30/01/2024
Quais benefícios ter uma boa noite de sono traz à saúde?
A saúde física e mental necessita do sono de uma noite bem dormida todos os dias. Diversos processos vitais, sobretudo de recuperação e restauração, são efetivados adequadamente apenas quando o sono se completa. Veja os principais benefícios a seguir.
Previne a obesidade
É durante o sono que os hormônios (principalmente a leptina) relacionados ao controle do apetite são regulados. Assim, uma boa noite de sono é capaz de promover um aumento nos níveis de leptina, resultando em diminuição do apetite.
No entanto, dormir mal pode desregular os níveis desse hormônio, provocando um aumento do apetite e induzindo a um maior consumo de alimentos ricos em calorias. E você sabe onde isso vai dar, certo?
Combate a hipertensão
Existem duas situações diferentes para a pressão arterial (PA): a diurna, quando se está desperto, e a PA noturna, durante o sono. Uma noite de sono regular, sem distúrbios, promove uma significativa queda nos valores de PA, reduzindo as possibilidades de hipertensão.
Melhora a memória
Quando se dorme bem, o cérebro consegue processar adequadamente as informações recebidas durante o dia anterior. Com isso, assentam-se as bases de registro, favorecendo o correto armazenamento daquelas informações e garantindo a memória.
Auxilia o desempenho físico
O chamado hormônio do crescimento apresenta, entre suas funções, a manutenção do tônus muscular e a melhoria do desempenho físico. No entanto, a liberação desse hormônio necessita de períodos completos de sono ou será deficitária.
Sensação de bem-estar no trabalho
O efeito de uma boa noite de sono é facilmente percebido durante o dia na atividade profissional. Uma sensação de bem-estar no trabalho melhora as condições ocupacionais da pessoa, além de ser benéfico para toda a empresa.
E você? Como tem dormido?
