Samuel Costa Psicólogo

09/04/2026

Se quer destravar seu paciente, esta é a sua melhor oportunidade. Clique no link da Bio, faça sua inscrição e participe!

13/03/2026

Qual é seu perfil?
Além desses, você enxerga outro? Comente!

15/02/2026

Proteína não é só estética.
É clareza mental, estabilidade emocional e performance sustentada.

Grande parte dos líderes que atendo não estão esgotados por falta de estratégia.
Estão subnutridos em silêncio.

Baixa ingestão de proteína está associada a pior humor, mais compulsão por carboidrato e menor estabilidade energética ao longo do dia. Aminoácidos são matéria-prima de neurotransmissores como serotonina e dopamina. Sem matéria-prima, não existe alta performance.

Se você quer resultado no físico, no mental e na tomada de decisão, precisa bater meta de proteína todos os dias. Não é glamour. É base fisiológica.

Clareza não é talento.
É condição operacional.

E viver no automático sai caro.

Meta-análises e revisões:
“Dietary protein intake and mental health” – Nutrients
“Protein intake and lean body mass” – American Journal of Clinical Nutrition
“Nutrition and depression: systematic review” – The Lancet Psychiatry

13/02/2026

Você deita para descansar.
Mas sua cabeça começa a prever tragédias.

Você não está “pensando demais”.
Você está em alerta.

E viver assim cobra preço.

Dormir mal vira irritação.
Irritação vira conflito.
Conflito vira decisão ruim.
Decisão ruim vira prejuízo — emocional, relacional e financeiro.

Se toda noite é uma reunião de crise dentro da sua cabeça, não é força de vontade que resolve.

É regulação.
É ajuste de base fisiológica.
É intervenção especializada.

Entender o problema não reorganiza o sistema.
Método certo, com quem entende de fisiologia e psicologia, reorganiza.

Se você se identificou, pare de normalizar isso.
Comente “quero dormir” ou me chama no direct para agendar sua sessão inicial.

Porque viver no automático sai caro.

26/01/2026

14/01/2026

Hoje é o dia da minha princesa. Dia de celebrar sua vida, sua alegria, seus sonhos, sua visão de futuro, a unidade da nossa família e tantas outras coisas lindas que Deus colocou no coração dela. Sou grato pela sua vida, pela sua companhia, pela sua beleza e seu companheirismo o aniversário é seu mas eu que ganho presente. Obrigado por existir e ter nascido. Te amo

30/12/2025

Você não precisa resolver tudo hoje.
Mas precisa parar de se enganar hoje.

Saúde mental melhora quando você para de procurar uma solução mágica e começa a integrar o básico bem feito.

Não é “só remédio”.
Não é “só terapia”.
Não é “só academia”.
É conjunto + constância.

Se você quer sair do lugar, começa simples, agora:
– dorme um pouco melhor hoje
– organiza uma refeição
– pega sol por 10 minutos
– corta um excesso que te adoece
– encara uma conversa que você vem evitando

Uma mudança pequena, real e sustentada vale mais do que mil tentativas perfeitas que nunca saem do papel.

Se você não gostou de ler o que eu acabei de te dizer, mas sabe que isso vai mudar a sua vida, me segue, compartilhe e agende sua sessão inicial comigo.

Lifestyle medicine and mental health
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29773402/

Psychotherapy and combined treatment for depression
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31470055/

Biopsychosocial model of health and disease
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8474608/

18/12/2025

Muita gente tenta vencer a procrastinação no nível da força de vontade ou do “sentido da vida”. E aí se frustra, porque está começando pelo fim. Quando a dopamina basal está baixa e o corpo vive em modo economia, o cérebro evita esforço, decisão e tudo que exige sustentação emocional. Não é falha de caráter, é fisiologia pura.

Antes de buscar grandes respostas, é preciso recuperar ritmo biológico: sono, luz, movimento, alimentação e rotina mínima. Corpo regulado devolve clareza mental. Clareza mental abre espaço para propósito real, não discurso motivacional vazio.

Se isso descreve você, f**a por aqui. Tem método, tem processo e tem saída.

Estudos científicos:
Procrastination and Health: A Self-Regulation Perspective
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23834356/
Sleep loss results in dopaminergic dysregulation
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28359000/

07/10/2025

✨ Costa Rica, aí vamos nós! 🇨🇷
Será uma honra participar do Congresso de Família “Vínculos que Transformam”, compartilhando a palestra “Amor e Respeito: Quebrando a Ofensa no Casamento”, ao lado de grandes ministros como Craig Hill.
Também estarei ministrando sobre transgeracionalidade em Gênesis 12 e saúde integral com o protocolo Rotina Blindada, unindo ciência, fé e propósito para transformar vidas e famílias.

Grato a Deus por este convite!

25/12/2024

É tudo por Ele e para Ele...

17/12/2024

🎯 Por que entrar no grupo De Resoluções a Resultados?

Você quer aprender a gerenciar o estresse e a ansiedade?
Deseja planejar 2025 com mais clareza e equilíbrio?
Está cansado de prometer e não cumprir? Chegou a hora de transformar suas resoluções em RESULTADOS reais! 🚀
📅 Quando começa? Dia 21/12.
💰 Quanto custa? De R$150 por apenas R$97 (parcelado no cartão).
🎁 Bônus: Os primeiros inscritos ganham descontos exclusivos!

⚠️ Último grupo do ano! As vagas são limitadas e encerram sexta-feira.

👉 Clique no link da bio e garanta sua vaga AGORA!

16/12/2024