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Rodrigo Geronimo - Nutricionista e Personal Trainer

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Brasil
Ponta Grossa, PR
Rodrigo Geronimo - Nutricionista e Personal Trainer

Rodrigo Geronimo é formado em Educação Física e Nutrição. Trabalha como Personal Trainer e Nutricionista Esportivo. CREF - 012790-G/Pr
CRN 8-8640/P

20/07/2022

RECEITA SAUDÁVEL 2 - Lasanha de Abobrinha!!! Super prática de preparar e para quem tem medo de carboidrato, é praticamente zero carbo. 😋😀

18/07/2022

Hoje é segunda, dia oficial de começar dieta e exercício físico!!! 💪😀 Bom dia e boa semana a todos…

17/07/2022

LONGEVITÀ
Planos a partir de R$49,90/mês

Assessoria completa com consulta nutricional, cardápio exclusivo, montagem de programa de treinamento, avaliações mensais, além de aulões em grupo e um grupo no WhatsApp para ajudar na orientação nutricional e na motivação!!!

06/07/2022

RECEITA SAUDÁVEL: Bolo de Caneca!!! Super fácil, pratico e nutritivo, ótima opção para café da manhã e lanches!! 😋😋

29/06/2022

Quantas pessoas fazem vc se sentir único, puro e especial???? Obrigado por tudo Kiara!!! 😔🙏💔 Hoje nossa primeira filha descansou…Obrigado por tudo!!!!

01/09/2020

Nutrição 31/08 e Educação Física 01/09, 2 profissões diferentes, mas com o mesmo objetivo - a promoção de saúde e qualidade de vida para nossos clientes... Parabéns a todos os colegas de profissão!!! 👏🎉🎊🍾

01/07/2020

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🏋‍♀3ª Edição PROJETO + SAÚDE 🏋‍♂
Você está pronto para criar hábitos mais saudáveis nessa quarentena?
Vem aí a Terceira Edição do Projeto + Saúde!

Nossa proposta é te ajudar a ter uma rotina de exercícios e alimentação saudável e você ainda concorre a prêmios. Como participar:

📌 Duração de 60 dias, começando a partir do dia 13/07 até 13/09;
📌 Fazendo parte do projeto você recebe uma camiseta;
📌 Taxa de inscrição: R$ 60,00
📌 Com a orientação de uma equipe multidisciplinar com educadores físicos e nutricionista;
📌 O grupo com a maior soma de pontos ganha um mês de mensalidade na academia.

‼ VAGAS LIMITADAS ‼ Exclusivo para alunos da Academia!
Entre em contato com a nossa equipe e faça já sua inscrição!
📞 (42) 3222-1202
📱 (42) 9 9922-0168

: carrossel de imagens com as informações da legenda, reforçando o convite para as inscrições
@ Academia Swimming Vitally

14/04/2020

Como podemos melhorar nossa resposta imunológica durante o período da pandemia!!!!
Rodrigo Geronimo- Nutricionista e Personal Trainer (42) 99928-5083.

12/04/2020

8 maneiras de pular corda!
Da mais simples a mais complexa...

Rodrigo Geronimo - Nutricionista e Personal Trainer

08/04/2020

5 DICAS NUTRICIONAIS PARA A QUARENTENA!!!

02/04/2020

O Conselho Federal de Nutricionista (CFN) liberou por meio da resolução n. 646 o atendimento não presencial para nutricionistas. Por isso, para quem quer aproveitar a quarentena e este “tempo livre” para começar melhorar seus hábitos estou realizando a consultoria física e nutricional no modo online. Para maiores informações e para marcar consulta 📲 (42) 99928-5083.

15/01/2020

PARA OS AMANTES DO ÓLEO DE COCO! Vale a leitura 👉
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Uma meta-analise (compilação de dados) de 16 estudos randomizados (o melhor tipo de evidência), recém-publicada na prestigiada revista Circulation, aumenta o grau de evidência que já tínhamos que o uso de óleo de coco (rico em gordura saturada, principalmente o ácido láurico) como substituto de óleos vegetais comuns (como oliva, soja, linhaça, canola, que contém mais gorduras insaturadas) está associado a um aumento médio de 10,5 mg/dL do LDL, o ruim, sabidamente associado a maior risco de doenças cardiovasculares (apesar de alguns “gurus” dizerem o contrário por aí). 👉Sim, é verdade que o óleo de coco também aumenta em 4mg/dL o HDL, o colesterol bom, mas ainda não temos evidências de nenhum estudo que aumentar o HDL reduza o risco de doenças cardiovasculares, provavelmente pois não é apenas a quantidade e sim a qualidade desse colesterol que seja importante (e há evidências que gorduras saturadas poderiam piorar a qualidade destes). 👉Esse aumento de LDL pode não ser tão significativo, a princípio, mas o importante aqui é discutir que essa meta-análise não mostra nenhum outro dos alegados benefícios do óleo de coco (ex: glicemia, peso, inflamação) e portanto trocar óleos vegetais por ele por questões de saúde não faz o menor sentido, o que não significa que, em pratos específicos em que ele seja gostoso, não possa ser consumido! No estudo, o se comportou pior inclusive que o óleo de palma (dendê) conhecido por sua alta carga de gordura saturada. 👉Lembro também que outras meta-análises já mostraram que substituir saturadas (como a do coco, mas também de animais) por insaturadas está associada a menor risco de doenças cardiovasculares; no entanto, trocar gorduras saturadas por carboidratos não traz benefícios. Isso é importante pois não estou aqui condenando gorduras em geral e incentivando excesso de carboidratos , mas sim mostrando que há gorduras melhores que outras, e que a evidência ligando excesso de colesterol a risco cardiovascular é fortíssima, ao contrário do que alguns extremos low-carb, ou até defensores de dietas carnívoras, advogam!

