18/11/2025
A ansiedade costuma chegar em três atos, e cada um deles mexe com você de um jeito diferente.
1- O antes:
É quando você ainda não sabe exatamente o que está sentindo, mas começa a perceber sinais:
• preocupação crescendo
• tensão no peito
• medo do “e se?”
• necessidade de controlar tudo
• antecipação do pior
É como se o corpo estivesse te avisando: “algo aqui não tá confortável”.
2- O durante:
É o pico. O corpo reage, a mente acelera, a respiração f**a curta, e você sente como se tivesse perdido o controle da situação. É o momento em que a ansiedade fala mais alto e você tenta, de algum jeito, sobreviver ao turbilhão interno.
3- O depois:
Quando passa, vem o cansaço, a culpa, a autocobrança:
“Por que eu sou assim?”
“Será que vai acontecer de novo?”
Mas é também o momento em que você tem mais clareza para compreender seus gatilhos e fortalecer suas estratégias de cuidado.
A boa notícia?
Você não precisa passar por esses três atos sozinha(o). A ansiedade pode ser compreendida, acolhida e tratada, e isso muda completamente a maneira como você vive cada etapa.
No meu e-book “De Mãos Dadas com a Minha Ansiedade”, eu explico esses sinais com profundidade e ensino técnicas práticas para lidar com cada fase.
Se quiser começar esse processo, o link está na bio.
Me conta: em qual desses “atos” você mais se reconhece hoje?
