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Nutricionista Lorene Yassin

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Brasil
Ponta Grossa, PR
Nutricionista Lorene Yassin

Nutrição Funcional e Esportiva
Auxílio no desenvolvimento de um ESTILO de VIDA saudável.

26/12/2025

✨ Você não exagerou. Você viveu.

Entre uma fatia a mais, um brinde inesperado e risadas que não cabiam no prato…
veio a culpa.

Mas deixa eu te lembrar de algo importante:
não é uma refeição que muda um corpo.
Assim como não é um único dia que constrói saúde.

O que importa é o conjunto.
É o que você faz na maioria dos dias.
É como você cuida de você depois — sem castigo, sem compensação, sem guerra interna.

A ceia foi comida, sim.
Mas também foi memória.
Foi afeto.
Foi encontro.
E isso também nutre. 🤍

Volte à sua rotina com gentileza.
Seu corpo escuta tudo o que você pensa sobre ele.

💾 Salve este post para reler quando a culpa tentar sentar à mesa de novo.

17/12/2025

Tem mulheres que passam anos tentando “secar a barriga”
quando, na verdade, o corpo só está inflamado e pedindo cuidado.

Não é falta de força de vontade. Não é idade.
E muito menos “normal do corpo feminino”.
É um intestino sobrecarregado, uma rotina desorganizada e escolhas feitas no automático — todos os dias.

Quando você ajusta o que entra no seu corpo,
organiza seus horários e estimula sua musculatura da forma certa, o resultado não é só estético.
👉 É leveza.
👉 É energia que volta.
👉 É vestir uma roupa e não pensar mais na barriga o dia inteiro.

O emagrecimento verdadeiro começa de dentro pra fora.
E quando a inflamação vai embora, o corpo responde.
Se você é mulher 40, 50+
e sente que seu corpo não responde mais como antes,
saiba: existe um caminho — e ele não é radical.

✨ Um acompanhamento pensado para mulheres reais, que querem desinflamar, fortalecer e recuperar a autoestima.
🔗 Link na bio.

05/12/2025

Você não precisa mudar toda a sua rotina… mas o horário que você dorme já transforma tudo.

A partir dos 35+, o corpo feminino passa por ajustes que exigem mais cuidado: hormônios oscilam, a inflamação sobe com mais facilidade e a energia já não aparece “do nada” como antes.

E sabe um dos hábitos mais negligenciados — e que mais fazem diferença?
➡️ A hora em que você vai para a cama.

Dormir às 21h30 não é sobre ser rígida.
É sobre respeitar sua fisiologia, regular hormônios, reduzir compulsão, acalmar a mente e acordar com mais leveza.

Pequenas mudanças criam grandes resultados.
Comece por 15 min mais cedo hoje. Seu corpo agradece amanhã. 🤍

Se você é 35+ e quer aprender a equilibrar sono, fome, energia, humor e metabolismo de forma leve, f**a aqui comigo — todos os dias eu te mostro como cuidar do corpo que você tem hoje, sem extremismos. ✨
#35+

28/11/2025

Sabe o que mais me emociona no processo de desinflamar?

Não é só ver o corpo desinchando… É ver a necessidade de remédios diminuindo — quase como se o organismo finalmente respirasse de novo.

Porque quando a inflamação baixa, algo mágico acontece:
✨ as dores acalmam,
✨ o intestino responde,
✨ a digestão desanda a funcionar,
✨ e aquela farmácia que você carregava na bolsa começa a f**ar… obsoleta.

Na prática? Eu e minhas pacientes deixamos de usar esses remédios não porque “milagres” aconteceram… Mas porque quando você desinflama, seu corpo volta a fazer o que nasceu pra fazer — funcionar, sem gritar por socorro.

E no final, a maior liberdade não está no peso que você perde, mas nos remédios que vocênão precisa mais carregar.

Desinflamar é é devolver autonomia ao seu corpo.
E isso… não tem preço. ✨

19/11/2025

A reta final do ano chegou…e junto com ela, aquela mistura de cansaço, eventos, exageros e a sensação de “perdi a mão”.

Mas existe algo que ninguém te conta:
não é sobre comer perfeito, é sobre ter direção.

Quando seus hormônios começam a desregular, a inflamação sobe e a energia despenca, o problema não é falta de força…
é falta de estratégia.

E é exatamente isso que o meu acompanhamento faz por você:
te desinflama, organiza, regula, acelera e coloca de volta no controle — antes que o ano acabe.

Se você quer virar o jogo AGORA, antes de virar o calendário…

👉 Me chama no direct.

12/11/2025

✨ Ela achava que já tinha tentado de tudo…
Treinava, comia bem, mas aquela “pochete” insistia em f**ar.

Kátia, 60 anos, faz CrossFit — sim, CrossFit! 💪
Mas vivia com a sensação de inchaço, de que o corpo não respondia como antes.

Até que ela decidiu olhar pra saúde com mais profundidade.
• Começou a distribuir melhor as proteínas ao longo do dia.
• Corrigiu deficiências de vitaminas.
• Equilibrou os hormônios de forma natural.
• Tornou-se mais consciente das suas escolhas.

Um ano depois…
❌ Menos 7 cm de pochete
✅ +1,5 kg de massa magra

E uma energia que a levou até o pódio de uma corrida!

Ela ainda não chegou no resultado final, mas já conquistou o mais importante: a autoestima de volta.

E se ela não tivesse começado um ano atrás?
Talvez tivesse perdido músculo, ganhado medidas e desistido de si mesma.

👉 Nunca é tarde pra começar.
Ganhe saúde.
Sem perder músculos.
Sem perder a vontade de viver bem.

💌 Envie este post para uma mulher 60+ que precisa de inspiração hoje.
#’mulher40+

06/11/2025

O que ninguém te conta sobre o abacate…
É que ele pode ser seu maior aliado para controlar o apetite por doces e reduzir o cortisol — o hormônio do estresse. 🥑✨

Essa sobremesa simples combina sabor e equilíbrio:
meia unidade de abacate, proteína sabor chocolate, cacau em pó e um toque de mel 🍯

Doce na medida certa, com benefícios reais para o seu corpo.
Quer aprender outras receitas e estratégias para equilibrar seus hormônios e melhorar sua relação com a comida?
Me chama no direct!

24/10/2025

Ela achava que não conseguiria viver sem doce.
Mas o que mudou não foi a “força de vontade”… foi o corpo dela.

Quando o metabolismo começa a funcionar de verdade, o paladar muda, a saciedade aparece e o que antes era vício… vira indiferença.
Não é sobre proibir, é sobre equilibrar hormônios, ajustar o metabolismo e ensinar o corpo a escolher o que faz bem.
📉 Menos medidas.
💚 Mais leveza.
🧠 E uma relação totalmente nova com a comida.

Se você se identif**a com essa história,
💬 clique no link da bio e descubra como mudar seu metabolismo de forma leve e saudável ✨

14/10/2025

Você não está desregulada — seus hormônios estão pedindo ajuda.

Cansaço sem motivo, fome que não passa, TPM que não dá trégua… tudo isso pode estar no seu prato (ou faltando nele 🍽️).

Quando você aprende o que comer para equilibrar cada hormônio, o corpo volta a funcionar em harmonia — e você se sente leve, calma e com energia de sobra.

Comer certo não é moda, é fisiologia.
Quer descobrir o prato certo pro seu hormônio bagunçado?

Me chama no direct e vamos equilibrar seus hormônios (e sua vida).
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