Corpo e Movimento

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03/12/2014

O tal do Whey >.< , um, dois, três ou quatro scoops? Qual a quantidade devo tomar de Whey? Confira essa matéria publicada pela Saúde Já:

"Whey Protein é uma das duas principais proteínas encontradas no leite, a outra é a caseína. Enquanto a maioria dos alimentos que ingerimos já possui bastante proteína, a proteína isolada do soro do leite pode ser eficaz como uma fonte de proteína de baixo teor de gordura (ou sem gordura) para atletas, fisiculturistas e pessoas que estão tentando perder peso sem perder massa muscular.

Cada um tem sua própria necessidade de proteína. Homens geralmente requerem mais proteína do que as mulheres, e os atletas precisam mais do que as pessoas que praticam menos exercício. Calcular suas próprias necessidades de proteínas envolve saber o peso do seu corpo, composição de gordura, nível de atividade e as metas nutricionais, um nutricionista pode ajudar bastante nisso.
No geral, 0,8 gramas de proteínas é suficiente para cada 1 kg de peso corporal. Se você quer tomar um suplemento de Whey Protein, você deve procurar manter sua ingestão de proteína total dentro destes níveis saudáveis.

A proteína é essencial para a maioria das funções do organismo. Seu corpo não pode crescer ou reparar as células sem a proteína adequada. Dos 21 aminoácidos que se formam a partir das proteínas, o corpo pode construir sozinho apenas 12, os outros devem ser adiquiridos com a alimentação ou suplementação. A absorção rápida da Whey Protein pode ser especialmente útil para fisiculturistas e outras pessoas que querem aumentar a massa muscular rapidamente.

Para os atletas, a Whey Protein ajuda a construir e reparar os músculos. Mas isso não é tudo que a Whey Protein pode fazer. Por exemplo, na forma isolada, é o suplemento ideial para perda de peso e coração saudável. A velocidade de absorção da Whey é importante, pois proporciona qualidades anabólicas a proteína."

25/11/2014

Bom dia :)