Piscóloga Eliana P. Mensch

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Brasil
Porto Alegre, RS
Piscóloga Eliana P. Mensch

Psicóloga com mais de 20 anos de atuação. Atendimento online e presencial.

12/02/2025

Eu saindo da terapia depois de achar que não tinha assunto.

10/02/2025

Sim! Colocar-se como prioridade não é egoísmo, é um ato de amor-próprio. Cuidar de si, respeitar seus limites e buscar o que te faz bem são passos essenciais para uma vida equilibrada e saudável.

O amor próprio é nossa grande missão.
Quer saber mais sobre isso ? Vem conversar comigo.
Link na bio.🌸❤️

31/01/2025

Estudos mostram que um tratamento integrado aumenta (e muito!) a eficácia da psicoterapia. Quando hábitos, rotina, sono e psiquiatria caminham juntos, os resultados são mais consistentes e duradouros.

🔹 Mudança de hábitos → Exercícios físicos podem reduzir sintomas de ansiedade e depressão em até 30% (Harvard Medical School, 2021). Pequenas mudanças fazem grande diferença!

🔹 Rotina estruturada → Ter um dia a dia organizado melhora a regulação emocional e reduz impulsividade. O cérebro funciona melhor quando sabe o que esperar.

🔹 Sono de qualidade → Dormir bem regula neurotransmissores essenciais para o humor, como serotonina e dopamina (National Sleep Foundation).

🔹 Acompanhamento psiquiátrico → Em casos moderados a graves de depressão, a combinação de psicoterapia e medicação tem eficácia de até 70% (American Psychological Association, 2020).

Ou seja, mente saudável se constrói em equipe! 💙 Como anda o seu time de autocuidado? Conta aqui nos comentários! 👇

29/01/2025

Muitas vezes, associamos a vulnerabilidade à fraqueza, mas, na verdade, ela é uma das maiores fontes de força que temos.

No processo terapêutico, ser vulnerável é se permitir ser quem realmente somos, sem máscaras. Quando abrimos nosso coração e nos expomos às nossas emoções mais profundas, criamos espaço para o verdadeiro crescimento. 🌱

No fundo, a vulnerabilidade é um ato de coragem. Ela exige coragem para se abrir, para olhar para dentro e para enfrentar as partes de nós mesmos que muitas vezes preferimos ignorar.

Ao ser vulnerável, você dá o primeiro passo para a cura, para o autoconhecimento e para a transformação. E lembre-se: você não está sozinho nesse caminho. Na terapia, encontramos um espaço seguro para explorar nossa vulnerabilidade sem julgamentos.

Dica prática: Se permita ser vulnerável. Abra-se para as suas emoções e reconheça a força que existe nelas. O processo de cura começa quando você permite ser quem realmente é.

E você, já se permitiu ser vulnerável hoje? 🧠

28/01/2025

A cara de quem parou de se importar com a perfeição e começou a curtir a vida do jeito que ela é 😎❤️‍🔥

20/01/2025

Quantas vezes você se pegou comparando sua trajetória com a dos outros? Essa armadilha faz você esquecer o que realmente te faz único.

Se libertar e encontrar sua verdadeira essência é a chave para a autenticidade e saber que você é única 💖

17/01/2025

O BBB começou e em mais uma temporada vai nos mostrar o quanto as emoções podem ser nossas maiores aliadas ou nossos piores inimigos!

Na vida real, não é diferente: a forma como você lida com a raiva, o medo ou a ansiedade pode mudar tudo.

Praticar a inteligência emocional é entender o que você sente para não agir no impulso. Respire, identifique e só então decida.

E você? Qual emoção você sente que mais te desafia no dia a dia?

15/01/2025

Essas frases são um lembrete para você se olhar com mais amor e gentileza.

Porque sua jornada importa, suas vitórias contam e você merece ser prioridade na sua vida. 💚

13/01/2025

Cartas a um Jovem Terapeuta – Uma leitura essencial para quem busca compreensão e inspiração na prática da psicologia!

Escrito por Contardo Calligaris, o livro é uma coletânea de cartas cheias de reflexões, conselhos e aprendizados que o autor compartilha com terapeutas em formação e profissionais já atuantes.

