Tatiane Melo - Nutrição Funcional

03/08/2025

Trilha Pedra Grande - Campestre/MG

Lugar maravilhoso, sempre na parceria da minha hermana

Com muitas risadas,
Catando cavaco,
Cantorias e encenações,
Super piquenique,
E hoje, dor no corpo, óbvio.

Mais um lugar pra conta!

31/07/2025

Alimentar o corpo, nutrir a mente e limpar o que não é nosso.
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Nossa alimentação tem um impacto direto na forma como sentimos, reagimos e percebemos o mundo. Mas será que tudo que sentimos é realmente nosso?
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Um intestino equilibrado ajuda a manter a mente clara e os nutrientes certos ajudam a reduzir a ansiedade e melhorar o foco.

Quando estamos bem nutridas, f**a mais fácil distinguir o que sentimos de verdade... daquilo que absorvemos do ambiente, das pessoas, das pressões externas.
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Deslize para entender como a alimentação pode ser uma aliada poderosa na sua saúde mental e na sua capacidade de se proteger energeticamente.

30/07/2025

BUSCAR NA ALIMENTAÇÃO O REMÉDIO PARA A SUA CURA.

Sim! A Alimentação pode auxiliar a combater a depressão e ansiedade.

Todos os alimentos possuem vitaminas e minerais, que também formam e trabalham como enzimas, que ajudam na metabolização de nutrientes ou hormônios e que trabalham especif**amente para que as reações aconteçam perfeitamente.

Por esse motivo, a sua alimentação organizada, sua suplementação supervisionada de acordo com seus níveis sérios juntamente com exercícios físicos, acompanhamento psicológico e médico se transformam em um combo que traz grandes benefícios no resultado final.

A falta de um dos fatores acima, prejudica na continuidade e no resultado final depois de um tempo.

E não adianta dizer: eu não preciso de terapia. Sim! Você precisa sim. Você e seu corpo precisam de terapia, seja lá qual for, psicológica, alimentar, comportamental ou fisiológica.

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24/07/2025

23/07/2025

Você já sentiu que sua TPM vai além do comum?

Irritabilidade extrema, crises de choro ou ansiedade profunda podem ser sinais de Disforia Menstrual (TDPM).

A alimentação tem um papel essencial nesse processo.
Nutrientes como magnésio, triptofano, ômega-3 e vitaminas do complexo B ajudam a regular o humor e equilibrar os hormônios.

E lembre-se que saúde mental e alimentação caminham juntas.

Tratar a disforia menstrual é também acolher suas emoções, reduzir inflamações e entender seu corpo de forma integral.

No carrossel de hoje, falamos sobre o que é, como a alimentação pode ajudar e a importância de cuidar da sua saúde mental nesse momento.

Se identificou? Salve, compartilhe e acolha-se. Você não está sozinha.

22/07/2025

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16/07/2025

O QUE SÃO POLIFENÓIS?

Os polifenóis são grupos de composto bioativo que podem ser encontrados na alimentação do nosso dia a dia.

Em geral, estão presentes principalmente nas frutas e nos vegetais. Eles possuem, em sua composição, unidades de fenol, que faz com que eles sejam subdivididos em diversos subtipos.

No meio dos tipos de polifenóis, o mais comum é dos ácidos fenólicos. Alguns exemplos são cumarias, flavonoides, estilbenos (reveratrol), ácido clorogênico e ligninas.

Desses exemplos citados, os flavonóides são o grupo mais conhecido, sendo subdivido nas seguintes classes: flavonas, isoflavonas, catequinas, dentre outras. 

O suco de laranja ou a laranja fruta por exemplo, são ricos em polifenóis como as flavonas e outros bioativos como os terpenóides e carotenóides.

ALIMENTOS QUE POSSUEM POLIFENÓIS:
- Frutas vermelhas
- Suco de laranja ou laranja fruta
- Vinho tinto
- Azeite de Oliva
- Chocolate amargo
- Hortaliças verdes escuras
- Oleaginosas
- Cúrcuma

11/07/2025

Você sabia que a candidíase vai muito além de um desequilíbrio íntimo?

Nos slides a seguir, vamos te mostrar como a alimentação e a saúde mental têm tudo a ver com o aparecimento e recorrência da candidíase.

- Alimentos que alimentam ou combatem o fungo.
- Emoções que abrem espaço para o desequilíbrio.
- E o que você pode fazer para cuidar do seu corpo de forma integral!

Deslize e entenda a fundo essa conexão

09/07/2025

Somos cheios de defeitos. Centenas deles. São como pequenos furos em nossa pele. E, como sua sorte disse, às vezes prestamos muita atenção em nossas imperfeições.

Mas algumas pessoas tentam ignorar as próprias falhas ao destacar as dos outros, a ponto de torná-las seu único foco.

Elas as cutucam, pouco a pouco, até que se rasgam, e é só o que nos tornamos para essas pessoas. Uma gigantesca imperfeição.

E se você iluminar apenas as suas imperfeições, todas as suas qualidades f**arão na sombra.

07/07/2025

Síndrome Fúngica: o que sua alimentação tem a ver com isso?

Você já ouviu falar na Síndrome Fúngica?

Ela está ligada ao crescimento excessivo de fungos, como a Candida albicans, que pode afetar desde o intestino até o humor e a energia.

Neste carrossel, você vai entender:
- O que é a Síndrome Fúngica
- Como ela afeta sua saúde física e mental
- Alimentos que podem piorar ou melhorar o quadro
- Dicas práticas para recuperar o equilíbrio intestinal e emocional

Deslize e descubra como pequenas escolhas alimentares podem fazer uma grande diferença na sua saúde!

02/07/2025

Bora começar mais um mês LINDO do ano, de um ANO todinho com a SAFRA de JULHO.

Mas o que é SAFRA? É o período que indica a melhor época de disponibilidade de determinado produto no mercado. E há VANTAGENS nisso.

Quando os alimentos estão na SAFRA, eles f**am mais baratos e assim o consumidor ganha preço e qualidade.

Há uso menor de agrotóxicos pois se esta fora da época para o bom desenvolvimento do alimento, é necessário usá-los com maior frequência;

O sabor f**a mais intensif**ado e quando não está na safra, o alimento é congelado para transporte ou até forçado para seu amadurecimento.