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Nutricionista Lisiene Junqueira

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Brasil
Porto Alegre, RS
Nutricionista Lisiene Junqueira

Nutrição Personalizada

15/12/2022

Meu parceiro de Pôr do Sol 🥰

01/12/2017

Será que ficou bom? 😲
Creme de Abacate com morango e chia. 😋
Além de delicioso, é super nutritivo.

O Abacate é uma ótima fonte de gorduras monoinsaturadas (gordura anti-inflamatória), além de oferecer Glutationa (antioxidante fundamental), entre outros micronutrientes. É uma fruta com baixo teor de carboidratos.
Ele também é responsável pelo aumento do colesterol HDL (considerado o Bom Colesterol)
Muitas pessoas ficam com medo de comer abacate pelo seu elevado teor de gordura, mas hoje em dia já se sabe que ele só traz benefícios a saúde se ingerido de forma correta. Inclusive ele é indicado sim em dietas de emagrecimento, pois ele dá muita saciedade, além de ajudar no bom funcionamento do intestino.
Então bora comer que é tudo de bom!!! 😋😋😋

08/11/2017

Pensa em um bolinho maravilhoso e fácil de fazer!!!! 😋😋😋
Coloquei tudo no liquidificador
🍌4 bananas prata bem madura
🍳2 ovos
🌱1col de café de canela em pó
🌿6 castanhas de caju
🌾2col de sopa de aveia flocos finos
Mistura tudo e coloca em forminhas de silicone. 15min no forno ou até dourar. F**a divino! 😍 e é uma ótima opção de lanche.

06/11/2017

Pq quando o almoço é rápido, prático, além de delicioso e nutritivo a gente posta sim! 🌿arroz 🌿lentilha 🌿hambúrguer de atum (feito em casa)🌿brócolis e cenoura.
Receita do hambúrguer de Atum 🐟
👉 1 lata de atum escorrido
👉 1 ovo
👉 aveia flocos finos (+ou- 3 col sopa rasa ou ate dar ponto para modelar os hambúrguers)
👉 alho, cebola, sal e orégano à gosto

Mistura tudo e modela os hambúrguers em uma frigideira anti-aderente, virando os dois lados. F**a demais! 😍

26/09/2017

Vai uma dose de antioxidantes ai? 😍
E esse foi o lanche hoje, acompanhado de um tabletinho de chocolate meio amargo 🍫
Os antioxidantes além de ajudarem a prevenir o envelhecimento precoce, ainda contribuem para o aumento da nossa imudidade. 💚

15/09/2017

Lanche da tarde 💚
Ótimas fontes de macro e micronutrientes✔
Pq comer bem, não tem mistério! 😉👍

31/08/2017

E tem quem diga que fazer "dieta" é caro. Fui a feira e gastei menos de 51 reais para comprar tudo isso! 😲😍💚
Ai vai ter gente que vai dizer: "ahhh mas não é orgânico!"
Realmente, nem todos são orgânicos! Mas é preferível comer o "não orgânico" do que se entupir de de industrializados, pães, massas, salgados, frituras, doces...
Vamos descascar mais e desembrulhar menos?

31/08/2017

Parabéns a todos os Nutricionistas!
Tenho muito Orgulho da profissão que escolhi seguir e me sinto muito Feliz em poder ajudar outras pessoas a mudar suas vidas através da alimentação.

30/08/2017

Sem palavras para agradecer por este carinho. Obrigada Danielle Pinho! Foi um prazer te conhecer e poder te ajudar nessa nova fase de mudanças da tua vida. Pode contar comigo! Bjão

29/08/2017

Eu & Ele 💑
Cuidar da alimentação também é um ato de Amor 💜💙

24/08/2017

F**a a dica! 😉
Uma ótima quinta-feira a todos nós! 👐

22/08/2017

A obesidade e o sobrepeso continuam sendo um dos principais problemas de saúde pública da atualidade e, por este fato, diversas são as buscas, para tentar entender esse fenômeno e auxiliar na prevenção e tratamento.
Está a disposição para as pessoas, revistas, livros, novos medicamentos, dietas da moda, enfim, uma gama de “soluções milagrosas” para a perda de peso. No entanto, cada tentativa testada, confirma-se que a melhor forma de ter uma perda de peso ponderada e sustentada é com uma reeducação alimentar e a prática de atividade física periódica. O plano alimentar adequado tem um papel fundamental. Por isso procure um profissional capacitado para lhe auxiliar nessa mudança.