De maneira simples e envolvente, Calligaris explora os desafios, dilemas e beleza do trabalho terapêutico, mostrando que ser terapeuta vai muito além da técnica: envolve humanidade, empatia e o constante aprendizado sobre o outro e sobre si mesmo 💞

12/01/2025

“Para quem não sabe para onde vai, qualquer caminho serve.” - Gato ✨

Ano novo, página em branco. É o momento perfeito para traçar suas metas e decidir qual caminho você quer seguir.

Pergunte a si mesmo: Onde você quer estar ao final deste ano?

Objetivos claros são a bússola que te guiará em cada passo. Sem direção, você anda, mas não chega a lugar nenhum.

#2025

31/12/2024

A visualização é uma ferramenta poderosa para conectar sonhos à realidade!

Então, hoje, antes da virada do ano, se pergunte:
✨ Como quero me sentir?
✨ O que quero conquistar?

Então, feche os olhos por alguns minutos. Respire fundo e imagine:
Onde você está?
Quem está ao seu lado?
Como é o seu dia ideal?

Guarde essa visão como um mapa para suas ações e vamos juntas fazer de 2025 o seu ano!

FELIZ ANO NOVO 🪅

29/12/2024

Ano novo está chegando e resolvi trazer para cá uma reflexão que eu costumo fazer: o que você vai levar para 2025?

Passe pro lado e se inspire para criar sua própria lista para o ano novo ✨

24/12/2024

O Natal é uma época de celebrar, compartilhar momentos com quem amamos e renovar sentimentos que aquecem o coração.

Mas também é um momento perfeito para refletir sobre o perdão – aquele gesto que liberta e transforma tanto quem o dá quanto quem o recebe. Neste Natal, que tal se permitir um pouco mais de leveza?

Pense: o que você precisa soltar para seguir mais leve no novo ano? ✨

Desejo que esta data traga para você muita luz, acolhimento e a oportunidade de recomeçar, com muito Amor ❤️

12/12/2024

Estamos no fim do ano, e aquela famosa sensação de “poderia ter feito mais” pode estar batendo à porta.

Mas, antes de se culpar pela procrastinação, pare e reflita: por que você deixou algumas coisas para depois?

A procrastinação muitas vezes não é preguiça, mas um mecanismo do nosso cérebro para evitar desconfortos como medo, pressão ou até cansaço acumulado.

E sabe de uma coisa? Tudo bem. Ela não te define!

O que você fez até agora foi o que deu conta de fazer, mas e o próximo ano? Que tal mudar a forma como você lida com suas tarefas e metas?

Final de ano é um ótimo momento para refletir e ajustar o que não funcionou, mas sem se prender ao que já passou.

O novo ano está aí para você experimentar novas formas de agir e priorizar o que realmente importa.

✨ Comece pequeno. Entenda o que te trava. Seja gentil consigo mesmo(a).

04/12/2024

Qual a sua auto afirmação e validação para hoje - e sempre?! 💞

28/11/2024

Você já parou para pensar no impacto da dependência emocional na sua vida? 🤔

Ela pode estar presente de forma sutil, mas transformar completamente a maneira como você se relaciona com os outros e com você mesmo(a).

Descubra mais no post e comece hoje mesmo a construir relações mais equilibradas e saudáveis clicando no link que está na bio!

25/11/2024

Estar em psicoterapia é um processo transformador, que vai muito além de aliviar dores emocionais. É sobre desenvolver habilidades, resgatar a autoestima e encontrar equilíbrio em meio às demandas da vida.

Está pronta para dar esse passo? Entre em contato e agende sua consulta. Sua transformação começa aqui! 💙

21/11/2024

O culto ao self improvement não é apenas uma moda passageira – ele revela muito sobre o que está acontecendo com a juventude de hoje 💭

Estamos vivendo em uma era em que a busca incessante por autocuidado, produtividade e bem-estar virou uma tendência. Mas essa “corrida para ser a melhor versão de si mesmo”, pode se tornar um espaço de solidão.

O self improvement pode ser transformador, sim! Mas ele também pode se tornar um peso, um lembrete constante de que ainda não somos suficientes.

Por isso, é importante lembrar que o caminho para o bem-estar começa com a conexão verdadeira – com os outros e, principalmente, com nós mesmos. 💞

Não há problema em cuidar de si, mas sempre ter em mente o lugar que isso está refletindo na saúde mental!

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