Psicólogo André Assad

02/05/2023

29/01/2022

Uma boa noite de sono nos reabastece para as tarefas do dia seguinte. O contrário também é
verdadeiro e, além disso, noites mal dormidas podem indicar que algo na nossa saúde mental não vai
bem.

É importante entender se os prejuízos que você identifica estão relacionados a uma rotina (ou a falta dela). Seu corpinho não vai entender quando precisa entrar em modo de
descanso se a cada dia você vai dormir em um horário diferente. O ideal é ter um ritual próprio pra
colocar a sua "máquina" pra relaxar, por exemplo: 1) Escovar os dentes, 2) Ir pra cama se deitar, 3) Programar seu despertador e desligar o celular, 4) Pensar nos acontecimentos positivos que teve durante
o dia.

Se você identificar que os prejuízos do seu sono não estão relacionados com seus hábitos, é possível que existam outros fatores que precisam de atenção. Por exemplo: acontecimentos do dia-a-dia podem gerar um maior nível de ansiedade, que, quando não gerenciada, pode afetar diretamente a qualidade do seu sono.

Na terapia é possível identificar possíveis causas dos prejuízos do sono e ainda tratar conteúdos
correlacionados com o sintoma.

________________
E se precisar de terapia, envie uma mensagem.