Dr.Pedro Ribeiro

06/09/2023

Congresso Brasileiro de Atualização em Endocrinologia e Metabologia 2023!

07/11/2022

🗓️ Anote aí no seu calendário, dia 10/11 as 8:30 eu estarei batendo um papo super legal com o pessoal do Tá Ligado Jovem Pan!

Abordaremos assuntos da Saúde do Homem na endocrinologia em prol do movimento Novembro Azul!

Não Percam! 👏🏻

28/10/2022

👨‍⚕️ Quando o assunto é MENOPAUSA, você costuma logo pensar nas alterações hormonais associadas ao sistema reprodutivo, estou certa?

👉🏻 Pois bem, ocorre que os impactos das transformações hormonais afetam o organismo como um todo - inclusive o INTESTINO!

SIIIM!!! O Declínio Gonadal Feminino afeta toda a flora intestinal bacteriana, aumentando signif**ativamente a população de E. coli, enquanto a população de Lactobacilos declina.

👉🏻 Traduzindo: o corpo, de modo geral, f**a mais propenso a desequilíbrios, infecções, sensibilidades intestinais e sintomas como: prisão de ventre, gases, distensão, inchaço no abdômen, esforço em excesso para evacuar, fezes duras ou ressecadas, sensação de evacuação incompleta...

📌 Daí a importância de redobrar os cuidados com a saúde.

👉🏻 Uma avaliação mais detalhada do perfil hormonal e a eventual suplementação de estradiol e progesterona podem ser de extremo auxílio, especialmente para mulheres que já sintam mais profundamente os impactos dessas transformações.

26/10/2022

👨‍⚕️ O ciclo menstrual acompanha a mulher durante grande parte de sua vida. No entanto, mesmo quando ele chega ao fim, com o início da , ainda acontecem diversos efeitos sobre o organismo. Mas, além dos famosos sintomas, você sabe o que acontece com a pele nessa fase?

🚨 Aos poucos, a produção de e cai diminuindo também a produção de fibras de elastina e . Isso gera um aumento da , perda de elasticidade e tônus. A pele f**a mais fina, frágil e ressecada. Alguns casos mais graves, principalmente quando existe exposição excessiva ao sol, podem apresentar manchas, rugas e fragilidade na pele

🚨O desequilíbrio hormonal característico dessa fase também deixa o rosto mais oleoso e sujeito à , além de ser a causa do aparecimento de pelos grossos sob o queixo e nas laterais da face.

🔻Para tentar minimizar esses efeitos, é possível seguir alguns conselhos. A proteção solar e a hidratação são essenciais

🔻 Levar um estilo de vida mais saudável também é benéfico.

✅ Recomenda-se não fumar, praticar atividades físicas e realizar uma alimentação rica em proteínas, fibras, ômega 3 e com baixo teor de açúcares refinados a fim de minimizar a perda de colágeno e devolver o tônus da pele.

👉🏻 No entanto, lembre-se sempre que procurar um é o primeiro passo já que cada pele tem suas particularidades e o especialista saberá analisar e transmitir o melhor tratamento e as melhores soluções para o seu caso. O importante é saber que efeitos na pele originados pela menopausa podem ser controlados.

24/10/2022

👨‍⚕️ O que sempre falo em toda consulta: Leia o rótulo dos alimentos! Entenda o que você está consumindo!

📌 A leitura dos rótulos dos alimentos é uma importante fonte de informação sobre o que estamos consumindo. É nele que encontramos os ingredientes, data de validade e informação nutricional de um determinado alimento.

👉🏻 Ler rótulos ajuda a ter consciência e manter uma alimentação saudável, pois permite fazer boas escolhas desde o momento da compra no supermercado, até a hora do consumo, durante as refeições.

👉🏻Segundo dados do Ministério da Saúde, metade das pessoas que costumam ler os rótulos dos alimentos que consomem não compreendem adequadamente o signif**ado destas informações (ANVISA e UnB, 2005).

👉🏻 Portanto, o consumidor deve ser instruído para que ele próprio possa exercer vigilância em suas aquisições e consumo, possibilitando que os indivíduos tenham autonomia na seleção de alimentos com melhor valor nutricional.

Algumas dicas de leitura de rótulos:

✅ Quantidade dos Nutrientes: Na informação nutricional, é possível verif**ar o teor do nutriente em quantidade absoluta e em seu porcentual de valor diário (descrito no rótulo como %VD). Dessa maneira, quanto menor o valor em gramas (g), mais baixa é a quantidade do nutriente presente no produto. Importante para verif**ar a quantidade de nutrientes não tão saudáveis (sódio, açúcar e gorduras) e saudáveis (fibras, vitaminas).

🚨É importante lembrar que o rótulo menciona os teores dos nutrientes de acordo com a porção; que costuma ser um valor menor do que o conteúdo da embalagem.

