Nutricionista Jovana Michalski

25/10/2024

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17/10/2024

Diferenciar entre fome e vontade de comer vai te ajudar a perceber quando você esta verdadeiramente com fome. A verdadeira fome é quando você esta em jejum por algumas horas e sente um vazio no estômago, a vontade de comer não é fome propriamente dita mas a vontade de comer porque tem algum alimento que você gosta por perto. Agora imagine esse cenário comigo, você acabou de fazer um lanche, e pensa, ainda estou com fome acho que vou comer mais um docinho. Se isso aconteceu você confundiu fome com vontade de comer.

11/10/2024

Beber quantidade adequada de água diariamente ajuda na função intestinal, facilita a digestão, previne o surgimento de pedra nos rins e reduz a retenção de líquidos. Não espere sentir sede, mantenha-se hidratado o dia todo!

09/10/2024

Laranjinha que eu amo, amo, amo kkkkk
A laranja é rica em vitaminas e minerais como a vitamina C, A, B e vitamina E e os minerais, como, zinco, potássio, cálcio, magnésio e manganês. Além de vitaminas e minerais também é uma excelente fonte de fibras que ajudam na função intestinal

06/10/2024

A pipoca pode ser uma opção saudável quando preparada de forma adequada. Preparar a pipoca com excesso de óleo, manteiga, açúcar ou achocolatado deixa o alimento mais calórico, assim como as pipocas Industrializadas que vão direto ao micro-ondas e contém excesso desses ingredientes. Então aposte na preparação tradicional, na panela, com pouco óleo e sal moderado, você também pode preparar a pipoca no micro-ondas sem óleo ou ainda optar pelas máquinas de pipoca que preparam sem óleo.

02/10/2024

Os benefícios de comer fruta são inúmeros:
- Auxilia na digestão, pois elas são ricas em fibras;
-São fontes importantes de micronutrientes que auxiliam na reparação do sistema imunológico;
- Algumas frutas ajudam na formação de triptofano, um aminoácido que ajuda no relaxamento e no sono;
-Frutas com altas doses de resveratrol, um potente antioxidante, ajudam a retardar o envelhecimento precoce;
- As frutas são fontes de carboidratos de boa qualidade, que dão energia ao organismo.

28/09/2024