NutriDcore

01/10/2022

Trate o idoso assim como você gostaria de ser tratado nesta idade.

09/11/2021

20/07/2021

Os especialistas afirmam incansavelmente que os alimentos integrais são mais saudáveis e nutritivos que os refinados. E eles têm toda a razão! Os chamados alimentos integrais são aqueles que não passam por nenhum processo de refinamento. Fazem parte desse grupo grãos e cereais como arroz, aveia, trigo, cevada, etc.



Os alimentos integrais conservam todos os nutrientes como vitaminas e minerais, além de serem ricos em fibras, que ajudam a melhorar o trânsito intestinal. Eles também funcionam como uma “vassoura”, que limpa as artérias e veias de possíveis acúmulos de gordura.



Uma pesquisa realizada pela Escola de Medicina de Harvard, nos Estados Unidos, mostrou que quem come cereais integrais todos os dias tem uma chance 28% menor de ter um ataque cardíaco quando comparados aos que nunca comem.



Outro estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition mostrou que os alimentos integrais favorecem a perda de peso, principalmente da gordura localizada no abdômen, que é responsável pela produção de substâncias inflamatórias, que elevam o risco de problemas como o diabetes do tipo 2 e doenças cardiovasculares.

09/07/2021

Para que tudo funcione bem é muito importante ter organização e disciplina, planejando calmamente a rotina de alimentação. De acordo com a nutricionista, a prática de uma atividade física e o planejamento das refeições semanais são muito importantes para quem quer ter uma vida saudável.

22/06/2021

O milho é um tipo de cereal muito versátil e que possui diversos benefícios para a saúde como proteger a visão, por ser rico nos antioxidantes luteína e zeaxantina, e melhorar a saúde intestinal, devido ao seu alto teor de fibras.

1. Bastante nutritivo
Um dos benefícios do milho é com relação à grande quantidade de nutrientes. Ele é uma excelente fonte de carboidratos, que é um composto obtido por meio da alimentação e serve para gerar a energia necessária para o corpo funcionar.

2. Rico em vitaminas e minerais
A quantidade de vitaminas e minerais está entre os benefícios do milho que mais se destacam. Ele tem muita vitamina A, componente que faz bem para a pele e visão, além de favorecer a imunidade e contribuir para a prevenção de doenças.

3. Tem substâncias antioxidantes
Os antioxidantes são importantes substâncias para o organismo. Afinal, eles protegem as células, estão associados à prevenção de doenças e também do envelhecimento precoce.

27/05/2021

Esse vegetal é rico em vitamina C, carotenoides, compostos fenólicos e flavonoides. Além disso, contém um composto de pigmentação conhecido como betalaína, o que garante a cor escura característica, e é uma substância rica em antioxidantes e possui propriedades anti-inflamatórias.

1 - Diminui a pressão arterial, pois contém nitratos que ajudam relaxar os vasos sanguíneos e melhorar a circulação sanguínea.

2 - Melhora o rendimento do treino, já que ajuda a relaxar os vasos sanguíneos, permitindo que mais nutrientes cheguem aos músculos.

3 - Fortalece o sistema imune, pois contém vitamina C e A e zinco, composto que aumentam a produção das células de defesa do organismo.

4 - Previne e combate anemia, por conter ferro e vitaminas do complexo B e vitamina C.

5 - Mantém a saúde dos músculos, pois contém potássio e cálcio, que são importantes para a manutenção de fibras musculares saudáveis.

6 - Protege o sistema nervoso, por ser rica em vitamina B1 e B2.

7 - Previne o envelhecimento precoce, já que contém elevados níveis de vitamina C, A e betalaínas, que funcionam como potentes antioxidantes e ajudam a proteger as células do dano oxidativo causado pelos radicais livres.

25/05/2021

O mamão é uma fruta saborosa e saudável, rica em fibras e nutrientes como o licopeno e vitaminas A, E e C, que atuam como potentes antioxidantes, trazendo diversos benefícios para a saúde.

1 - Melhorar o trânsito intestinal, por ser rico em fibras e em água que hidratam e aumentam o volume das fezes, facilitando a sua saída e ajudando a combater a prisão de ventre.

2 - Facilitar a digestão, pois contém papaína, uma enzima que ajuda a digerir as proteínas das carnes;
Manter a saúde da visão, pois é rico em vitamina A, um nutriente que ajuda a prevenir a cegueira noturna e atrasar a deterioração da visão relacionada com a idade.

3 - Fortalecer o sistema imune, pois tem boas quantidades de vitamina C, A e E, que favorecem o aumento das defesas do organismo.

22/05/2021

Bananas estão entre as melhores fontes mundiais de potássio. Eles também são ricos em vitamina B6 e fibras. Bananas são convenientes e portáteis. E na lista de alimentos saudáveis sem dúvida é indispensável.

11/05/2021

Os benefícios da batata doce são excelentes a saúde. A batata doce em si, é um tubérculo de sabor doce, e que é rico em amido, sendo cultivado em todo o mundo. Esta espécie de batata é encontrada em uma variedade bastante diversa de tamanhos e cores, que incluem: laranja, branco e roxo.

Além disso, as batatas doce fornecem uma série de benefícios à saúde, devido a serem ricas em nutrientes como vitaminas, minerais, antioxidantes e fibras.

1. A batata doce é altamente nutritiva
2. Batatas doce promovem saúde intestinal
3. Batatas doce possuem nutrientes que combatem o desenvolvimento de câncer
4. Desintoxica o organismo
5. Diminui o colesterol