✅ Lista de Ingredientes: Ela é elaborada em ordem decrescente de composição, ou seja, o primeiro ingrediente mencionado é aquele presente em maior quantidade no produto. Ao final da lista aparecem os aditivos - componentes para modif**ar aspectos físicos, químicos ou microbiológicos do produto - os quais são citados seguindo a mesma regra.

✅ Valores Diários: Valores diários indicam a porcentagem presente de cada nutriente no alimento, calculado considerando uma dieta de 2.000 calorias, que seria a quantidade recomendada para um adulto saudável.

21/10/2022

👨‍⚕️ O peso na balança não mede sua beleza nem seu valor!

👉🏻 Se você sofre ou sente mal toda vez que vai pesar será que não está na hora de questionar o motivo?

👉🏻 Quem me segue aqui e quem é minha paciente, sabe que usar a balança como parâmetro de emagrecimento é uma péssima ideia.

👉🏻 A maioria das pessoas levam muito a sério o peso na balança e acabam esquecendo que no decorrer do dia muitos fatores influenciam na oscilação do peso, como hormônios, TPM, comidas mais calóricas, retenção de líquidos. Alguns fatores que não temos controle.

O segredo é fazer o que tem que ser feito, e nisso entra:

✅ Um check-up médico para ver se sua saúde
está em ordem.

✅ Praticar atividade física regularmente e focar na reeducação alimentar.

✅ Lembrar que a COMPOSIÇÃO CORPORAL de
um modo geral é mais importante do que os
números na balança.

Ficou com alguma dúvida ?! Deixe aqui nos comentários.

19/10/2022

➰ Você sabe a ordem correta de consumir os alimentos?!

👉🏻 O mais importante é você entender que SIM, a ordem dos alimentos interfere no resultado final de saciedade e melhora do controle glicêmico também.

👉🏻 O ideal é sempre começar pela salada, legumes, verduras, depois proteínas e por fim o carboidrato. Com isso você terá uma maior saciedade e evita o pico de glicemia.

👉🏻 Ficou com alguma dúvida ?! Deixe nos comentários. 😊

17/10/2022

🤷‍♀️ Dr, porquê eu estou perdendo medidas, mas meu peso continua igual ?!

➰Essa é uma pergunta frequente dos meus pacientes. Então porque que isso acontece ?

➿Emagrecer signif**a perder gordura corporal! Muitas vezes no processo de emagrecimento, principalmente quando o paciente começa a fazer atividade física, ocorre o ganho de massa muscular.
O músculo é mais denso, mais pesado do que a gordura, e ocupa menos espaço.

➿Por isso, Durante a fase de emagrecimento e ganho de massa muscular concomitante, o peso continua o mesmo. Mas você se sentirá mais magro(a), mas definido e com menos medida.

➿No consultório eu sempre realizo a bioimpedância; trata-se de uma análise para avaliar a composição corporal.

14/10/2022

👨‍⚕️ A alteração na cognição e no humor são sintomas comuns da menopausa, e que devemos valorizar.

➰ Na transição da menopausa, e mesmo anos após a menopausa, as mulheres podem apresentar dificuldade de atenção, redução de memória, depressão e ansiedade.

➰ Sintomas que devem ser valorizados, e que melhoram com a terapia de reposição hormonal da menopausa (feita de forma correta), pois o estrogênio tem efeito neuroprotetor. Principalmente se for usado precocemente, logo no início da transição para a menopausa.

➰Alguns estudos mostram que o uso precoce do estrogênio na menopausa seria um fator protetor para a doença de Alzhemeir, que é a principal causa de demência no mundo.

12/10/2022

Salve nossa Padroeira 🙏
12 de Outubro, dia de Nossa Senhora Aparecida!

10/10/2022

👨‍⚕️ Creatina em mulheres na menopausa!

Na menopausa as mulheres mudam a composição corporal. E a tendência é a redução da massa muscular. O exercício físico é fundamental nessa fase da vida, visando o ganho de força e massa muscular.

👉🏻 Um dos suplementos que podemos utilizar é a creatina, com o objetivo de melhorar o rendimento e a performance no treino, além de ajudar a prevenir a perda da massa magra, muito comum após a menopausa.

👉🏻 A creatina é um composto de aminoácidos sintetizado pelo fígado e rins e armazenado nos músculos; também obtido por fontes animais como carne vermelha e peixe, além da suplementação.

👉🏻 Além de aumentar a capacidade de produzir energia, o que melhora muito o desempenho do treino, também reduz danos musculares e inflamação.

👉🏻 Tecnicamente não existe diferença no horário de tomada. O ideal é consumir junto com carboidratos e proteínas.

👉🏻 Sendo assim, a creatina promove ganho de performance e massa muscular para atividades de força desde que componha um programa de treino regular.

📌Importante: não é livre de efeitos colaterais, e não são todas as pessoas que conseguem se beneficiar, por isso a creatina deve ser tomaria com supervisão de um profissional de saúde.

04/09/2022