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Dra Núbia Nicoluche

Nutricionista Esportiva
Desde 2015 transformando pessoas

19/03/2026

Foto só para colorir esse feed e lembrar que comer saudável é gostoso demais !!

13/03/2026

A sua alimentação pode ser um dos culpados da sua queda capilar

10/03/2026

O emagrecimento saudável acontece com equilíbrio, escolhas inteligentes e constância.
>> Não com restrição extrema!

Comer bem é nutrir o corpo, controlar a fome e tornar o processo sustentável.
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09/03/2026

Iniciou o tratamento com Mounjaro ?
Esse vídeo é para você !!

A medicação pode inibir muito o seu apetite ao ponto de você não conseguir comer nutrientes essenciais para o seu corpo. Um cardápio equilibrado e feito para VOCÊ, ajudará a conter os danos e proporcionará um emagrecimento saudável e seguro.
Busque ajude do seu nutri

09/03/2026

À noite, alguns hábitos aparentemente simples podem dificultar o emagrecimento mais do que muitas pessoas imaginam.

✔️ Pular o jantar pode aumentar a fome mais tarde e favorecer exageros ou beliscos noturnos.
✔️ Jantar muito tarde pode prejudicar digestão, sono e organização do apetite no dia seguinte.
✔️ Comidas pesadas e fast food costumam ter excesso de gordura e baixa saciedade nutricional, dificultando escolhas equilibradas.

Uma boa estratégia é fazer um jantar leve, com proteína, fibras e quantidade adequada para sua rotina.

Pequenas mudanças consistentes fazem diferença no resultado. ✨

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26/02/2026

Foram incontáveis vezes que o paciente saiu do consultório e eu fiquei com um sorriso, genuíno, no rosto! É lindo ver evoluções e saber que você conseguiu tocar na vida de alguém. A nutrição encanta!

Já passou por isso também?

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13/02/2026

Uma excelente ferramenta que não anula a necessidade de um percurso com a Nutrição

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03/02/2026

Treinar sem cuidar da alimentação é como acelerar com o tanque pela metade 🚗💨
O exercício estimula o corpo, mas é a dieta que fornece os nutrientes para resultados, recuperação e evolução.
👉 Treino + dieta = resultado completo.

12/01/2026

O ano virou e chegou o momento de você cuidar de você!

22/12/2025

A celulite é o resultado de uma série de eventos inflamatórios que envolvem os tecidos adiposo e subcutâneo e pode levar a alterações na topografia da pele e resultar em um efeito visual não desejado (casca de laranja). É uma manifestação muito comum, que acomete principalmente as mulheres.

A etiologia da celulite é pouco clara, mas apresenta relação com fatores ambientais, hormonais e genéticos. Alguns fatores capazes de potencializar o aparecimento da celulite são: consumo de álcool, sedentarismo, tabagismo, estresse, alimentação com altos teores de gorduras saturadas e sal, uso de anticoncepcional e gravidez (por conta dos hormônios), além de obesidade e sobrepeso.

Para combater e prevenir a celulite é indicada uma alimentação com nutrientes necessários para melhorar a inflamação dos tecidos envolvidos e com foco na redução do tecido adiposo, promoção da formação de colágeno, redução de processos oxidativos e reparo ao dano celular.

✅ Proteínas, vitamina C, vitamina B12 —> Proteínas, vitamina C, vitamina B12
✅ Fibras, hidratação, ômega 3 —> Controle da inflamação
✅ Déficit calórico moderado —> Redução do tecido adiposo
✅ Incentivar o treino de força, adequar o aporte de proteína —> Aumento do tônus muscular

11/12/2025

✨ Queda de cabelo: quando o déficit nutricional fala mais alto ✨

Alterações no ciclo capilar podem estar associadas a insuficiências de nutrientes-chave, como:
• Ferro — essencial para oxigenação folicular; sua deficiência é uma das causas mais comuns de queda.
• Zinco — participa da síntese proteica e da divisão celular no folículo.
• Proteínas — matéria-prima para a queratina; dietas muito restritas aumentam a queda.
• Vitaminas do complexo B — B7 (biotina), B12 e folato apoiam crescimento celular.
• Vitamina D — envolvida na regulação do folículo piloso.
• Ácidos graxos essenciais — contribuem para a integridade do couro cabeludo e saúde do fio.

Cabelo não “cai do nada”.
Quase sempre existe um motivo — e a nutrição é um dos mais importantes. 🌿

Busque ajuda de um profissional para cuidar integralmente da sua saúde!

08/12/2025

🍍🍇 Escolher frutas maduras e saborosas não precisa ser um desafio! No vídeo te ensino como identificar o abacaxi e a uva perfeitos. Qual fruta você quer que eu ensine a escolher na próxima? 👇✨

Endereço

Poços De Caldas, MG

Site

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