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Gislene Batista Lima - Nutricionista

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Gislene Batista Lima - Nutricionista

Nutricionista especialista em Nutrição Clínica e Esportiva e em Adm. de UAN. Nutricionista Clínica (consultório). Nutricionista do NASF. Professora.

20/04/2026

Constância começa na compra. 🛒

Quando a base tá feita, o resto flui. ✅

13/04/2026

Emagrecimento saudável é processo: aprender porções, organizar rotina, melhorar sono, reduzir exageros e manter constância 📌✨

✅ Quem sofre muito no início geralmente não sustenta.

📲 Quer emagrecer com estratégia e acompanhamento? Chama no direct!

08/04/2026

Resultado não é sobre 1 dia perfeito. É sobre 20 dias bons no mês 📈✨

✅ Dica: pare de recomeçar toda segunda. Comece hoje com um ajuste pequeno: água, proteína, horário, lanche planejado.

📌 O processo f**a mais leve quando vira rotina.
📲 Quer constância com estratégia? Direct!

06/04/2026

Muita gente associa doce ao “final da refeição” 🍫😅 Isso pode ser hábito, recompensa, ou falta de saciedade no prato.

✅ Dica prática: veja se seu almoço tem proteína suficiente e alguma fibra (salada/legumes/feijão). Quando o prato f**a mais equilibrado, a vontade costuma diminuir.

Se ainda assim quiser doce, a estratégia é porção + consciência, não culpa.

📲 Quer aprender a controlar sem cortar tudo? Me chama!

02/04/2026

O carboidrato não é vilão 🍚✨

O que faz diferença é quantidade, frequência, qualidade e contexto. Carboidrato pode ser energia pro treino, pro trabalho e pro cérebro — principalmente quando vem de fontes melhores (arroz, batata, mandioca, frutas, aveia, etc.).

O problema aparece quando vira excesso + pouca proteína/fibra + rotina bagunçada (aí a fome volta rápido).

✅ Um ajuste inteligente é sempre pensar em: carbo + proteína + fibra na refeição.

📲 Quer aprender a montar prato sem cortar tudo? Me chama no direct!

01/04/2026

O simples bem feito ganha do perfeito. 🍃

Qual item você sempre esquece e depois se arrepende? 😂

31/03/2026

🍳 Sabia que incluir proteína no café da manhã ajuda a controlar a fome o dia inteiro?

🥚 Ovos, iogurte natural, queijo branco, frango desfiado, são opções fáceis e acessíveis.

🔥 A proteína ajuda a reduzir picos de glicose e te deixa mais saciado(a) por mais tempo.

⚠️ E aquele café só com pão e café preto? Pode estar sabotando sua saciedade!

👉 Agende sua consulta e aprenda a montar seu café ideal.

24/03/2026

Comprar melhor não precisa ser complicado. ✅

Eu amo atalho que facilita a vida no mercado. 🛒

Quer que eu teste mais produtos por aqui? Comenta “QUERO”. 💬

17/03/2026

Mito ou verdade? Beber água durante as refeições atrapalha a digestão?

✅ Verdade: beber em excesso pode diluir o suco gástrico, dificultando a digestão.

💡 Mas a diferença está na quantidade. Até 200mL de ÁGUA (não suco ou refrigerante) podem auxiliar na digestão. Outra solução é beber cerca de 30 minutos antes (vai te ajudar comer menos) ou depois.

🚨 E se você sente sede durante as refeições, pode ser sinal de que não está se hidratando bem ao longo do dia.

💬 Me conta: você tem o hábito de beber água na hora das refeições?

17/03/2026

🍋 Água com limão ajuda… mas não faz milagre!
Emagrecimento vem de rotina.

📲 Agende sua consulta e aprenda de verdade como funciona!

13/03/2026

Restrição extrema só aumenta o desejo.

O segredo está em aprender a consumir com equilíbrio, sem culpa e com planejamento.

✅ Existem formas inteligentes de incluir o que você gosta na sua rotina alimentar — inclusive aquele docinho.

Na consulta, te mostro como fazer isso de forma leve e sustentável!

11/03/2026

O chamado “efeito sanfona” tem causas bem conhecidas: dietas restritivas, metas irreais, falta de acompanhamento e desorganização emocional.

⚠️ Não é falta de força de vontade, é falta de método e suporte.
O foco precisa estar em aprender a comer, e não apenas em perder peso.

🍽️ Aqui na consulta, eu te ajudo a montar um plano duradouro, respeitando seu tempo e sua realidade. Agende já!

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