All Yoga Studio_

06/06/2023

Uma postura que eu amo fazer pra relaxar o pescoço, liberar as tensões no quadril e fortalecer a lombar… Parece muita coisa, mas está tudo dentro desse ásana lindo!

Na imagem temos uma postura um pouco mais avançada, por isso, caso você não alcance seus calcanhares, apoie suas mãos atrás da lombar ou coxas, girando bem os ombros para trás, jogue o quadril para frente e relaxe seu pescoço.

Fique por alguns instantes e busque fazer respirações profundas enquanto observa seu corpo se acomodando na postura.

Quer saber mais benefícios? Passa pro lado e vem marcar sua aula mandando uma mensagem aqui no direct 🥰🙏🏼💛

26/05/2022

24/02/2022

Em sânscrito Trikonasana signif**a a postura do Triângulo.
Esse asana (postura), aumenta a força e a estabilidade das pernas, reduz o estresse e permite uma grande abertura no peito. Além de alongar e fortalecer os músculos, melhorando as funções do corpo.

Na foto eu estou com a mão no tornozelo, representando aqueles que ainda não alcançam a mão no chão, o ideal é manter a postura firme e joelhos estendidos, então encontre sua variação e pratique comigo!

Lembre-se: faça a postura pelo mesmo tempo para os dois lados hein!

04/05/2021

Como prometido, 100% dos votos pediram a parte 2! Então tá aqui 💛

Espero que todos possam praticar, no seu tempo e respeitando suas limitações.

Assistam e pratiquem até o final, lá você vai encontrar um momento de incentivo pra sua meditação! Deixe fluir 🙏

03/05/2021

Como contei nos Stories, não sabia que o IGTV só permitia vídeos de até 15min, e eu gravei essa aula com muito carinho com duração de 22 😅 Então pra todo mundo poder praticar comigo, hoje vou postar a PARTE 1

Se vocês gostarem, amanhã tem a parte 2 e solto o vídeo completinho no nossa CANAL DO YOUTUBE 😱

E aí, pode ser assim Yogis? 💛espero que gostem, votem na enquete dos Stories e curtam muito essa prática!

28/04/2021

Quanta coisa tem na sua mente? Tem um espacinho só pra você?

É necessário, assim como tirar um tempo pra respirar, se organizar e se reconectar. É preciso se reconhecer e muitas vezes recomeçar! Quer saber por onde começar? Pratique uma aula de yoga comigo e você vai descobrir como!

💛 Yoga também é isso!

26/04/2021

Agora nesse período de troca de estação, temperaturas oscilando e imunidade parecendo uma montanha russa, muitos sofrem com a congestão nasal. O yoga possui várias técnicas que podem nos ajudar nisso, como (técnicas de purif**ação) e os (técnica de respiração).

Hoje te ensino uma técnica de respiração que pode ser usada como um ato de purif**ação das vias aéreas tbm!!

Vem ver, curtir, comentar, compartilhar e salvar essa dica de ouro 💛

23/04/2021

“Onde a mente vai, o corpo segue”

Aprenda a focar nos seus objetivos. Não olhe para as dificuldades, ou para o desconforto ou para os obstáculos, mas olhe para o seu objetivo e logo chegará lá!

O mesmo vale para as práticas de permanência! Não foque nas dificuldades, mas nos benefícios que serão alcançados pela sua persistência e perseverança!

09/04/2021

Yoga para todos!

Uma nova seria do pra você que sempre quis praticar mas encontra milhões de obstáculos pra começar!

Qual o seu obstáculo? A será nossa 1ª convidada pro bate papo, e vai nos contar todos os obstáculo que enfrentou e venceu! E durante a live, vou contar uma super novidade pra vocês, então não perca! Sabadão as 18h eu aguardo por você!

@ ＬＩＶＥ

08/04/2021

Se avocê quer
Você pode
Correto?

Então por que dar ouvidos pra opinião alheia? Por que olhamos tanto pro outro e fazemos comparações horríveis? Por que não olhamos mais atentos para os nossos desejos? E por que não damos importância a esses anseios?

Se você quer praticar yoga, você pode. Mesmo sendo ansioso, agitado, sem flexibilidade, sem força, acima ou abaixo do peso, com pouca ou muita idade, mulher ou homem, doente ou saudável, com ou sem tapetinho, com ou sem tempo, com ou sem dinheiro, se você quer... você pode começar! Para de olhar pro outro, se preocupe com você!

Existe mesmo um obstáculo real que te impede de ser praticante de yoga? Eu sei que não! 🙏🏼💛

Turma para iniciantes, yoga online toda quinta feira às 7h da manhã 🙏🏼💛 esperamos por você! @ Yoga Online

27/03/2021

CICLOS

Logo nos primeiros minutos de prática, assim que fecho meus olhos, começo a me buscar dentro de mim. 🧘‍♀️ Abro mão de tudo aquilo que é externo e não me diz respeito, e que geralmente estão fora do meu controle. A parte mais difícil é deixar ir o que já passou e deixar pra depois o que ainda está por vir. Para cada coisa o seu tempo né? Então me apego aquilo que posso controlar, minha respiração e todos os meus processos internos, reconhecendo minhas emoções, pensamentos e como estou no aqui e no agora. Fácil? Lógico que não. Mas quando a conexão com o momento presente acontece... Ah, você descobre muita coisa lá dentro. Gosto de fazer esse reconhecimento, esse auto estudo logo no começo e logo antes de encerrar a prática, para que eu possa traçar um breve comparativo. Então, ao final, comemoro cada pequena conquista, cada mínima evolução. E assim como muitos outros hábitos, trago este comigo pra fora de prática também.

