Você costuma usar enlatados no dia a dia?
Agendamentos: Link na bio!

04/02/2026

03/02/2026

Quando os nutrientes certos trabalham juntos, seu corpo responde melhor 💚
Cuidar da alimentação é um passo essencial para mais saúde e bem-estar.

👉 Agendamentos pelo link na bio

30/01/2026

Você não tem “fraqueza por doce”.
Na maioria das vezes, o corpo só está tentando se regular 🍃

Aprender a identificar o verdadeiro motivo da vontade muda tudo — e sem culpa, sem terrorismo alimentar.

✨ Salva esse post pra testar na próxima crise
💬 Qual dessas você nunca tinha ouvido falar?

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28/01/2026

Antes de usar Mounjaro, cheque:
✔️ Médico acompanhando
✔️ Nutricionista ajustando alimentação
✔️ Consumo adequado de proteína
✔️ Exames em dia
✔️ Estratégia de manutenção do peso
✔️ Origem segura da medicação

🚫 Automedicação não é emagrecimento.
É aposta.

Agendamentos: Link na bio!

23/01/2026

Durante muito tempo, a gordura foi tratada como inimiga da saúde.
Mas a verdade é que ela é fundamental para o bom funcionamento do corpo.

O que realmente importa é o tipo, a quantidade e o contexto da alimentação. 🥑🐟

Quando bem escolhida, a gordura ajuda no controle hormonal, na saciedade e até na saúde cerebral.
O equilíbrio sempre vence os extremos.

Salve esse post e compartilhe com quem ainda tem medo da gordura 💚

21/01/2026

Se você tem endometriose, sua alimentação pode estar ajudando ou atrapalhando seu tratamento. 🍽️

Alguns alimentos aumentam processos inflamatórios no corpo e podem intensificar dores, inchaço e desconfortos que muitas mulheres já sentem diariamente.

A boa notícia é que ajustes simples na dieta podem reduzir inflamação, melhorar sintomas e trazer mais bem-estar. 🌿

Cada corpo reage de um jeito. Por isso, o acompanhamento profissional faz toda a diferença. 💛

19/01/2026

Sol, água, calor e fome aparecem juntos.
E quando a gente passa horas fora de casa, o corpo sente rápido quando falta energia de verdade.

Escolher lanches que não estragam fácil, que tenham proteína, gordura boa e minerais faz toda a diferença pra manter disposição, evitar queda de pressão e não passar mal no calor.

📍 Av. Gentil Messias Kitate, 240 | Sala 121
📲 (35) 99775-4899 | (35) 3414-4899