24/12/2019

ÓTIMAS DICAS DE NATAL escritas por 👏👏👏

14/11/2019

Ótimo texto de !!!! 👏👏👏 with
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A obesidade é uma doença crônica e recorrente, isto é, ela não tem “cura” e sim “controle”; ou não se resolve após uma perda de peso, e tende a recorrer caso não haja esforços contínuos para manter a perda de peso. O mesmo ocorre com diabetes, hipertensão, e outras doenças, em que esse conceito é mais bem aceito, mas com obesidade muitos ainda acreditam que uma eventual recuperação de peso é fruto apenas de desleixo e não um processo natural biológico. 👉Sob essa ótica, mais importante que perder peso é mantê-lo; e não apenas mais importante, como mais difícil. 👉A imagem explica por si as dificuldades da manutenção: sem fim, um benefício não tão claro, menor motivação (afinal, ninguém comemora porque manteve o peso, mas deveria, sob certas situações), e menor feedback externo. Esse último ponto é importante: enquanto emagrecemos, recebemos muitas vezes elogios, o que pode nos motivar ainda mais. No entanto, quando estamos na manutenção, não apenas não ouvimos nada, mas também somos desestimulados a manter a dieta, com frases como “você não precisa mais, está bem”, “está ficando paranóico(a), etc”. Ou seja, o ambiente social em que vivemos, em conjunto com a biologia, também trabalha para que voltemos a ganhar peso após uma dieta. 👉Pense que tratar a obesidade não é emagrecer: é melhorar a saúde e isso envolve todos os aspectos do tratamento, da perda e da manutenção do peso, exercícios, etc. O tratamento não é uma corrida de 100 metros e sim uma prova de endurance. Ao perceber isso, você poderá sim comemorar manter o peso perdido e aceitar como parte do processo pequenos ganhos, entendendo que há fatores da vida que irão certamente influenciar seus resultados!

27/08/2019

A manutenção do peso perdido depende muito de um esforço contínuo vindo do exercício e da alimentação, algo que as vezes se torna insustentável por algumas práticas radicais, como dietas muito restritas e exercícios muito extenuantes. Por isso, prefira sempre uma mudança gradual na sua alimentação e estilo de vida, seu metabolismo e sua saúde agradecem!!! 😊💪👊
Nutricionista e Personal Trainer Rodrigo Geronimo.

19/08/2019

Não está conseguindo emagrecer e não sabe o porquê???? Olhe a quantidade de Fatores que influenciam na Perda de Peso!!! Não parece ser algo tão simples de se alcançar e principalmente de se manter... POR ISSO, PROCURE SEMPRE A AJUDA DE UM NUTRICIONISTA!!!!

14/05/2019

Não é porque chegou ao peso desejado que o processo acabou, os esforços devem ser contínuos!!!

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Sempre que discuto manutenção de peso com meus pacientes, tento fazer uma analogia com subir uma escada rolante ao contrário. Para se manter parado na mesma altura, é preciso fazer esforços contínuos. Ou seja, não é porque você chegou num peso adequado, que o tratamento acabou. O nosso hipotálamo, que é o centro da fome e do controle energético, fará o possível para nos levar de novo ao peso inicial, aumentado o apetite e reduzindo o gasto energético. Algumas pesquisas sugerem que a cada quilo que perdemos, aumentamos nosso apetite em 100 kcal e reduzimos o gasto energético em 30 kcal. Ou seja, não é fácil. Ao entender que o tratamento é crônico, aumenta-se a chance de sucesso a longo prazo. Por isso é importante sempre discutir para o paciente que o tratamento não acaba quando você atinge o peso perdido. Há estratégias que podem ajudar (exemplo: muito exercício, vigilância com pesagens frequentes, entre outras). 👉Não falo isso para desanimar, mas inclusive pra pacientes que já tiveram efeito sanfona no passado entendam que a recuperação de peso é um processo fisiológico e não uma “falta de força de vontade” ou um desleixo com a saúde! Ref: Polidori, er al. How strongly does appetite counter weight loss? Obesity 2016

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