Aprendi a valorizar cada fase, reconhecer meus ciclos, e em que período deles estou vivendo. Aprendi a aceitar o fim de um e amar o recomeço de outro. E agora, completando mais um ano de vida, faço a mesma reflexão. Agradeço a Deus pelo presente da vida e pela oportunidade de me conhecer um pouco mais a cada dia!

Quem eu fui, quem eu sou e quem eu quero ser?

O que eu plantei? Certamente eu colhi!

O que eu quero colher? Certamente preciso plantar.

Meu relato e minha dica é: pratiquem isso também! Em alguns dias, vai ser mais difícil, em outros uma delícia... Mas o que importa é escutar o corpo e respeitá-lo 🙏🏼💛 Assim aprendemos a aceitar, agradecer e viver com clareza cada etapa dos nossos ciclos! @ Lago de Olarias

24/03/2021

Talvez isso possa te ajudar hoje... 💛 E se souber de alguém que também precisa, envia pra ela. Vamos fazer uma corrente do bem? 🙏🏼

22/03/2021

Não dá pra controlar tudo, nem tente isso! Mas o que você pode e deve fazer é buscar o seu AUTOCONTROLE 🙌🏻

Não olhe tanto para o externo, mas olhe para você, perceba como você está reagindo a tudo a sua volta e então respire, acalme-se, medite, encontre a resposta e controle suas atitudes, pensamentos e emoções.

Deixe o resto pra Quem realmente pode fazer algo por você... 🙏🏼

12/03/2021

Se tem uma uma coisa que eu amo no yoga é isso 👇

Foco, disciplina e perseverança. Qual veio antes? Não sei! Talvez como num toque de mágica, o desafio da prática, da vivência e da filosofia te instigam a querer melhorar, buscar sua evolução. Pra mim, foi assim, o famoso “VIROU A CHAVINHA”💡

Quando algo é bom o corpo pede mais, então um puxa o outro e todos te impulsionam a seguir em frente, buscando vencer cada novo desafio. O melhor que isso não é só em sala de aula, não é só na prática, é pra vida! Você realmente se torna uma pessoa mais disciplinada, focada e persistente. Assim como a prática fortalece, flexibiliza e equilibra corpo físico, mental e emocional!

Esse ciclo é como expandir e não conseguir voltar pra mesma caixinha pequena de antes. É crescer olhando a próxima expansão se aproximando. É constante, é contínuo! É um flow com ritmo íntimo e individual. Quando você descobre o seu... já era! CRESCEU ✨

Você já se sentiu assim com o YOGA? Então conta pra gente aqui nos comentários sobre sua experiência. E se você quer provar um pouco disso, me chama no PV, afinal é pra TODO MUNDO! 🧘‍♀️ 🧘‍♂️

05/03/2021

Amanhã, sabadão às 10:10 da manhã, estaremos online e ao vivo numa live aqui no Instagram do estúdio! Espero você para uma prática de (posturas do )!

Aula free,

02/03/2021

Lockdown de novo? Sim! Fique em casa se puder, mas não deixe isso de imobilizar! Mas como? Como não pirar com tudo isso? 👇👇

Com respiração e muita prática de yoga!

Você sabia que a prática regular de yoga é capaz de reduzir seus Inês de estresse e ansiedade? Sim, e isso já é mais do que provado cientif**amente! Sabia também que isso pode fortalecer seus sistemas imunológico e respiratório? Parece perfeito né? Pois bem, é verdade!

Pensando nisso e na nossa saúde, nós vamos praticar juntos e online, e tirar um tempinho desse lockdown pra falar de saúde mental, emocional e física. Então f**a ligadinho aqui que em breve eu conto como vai ser!

Aula online e ao vivo, sem sair de casa e o melhor, gratuita, porque o YOGA É PARA TODOS! 💛

Cuide-se, fiquem em casa 🏠 🙏🏼

09/02/2021

⚠️ 5 Atitudes para NÃO praticar no YOGA 🚫

1- Não se compare com outros praticantes, afinal cada um tem o seu tempo e o próprio corpo. Nada é igual!

2- Não permita que suas limitações te desmotivem, mas encare cada uma delas como uma forma de evoluir com coragem e foco

3- Não confunda Yoga com ginástica, afinal trata-se de uma filosofia de autoconhecimento, é muito mais rico que apenas um alongamento

4- Não ultrapasse seus limites se estiver com dor só para avançar nas variações das posturas, afinal yoga não é só postura

5- Pare de se cobrar, aprenda a ouvir o seu corpo, respeitá-lo e evoluir de dentro pra fora

Sua prática deve ser leve, mesmo aquelas de permanência e de muito suor... Corpo leve, dentro e fora ✨

03/02/2021

⚠️ AULA ABERTA E GRATUITA ⚠️ mas só pra quem ler toda a legenda hein 😬

Bom, talvez você ainda não saiba, mas através da sua respiração, você PODE SIM controlar as suas emoções, seus pensamentos, suas atitudes e até suas reações!

Parece mito, ou uma promessa distante, mas é real e eu posso te provar como.

Que tal uma prática de controle emocional a partir da sua respiração? Agende sua aula GRATUITA comigo, basta curtir essa publicação, mencionar um amigo que tá precisando disso tbm e me chamar aqui no direct!

Afinal, YOGA é para TODOS ✨