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Lisiane Righi

Psicóloga Cristã.
▪️ Psicoterapia para crianças, adolescentes e adultos Psicoterapia familiar

23/12/2024

Nem sempre é fácil lidar com o turbilhão de emoções e desafios que enfrentamos no dia a dia. Muitas vezes, estamos tão focados no que acontece ao nosso redor que esquecemos de olhar para dentro e ouvir o que realmente precisamos.

Escolher se ouvir é um ato de coragem. Significa reconhecer suas emoções, aceitar suas limitações e entender que tudo bem não estar bem o tempo todo. Já o autocuidado é o caminho para transformar esse olhar interno em ações que promovem equilíbrio e bem-estar.

✨ Seja descansar quando o corpo pede, desabafar quando o coração pesa ou buscar ajuda quando a mente está sobrecarregada. A mudança começa no momento em que você decide dar prioridade a si mesmo.

Você merece esse cuidado. Se precisar, procure uma psicóloga para caminhar ao seu lado nesse processo. Sua saúde mental é essencial.

10/12/2024

O esgotamento emocional não aparece de uma hora para outra. Ele é o resultado de um acúmulo de demandas, estresse e a falta de pausas necessárias para recarregar. Aqui estão alguns dos sintomas mais comuns:

🔸 Desânimo constante – Sentir-se sem energia ou motivação mesmo para atividades simples.
🔸 Insônia ou acordar cansado – Mesmo dormindo, você sente que o descanso nunca é suficiente.
🔸 Dificuldade em se relacionar – Interações sociais se tornam desgastantes ou indesejadas.
🔸 Procrastinação frequente – Tarefas importantes são adiadas porque parecem sobrecarregantes.
🔸 Dificuldade em aproveitar o descanso – Mesmo nos momentos de lazer, a mente está inquieta.
🔸 Alterações de humor repentinas – Irritação, tristeza ou frustração surgem de forma inesperada.

✨ O que fazer?
Se você se identificou com esses sinais, saiba que é possível reverter esse quadro. O primeiro passo é reconhecer que algo não está bem e buscar ajuda. A terapia é um espaço seguro para compreender as causas desse esgotamento e construir estratégias para lidar com ele.

💛 Não carregue o peso sozinho. Procure uma psicóloga e dê à sua saúde mental o cuidado que ela merece. Você é sua prioridade!

28/11/2024

Criar crianças emocionalmente saudáveis é um dos maiores presentes que podemos oferecer a elas. Aqui estão algumas dicas fundamentais para ajudar nesse processo:

1️⃣ Ensine o controle emocional: Proporcione momentos para que seu filho aprenda a controlar suas emoções, raciocinar e refletir sobre si mesmo. Isso fortalece a inteligência emocional, essencial para enfrentar os desafios da vida.

2️⃣ Liberdade com responsabilidade: Ofereça liberdade para explorar, mas ensine também sobre responsabilidades e as consequências de suas escolhas. Isso cria um ambiente de aprendizado e maturidade.

3️⃣ Solidariedade e empatia: Ensine seu filho a estender a mão ao próximo. A empatia é fundamental para formar um caráter altruísta e respeitoso.

4️⃣ Socialização: Estimule a convivência com outras crianças da mesma faixa etária. Isso promove o desenvolvimento de habilidades sociais e a construção de relacionamentos saudáveis.

5️⃣ Amor e fé: E, o mais importante de tudo: ensine a amar a Deus acima de todas as coisas. A fé é um alicerce que fortalece emocionalmente e orienta em tempos de incerteza.

Criar um ser humano emocionalmente equilibrado começa com ações diárias. Com amor, orientação e exemplos, você pode moldar um futuro mais saudável para seu filho! 💙

19/11/2024

Assim como em um jardim, os pensamentos que você escolhe regar e nutrir na sua mente tendem a crescer e se fortalecer. Se você dedica atenção aos pensamentos positivos, eles florescem. Mas, se rega as preocupações e medos, eles podem tomar conta do seu espaço interno.

Pergunte-se: o que tenho regado ultimamente?
Cultive gentileza, gratidão e coragem, e observe como seu jardim interno se transforma.

💛 Cuide de si. Sua mente merece um espaço fértil para crescer o que há de melhor em você.

