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Dra. Larissa Carvalho

Fisioterapia para a reabilitação dos músculos do Assoalho Pélvico com ênfase em incontinências, gestação, parto e sexualidade.

27/02/2026

Depois da menopausa, tudo parece diferente lá embaixo?

Isso não é coisa da sua cabeça!!
Com a queda dos hormônios, principalmente do estrogênio, o músculo íntimo também sente.
Ele pode perder força.
Perder elasticidade.
Ficar mais fraco.

E aí começam os escapes de xixi…
A sensação de peso…
O desconforto na relação…e nos exames!

Mas tem uma coisa que muita mulher não sabe:
músculo responde a treino. Em qualquer idade.

Treinar o músculo íntimo (assoalho pélvico) ajuda a devolver força, sustentação e controle.
E isso muda a sua vida.

Menopausa não é o fim da sua força.
É o momento de cuidar com mais consciência 💛
Siga essa página para mais conteúdos sobre músculo íntimo: treino e cuidados!

22/02/2026

Se você prende o ar, aperta o bu**um, fecha as pernas ou faz força no rosto quando tenta contrair o músculo íntimo… você não está ativando ele do jeito certo!

O músculo íntimo precisa primeiro de consciência e respiração, não de força exagerada.

A contração certa é mais sutil do que você imagina:
✨ Sem prender o ar
✨ Sem apertar coxa
✨ Sem contrair o bu**um
✨ Sem fazer careta

É uma ativação interna, delicada, mas muito eficiente quando feita corretamente.

Me conta aqui: você já percebeu que prende o ar, contrai bu**um ou fecha a perna quando tenta contrair o músculo íntimo?

19/02/2026

Músculo íntimo que funciona bem não precisa só de treino… precisa de bons hábitos também.

Respeitar o tempo da bexiga encher e esvaziar, cuidar da postura, respirar melhor… tudo isso faz parte do resultado.

💭 Já parou pra pensar que, sem esses cuidados, você pode estar treinando direitinho… e mesmo assim não ver melhora?
Isso frustra. E faz muita mulher desacreditar de exercícios que são, sim, super recomendados — quando bem orientados.

📣 Conta pra tia, pra mãe, pra sogra, pra vizinha!
Autocuidado íntimo é conhecimento. E toda mulher merece entender melhor seu próprio corpo ♥️

19/02/2026

Dor no músculo íntimo não é normal!
Nem na relação sexual, nem em exames, nem durante ou após o exercício.

É importante entender que nem tudo se resolve contraindo e treinando o músculo íntimo, muito menos fazendo isso sem parar e sem orientação.

Treinar de forma inadequada também pode piorar os sintomas e até contribuir para escapes de xixi.

Encaminhe para alguém que sente dor ou incômodo.
Ela pode estar treinando errado — e prejudicando, não permitindo o músculo íntimo trabalhar corretamente.

14/02/2026

O cuidado começa antes de ir para a festa! 🎊🎊

💧Na sua casa, desde cedo já se hidrate: a urina menos ácida dispara menos a bexiga, ou seja, menos vontade de ficar indo toda hora! 🤩

🚽 Aproveite o seu banheiro, limpinho e cheiroso e faça xixi com calma, totalmente sentada, cotovelos no joelho, sem fazer força: assim a bexiga esvazia totalmente 🥳

Curta a folia, mas não esqueça dos cuidados ♥️
Encaminhe para a amiga que curte o carnaval 🎭

12/02/2026

Muitas vezes a vergonha e o receio de quem perde xixi é tanto, que nem consegue pensar que a solução pode ser mais simples do que ela imagina.

Isso não é culpa de quem perde, é porque ainda tem muito tabu sobre o músculo íntimo e os escapes de xixi.

Cuidar desse músculo e todos pilares necessários para ele trabalhar adequadamente significa não perder xixi, ter pr@zer na relação, sentir a região íntima firme com os órgãos no lugar, vivenciar fases como gestação, parto e pós parto com tranquilidade e sem queixas.

Para isso, o foco aqui é cuidar desse músculo com a importância que ele merece!!

Siga essa página e aprenda de modo simples a cuidar do seu músculo íntimo ♥️

12/02/2026

😱Já pensou em nunca exercitar ou cuidar de um músculo do seu corpo?

😔É isso que muitas vezes acontece com o músculo íntimo.

Os anos passam… e só quando aparecem os escapes de xixi ou a sensação de fraqueza “lá embaixo” é que percebemos que essa região também precisa de cuidado.

♥️Mas fique tranquila: sempre é tempo de aprender e cuidar do seu corpo.

Venha aprender mais sobre o músculo íntimo, os cuidados com a região e como tratar os escapes de xixi nessa página 🌻

Compartilhe com uma amiga que também precisa saber disso 💛

09/02/2026

Exercitar o músculo íntimo corretamente traz muitos benefícios, e ninguém vê! Mas ele deve ser treinado de modo específico e orientado, pois assim como os outros músculos precisa de estímulos, descanso e cuidados.

Vem aprender a cuidar desses músculos, siga essa página que aqui você encontra conteúdo diário sobre sua saúde íntima! 💜

07/02/2026

Você sabia que o “intestino preso” pode estar relacionada à saúde dos músculos íntimos? Cuidar do músculo íntimo, não apenas contribui para um intestino mais regulado, mas também ajuda a prevenir escapes de xixi.

Dessa forma, cuidar da musculatura íntima traz benefícios tanto para a regularidade intestinal quanto para o controle da incontinência urinária.”

Você sabia? Compartilhe!

04/02/2026

Se o músculo íntimo está fraco ou você não coordena com abdome, tuuudo é empurrado para baixo!
Seu xixi, seus órgãos….

Cuidar dos escapes é olhar tudo ao redor e equilibrar, mas antes de tudo conhecer o músculo responsável por “fechar” o canal do xixi, o músculo íntimo!!

Gostou da informação?
Curta para eu saber e trazer mais conteúdos como esse 🧡

31/01/2026

Treinar o músculo íntimo só tem benefícios!

Mas treinar não é sair contraindo, vai muuuuuito além!
E se vc já tentou se exercitar sozinha e não percebeu benefícios, ou eles não se mantiveram, saiba que existe cuidados, evolução e a maioria das mulheres só conseguem se orientadas de perto.

E você tem essa chance em suas mãos, as inscrições do Xô Escape de Xixi estão abertas, mas são poucas vagas restante!!!

Corra, pois as turmas são fechadas, não há previsão de um próximo acompanhamento e seu escape não espera!!

Vá no link da Bio e se inscreva!!
Dúvidas? Envie no direct

Endereço

Rua Ouro Preto, 376
Poços De Caldas, MG

Site

facebook.com

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