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Psicóloga Virgínia Aquino

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Brasil
Poços de Caldas, MG
Psicóloga Virgínia Aquino

Psicologia Cognitiva Comportamental.

06/06/2024

É sempre bom lembrar que dias dias difíceis também passam, é só um dia, amanhã será melhor com certeza. E que dias assim não te tirem o fôlego e vontade de seguir em frente.

06/06/2024

Cuidar do corpo e da mente não é uma questão de vaidade e sim de responsabilidade. São os únicos elementos que você nasce e morre com eles. ⁠
Então se cuide muito bem !

05/06/2024

Preste atenção nos sinais de uma pessoa que sofre com manipulação.
E sempre que necessário procure ajuda de um psicólogo!

05/06/2024

Sabe aquele Pensamento negativo que não sai da nossa cabeça? Pois então, se eu fico alimentando ele e revivendo ele durante o dia todo ou por dias, estou remoendo ou até mesmo ruminando. 🤷

Isso é comum em casos de Ansiedade e até de depressão, depressão é até pior, porque a pessoa f**a ainda mais para baixo e deprimida.

Pare e pense, será que vale a pena?
Me ajuda em que f**ar alimentando um pensamento ou algo ruim que escutei ou enfrentei?
Será que seu dia foi todo ruim mesmo?
Ou você está preso num filtro negativo, levando em conta só aspectos negativos?
Ah, mas como mudar isso?
Volta alguns posts e vai em "anote seus pensamentos negativos" para aprender a questiona-los.
Não é uma tarefa fácil, mas também não é impossível mudar.

05/06/2024

" Cada escolha tem seu premio e seu preço.
Saber o preço que pagaremos pelas consequências das nossas decisões é essencial para fazer a jornada."
Livro “O encantador de Pessoas – Como trabalhar sua vida em busca da felicidade e realização pessoal”, de Gabriel Carneiro Costa

04/06/2024

Podemos ter algumas ações terapêuticas ativam certas áreas do cérebro, liberando neurotransmissores , como serotonina e endorfina, gerando sensação de relaxamento e conforto emocional. Então veja algumas dicas de como começar a cuidar da sua saúde mental em seus ações diárias.
Comece pequeno. Comece com uma ou duas práticas, em vez de tentar adotar muitos hábitos de uma vez. Por exemplo, se a meditação é algo novo para você, comece com sessões curtas de 5 minutos e, gradualmente, aumente o tempo conforme se sentir confortável.
Estabeleça horários específicos. Dedicar um horário definido para a prática pode evitar que ela se torne uma tarefa pendente. Por exemplo, se a leitura é sua terapia, reserve 15 minutos antes de dormir para isso.
Integre à rotina existente. Em vez de criar um novo momento no dia, considere acoplar o novo hábito a uma atividade já estabelecida. Se você treinar ao acordar? Adicione 5 minutos de alongamento antes ou depois.
Estabeleça metas realistas. Mantenha suas expectativas em xeque. Em vez de se comprometer com uma hora de ioga diariamente, comece com duas ou três sessões por semana e aumente conforme se sentir preparado.
Seja flexível. Haverá dias em que a prática de um hábito específico não será possível devido a imprevistos. Em vez de considerar isso uma falha, veja como uma pausa e retome no dia seguinte.
Lembre-se do propósito. Reforce para si mesmo o motivo pelo qual escolheu um hábito terapêutico específico. Focar os benefícios, como relaxamento ou clareza mental, pode motivar a continuação.
Busque suporte. Converse com amigos, familiares ou grupos de apoio sobre seus novos hábitos. Eles podem oferecer incentivo, dicas e até se juntar a você, tornando a prática mais agradável.
Evite o autojulgamento. Abandonar a prática de um hábito por alguns dias ou semanas não é sinal de fracasso. Em vez de se julgar, reconheça as afirmações e retome quando estiver pronto.

04/06/2024

Eu não vou desistir de mim.
Eu não vou desistir de me reencontrar.
Eu não vou desistir de sonhar.
Eu não vou desistir de amar.
Eu não vou desistir de quem me ama.
Eu não vou desistir dos meus amigos.
Eu não vou desistir de existir.
Eu não vou desistir de viver.
Mas eu garanto, eu não vou desistir!

04/06/2024

“Acordei, mas não recomendo”. “Bom dia, já acordei cansada”. “Pareço acabada e estou mesmo.” Estas são algumas frases de posts bem humorados que circulam diariamente nas redes sociais e são um sucesso entre os multiatarefados, que vivem “on” e se acostumaram com um mundo em que tudo é (ou deveria ser) muito veloz.
Esse excesso de atividades, que descamba em um tipo de estafa psicológica e isso consiste em um tipo de inércia física e mental que permeia todos os âmbitos da vida. O trabalho só é feito após baldes de café (outro meme de sucesso, diga-se de passagem); o cuidado com os filhos é desgastante; e até sair de casa para fazer coisas que dariam prazer, como encontrar os amigos, pode se tornar um peso.
Por isso devemos procurar ajuda quando necessário de um psicólogo.

24/05/2024

A Síndrome do Pensamento Acelerado, também conhecida como Síndrome do Cérebro Acelerado e Síndrome da Mente Acelerada, é um fenômeno relativamente novo observado por Augusto Cury.
É quando o excesso de informações desgasta a mente, tornando os pensamentos um turbilhão de ideias que não têm grande valor, mas impede a pessoa a raciocinar claramente e com tranquilidade.
Vivemos em um momento em que nossa atenção é constantemente exigida: são redes sociais, trabalho, internet, notícias, lazer, informações que chegam até nós das mais variadas formas. Além do excesso de pensamentos que a pessoa com SPA precisa lidar, ela também precisa dar conta de inúmeras tarefas que exigem atenção e comprometimento, e devido ao cansaço acumulado do transtorno, a sensação de insatisfação pode levar à Síndrome de Burnout.
Apesar da facilidade de acesso à informações e contato com outras pessoas nas redes sociais, é válido lembrar que não é preciso estar constantemente acessando essas possibilidades.
O pensamento acelerado, em contrapartida ao pensamento reflexivo e profundo, tira a capacidade de concentração e diálogo, e ao invés de estar focada e concentrada, a pessoa se encontra distraída e cansada.
Ter um raciocínio rápido é muito bom. Praticar pensamentos críticos é melhor ainda. Mas pensar demais, e pensamentos sem real qualidade, pode desequilibrar as emoções, criatividade e intelecto.
E quando necessário procure ajuda de um profissional.

24/05/2024

Todas as suas versões são importantes.
E nunca se esqueça disso...

24/05/2024

Cuidado com o que você tolera, pois está ensinando como as pessoas devem te tratar.

23/05/2024

A parte mais difícil de lidar com a ansiedade certamente é administrar ou ajudar alguém que esteja passando por uma crise, seja essa pessoa você mesmo ou um até um amigo.
Isso não signif**a que seja impossível! Atualmente, a psicologia entende que existem diversas formas de a pessoa encontrar um relaxamento interno, criando um alívio nos sintomas tanto físicos quanto emocionais.
E quando necessário procure ajuda de um profissional.

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