11/11/2024

Reconhecer os sinais de um relacionamento abusivo pode ser difícil, especialmente quando estamos emocionalmente envolvidos.

Aqui estão alguns comportamentos que podem indicar que a relação está prejudicando sua saúde emocional e bem-estar:

1 Controle excessivo – O parceiro monitora suas ações, amizades, escolhas ou até o que você veste, limitando sua liberdade.

2 Desvalorização e críticas constantes – Ele(a) faz comentários que diminuem sua autoestima e, por mais que você se esforce, parece nunca estar “à altura”.

3 Isolamento – Um parceiro abusivo tende a afastar você de amigos e familiares, isolando-o de sua rede de apoio.

4 Instabilidade emocional e manipulação – Alterna momentos de carinho com atitudes agressivas ou frias, deixando você sempre “pisando em ovos”.

5 Culpa e responsabilidade distorcidas – Em situações de conflito, ele(a) sempre culpa você, fazendo com que se sinta responsável pelos problemas do relacionamento.

Estar em um relacionamento abusivo pode ter impactos profundos na saúde mental e emocional. Reconhecer esses sinais é o primeiro passo para buscar apoio e, se necessário, afastar-se.

Lembre-se de que você merece respeito e segurança em suas relações. 💛

Se precisar de ajuda, não hesite em procurar um psicólogo ou grupos de apoio especializados.

30/10/2024

A insegurança é uma sensação comum e pode se manifestar de várias formas em nosso dia a dia.

Muitas vezes, nem percebemos que certos comportamentos são reflexos de uma autoimagem fragilizada ou do medo de julgamento.

Aqui estão alguns sinais que podem indicar insegurança:

Dificuldade em dizer “não” – Pessoas inseguras tendem a evitar desagradar os outros, mesmo que isso custe seu bem-estar, por medo de rejeição.

Comparação constante – Se você se compara com os outros frequentemente e se sente inferior, isso pode ser um reflexo da insegurança.

Busca excessiva por aprovação – A necessidade de validação constante dos outros pode indicar falta de confiança nas próprias escolhas.

Medo de errar ou ser julgado – Quem é inseguro costuma evitar riscos, preferindo ficar na zona de conforto para evitar críticas.

Dificuldade em reconhecer suas qualidades – A insegurança também pode dificultar o reconhecimento de suas próprias conquistas e qualidades, levando a autocrítica excessiva.

Se você se identifica com alguns desses sinais, saiba que a insegurança é algo que todos nós sentimos em algum momento.

Reconhecer esses padrões é o primeiro passo para trabalhar a autoestima e construir uma relação mais saudável consigo mesmo.

A terapia pode ser uma ótima aliada para entender melhor essas questões e fortalecer a autoconfiança. 🌿💛

24/10/2024

Às vezes, a vida pode parecer pesada demais, e tudo bem sentir que precisa de ajuda. Na terapia, você encontra um ambiente acolhedor para falar sobre suas dificuldades, entender suas emoções e encontrar novas formas de lidar com os desafios.

Dar esse passo é um ato de coragem e autocuidado. Lembre-se: pedir ajuda não é fraqueza, é sinal de força. 💛

11/10/2024

Todos nós enfrentamos dias que parecem mais pesados, mas lembre-se:
Os dias difíceis também fazem parte da jornada, mas não definem quem você é. 🌿💪

04/10/2024

Nem todos os dias são fáceis, e está tudo bem admitir isso.

Reconhecer que não estamos bem não é fraqueza, é um sinal de autoconhecimento e coragem.

O caminho para o bem-estar começa com pequenos passos: identificar o que nos faz bem, buscar apoio e cuidar de nós mesmos.

Se você está passando por um momento difícil, lembre-se de que não precisa enfrentar tudo sozinho. Falar com um psicólogo pode ser o passo que faltava para encontrar equilíbrio e paz.

02/10/2024

Às vezes, os obstáculos parecem maiores do que podemos suportar, mas é nos momentos de dificuldade que encontramos a verdadeira força interior.

Lembre-se: cada batalha enfrentada é uma chance de evolução e autoconhecimento.

Acredite no seu potencial e continue avançando, um passo de cada vez.

Se precisar de apoio ao longo do caminho, não hesite em procurar ajuda de um psicólogo.

Sua saúde mental é tão importante quanto sua força física e emocional. 💖

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