Nutricionista Janice Rocha

31/08/2025

06/08/2025

Agosto Dourado: O Mês do Aleitamento Materno 🌟

Agosto chegou trazendo uma linda missão: celebrar, apoiar e conscientizar sobre a importância da amamentação! 💛

O leite materno é o alimento mais completo e perfeito para o bebê, oferecendo todos os nutrientes, fortalecendo o sistema imunológico e criando um vínculo único entre mãe e filho.

Como nutricionista, acredito que cuidar da alimentação da mãe é fundamental para que esse processo aconteça com saúde, confiança e bem-estar.

✨ Benefícios da amamentação:
✅ Protege contra infecções e alergias
✅ Reduz riscos de obesidade infantil
✅ Auxilia na recuperação pós-parto
✅ Fortalece o vínculo afetivo

Neste mês especial, quero inspirar e orientar você a viver esse momento com mais informação e apoio.

💬 Tem dúvidas sobre alimentação na amamentação?
Me envie sua pergunta nos comentários ou no direct!

🤱 Juntas podemos tornar o aleitamento um ato de amor, saúde e cuidado.

💛 Agosto Dourado: Amamentar vale ouro!

📞 Agende sua consulta personalizada comigo.
📍 Atendimentos presenciais e online.

02/07/2025

16/05/2025

Saúde da Mulher e Gestação: Um Olhar Nutricional Especial

Cuidar da alimentação é essencial em todas as fases da vida, mas durante a gestação esse cuidado ganha ainda mais importância. Uma nutrição adequada é fundamental para a saúde da mãe e o desenvolvimento do bebê.

Como nutricionista especializada, estou aqui para orientar cada passo dessa jornada, desde o planejamento da gravidez até o pós-parto. Juntas, podemos garantir uma gestação saudável, equilibrando nutrientes essenciais e respeitando as particularidades de cada mulher.

Saúde começa na escolha dos alimentos.
Agende sua consulta e cuide de você e do seu bebê com carinho e conhecimento.



Agende já sua consulta!

31/03/2025

Benefícios da Curcumina:
Antioxidante e anti-inflamatório: Ajuda na memória e reduz o risco de doenças neurodegenerativas.
Equilíbrio hormonal: Pode regular os níveis de serotonina e dopamina.
Fortalece o sistema imunológico: Ajuda no combate a infecções, resfriados, sinusites, diabetes, reumatismo e colesterol.

Aqui estão algumas dicas para usar a curcuma para desinflamar seu intestino

Agende sua consulta pelo link da Bio.

🌍 www.nutrijanice.com
📲51 99317-9953

27/02/2025

Potencialize seu desempenho com Creatina em Balas Sabor Caramelo Diet, da nossa parceira .santacruzdosul .

Aumento da energia e força
Redução da fadiga
Melhora da memória
Melhora do processamento cognitivo
Ajuda a afastar a depressão
Ajuda a preservar a massa muscular

👉 Como usar: Consuma 2 balas ao dia, totalizando 3g de creatina.

Se você busca potencializar seus treinos e melhorar sua performance, esta pode ser a solução!
Agende sua avaliação e conte com meu acompanhamento para alcançar seus objetivos. 💚

🌍 www.nutrijanice.com
📲51 99317-9953

19/02/2025

A perda de peso vai além de contar calorias. É sobre transformar hábitos, fazer escolhas conscientes e criar uma rotina alimentar que faça sentido para você.

✔️ Pequenas mudanças diárias geram grandes resultados.
✔️ Alimentação equilibrada + Consistência = Transformação.
✔️ Cuide do corpo e da mente ao longo do processo.
Precisa de ajuda para começar ou ajustar seu caminho? Com meu acompanhamento nutricional, você terá suporte para criar hábitos saudáveis e sustentáveis. Vamos juntos? 💚

Agende já sua consulta pelo link da Bio.
🌍 www.nutrijanice.com
📲51 99317-9953

11/02/2025

Os iogurtes são ótimos aliados para uma alimentação equilibrada, mas a escolha certa faz toda a diferença! Aqui estão 4 marcas que sempre indico:

✔️ Campo Verde: Natural, sem conservantes, ótima opção para quem busca pureza e qualidade.
✔️ Yorgus: Rico em proteínas, zero açúcar e com ingredientes minimalistas, perfeito para lanches e pós-treino.
✔️ Tambo: Produzido com leite fresco, sabor suave e textura cremosa, ideal para o dia a dia.
✔️ Iogurte Natural Nestlé com Mel: Combina o sabor natural com o toque doce do mel, sem exagerar no açúcar.