16/08/2017

Qual o melhor Iogurte? 🤔
Essa é uma dúvida frequente de muitas pessoas na hora da compra. A melhor maneira de saber é sempre olhando a "famosa" LISTA DE INGREDIENTES. 📜
👉O IOGURTE é um alimento que deve conter somente Leite e Fermento Lácteo e por isso ele é mais consistente. Não é permitido a adição de gordura vegetal. Os demais são considerados Bebidas Lácteas.
👉 A BEBIDA LÁCTEA é um alimento composto por 51% de soro de leite e de leite, cuja fabricação se dá a partir do soro fresco do queijo, adicionado à açúcar e estabilizante. Essa contém açúcares, corantes, estabilizantes, conservantes... (que não fazem bem para a nossa saúde)

🌿Para quem não gosta do iogurte natural a dica é bater alguma fruta junto ao iogurte isso vai adicionar sabor e doçura ao seu iogurte, além de ser muito mais saudável. 🍌🍓🥑🥥

31/07/2017

✔Marmitas da semana organizadas 👌😉

ORGANIZAÇÃO é tudo para quem quer começar a ter uma alimentação mais saudável. O ideal é separar um dia da semana para organizar a alimentação da semana toda. Assim não corre o risco de comer "besteiras" por não ter opções mais saudáveis.

26/07/2017

Café da manhã favorito 😍
Como é bom começar o dia comendo bem! 🍳🍌🍎🍊🌻

25/07/2017

LEMBRANDO QUE A PROMOÇÃO VAI ATÉ SEXTA FEIRA DIA 28/07/2017. E O SORTEIO SERÁ FEITO AS 15:00hs

IMPORTANTE: SÓ ENTRARÁ NO SORTEIO QUEM ESTIVER FEITO TODAS AS ETAPAS.

👉CURTIR O POST MARCANDO 3 AMIGOS (TEM QUE SER O POST DA PÁGINA NUTRICIONISTA LISIENE JUNQUEIRA
https://www.facebook.com/nutrilisienejunqueira/ )

👉COMPARTILHAR O POST EM MODO PÚBLICO

👉CURTIR A PÁGINA NUTRICIONISTA LISIENE JUNQUEIRA
https://www.facebook.com/nutrilisienejunqueira/

🔈QUEM AINDA NÃO PARTICIPOU CORRE QUE AINDA DÁ TEMPO DE PARTICIPAR. 🏃‍♀️🏃‍♂️

BOA SORTE! 🍀😘

28/06/2017

SORTEIO DE INAUGURAÇÃO DO CONSULTÓRIO:

Em julho estarei inaugurando o consultório novo e por isso quero compartilhar essa alegria com vocês. 😍
Para participar do sorteio e ganhar uma avaliação nutricional completa, basta:

- CURTIR E COMENTAR ESTE POST MARCANDO 3 AMIGOS;👍🙅🙆🙋
- COMPARTILHAR EM MODO PÚBLICO;📲
- CURTIR A PÁGINA NUTRICIONISTA LISIENE JUNQUEIRA 😉

👉LEMBRANDO:
A Avaliação Nutricional Completa compreende uma avaliação antropométrica (medidas corporais) e a elaboração de um plano alimentar individualizado (dieta)

O sorteio será feito no dia 28/07/2017 🗓️

Após o sorteio o GANHADOR tem uma semana para entrar em contato e marcar a consulta. ☎️

Obs: NÃO ADIANTA COMENTAR MAIS DE UMA VEZ, POIS SÓ A PRIMEIRA SERÁ VÁLIDA.🚫❌

22/06/2017

Os antioxidantes são substâncias que tem por características diminuir ou bloquear as reações de oxidação induzidas pelos radicais livres.
Sabe-se que existe uma correlação entre o aumento de radicais livres e o envelhecimento da pele, onde carências nutricionais de vitaminas A, E, C e de minerais, como selênio e zinco, podem acelerar este processo fisiológico. As frutas e os vegetais, conhecidas fontes de vitaminas, minerais e fibras, são alimentos fundamentais da dieta.
Dentre os antioxidantes naturais e dietéticos, destacam-se algumas das vitaminas e minerais, especialmente os originados da alimentação fresca e in natura, composta por frutas e legumes, oleaginosas e óleos vegetais.

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