Cada opção tem suas vantagens, dependendo do seu objetivo! Quer ajustar a alimentação e incluir os melhores alimentos no seu plano? Eu posso te ajudar! 🌱

Agende ja sua consulta pelo link da Bio.
🌍 www.nutrijanice.com
📲51 99317-9953

05/02/2025

A fase gestacional é um momento único e cheio de transformações. Uma alimentação equilibrada é essencial para:
✔️ Desenvolvimento saudável do bebê.
✔️ Controle de sintomas como enjoo e inchaço.
✔️ Preparação para o aleitamento materno.

No pós-parto, a nutrição também é fundamental para sua recuperação e para garantir a qualidade do leite no aleitamento, além de apoiar o equilíbrio emocional no puerpério.

Com meu acompanhamento nutricional, você terá todo o suporte necessário durante o pré-natal e pós-parto. Vamos juntas cuidar de você e do seu bebê? 🌸

Agende já sua consulta pelo link da Bio.
🌍 www.nutrijanice.com
📲51 99317-9953

28/01/2025

As barrinhas de cereal são práticas, mas nem todas são saudáveis.

Aqui estão 3 opções que sempre indico para os meus pacientes:
✔️ Flormel (Banana): Sem açúcar, rica em fibras, ótima para um lanche natural e saboroso.
✔️ Só Fruta (Banana Brasil): Feita com frutas de verdade, sem aditivos artificiais. Ideal para quem busca praticidade com qualidade.
✔️ Tial Zero: Zero açúcar e com baixo teor calórico, excelente para controle de peso.

Escolha a que mais combina com sua rotina e objetivos!

Precisa de ajuda para montar um plano alimentar equilibrado? Vamos conversar! 🌱

Agende ja sua consulta pelo link da Bio.
🌍 www.nutrijanice.com
📲51 99317-9953

21/01/2025

Uma alimentação equilibrada é essencial para prevenir doenças crônicas como diabetes e hipertensão. Pequenas escolhas fazem grandes diferenças:

✅ Frutas e vegetais coloridos: Ricos em fibras, ajudam a controlar os níveis de açúcar no sangue e manter a pressão sob controle.
✅ Grãos integrais: Substitua arroz branco e pães refinados por versões integrais para uma energia estável e saudável.
✅ Proteínas magras: Inclua peixes, frango e leguminosas (feijão, lentilha) para preservar músculos e reduzir o colesterol.
✅ Gorduras boas: Oleaginosas, azeite de oliva e abacate auxiliam na saúde do coração.
✅ Reduza o sódio: Prefira temperos naturais como ervas frescas para substituir o sal.

🍽️ Alimentar-se bem na melhor idade é um ato de cuidado com sua saúde e vitalidade! Lembre-se: uma boa alimentação é sua melhor defesa. 💚

16/01/2025

A pitaya não é só linda, é um verdadeiro tesouro nutricional! 💖

✅ Rica em fibras: Ajuda na saúde intestinal e no controle do açúcar no sangue.
✅ Fonte de antioxidantes: Combate os radicais livres, prevenindo o envelhecimento precoce.
✅ Baixa em calorias: Ideal para quem quer um lanche leve e nutritivo.
✅ Reforça a imunidade: Contém vitamina C e minerais que fortalecem suas defesas.
🌿 Cada fruta tem um papel especial na sua dieta, mas o ideal é ter um plano alimentar personalizado para suas necessidades.

📆 Cuide da sua saúde com orientação profissional! Agende sua consulta e descubra como incluir alimentos mais saudáveis no seu dia a dia de forma estratégica.