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Psicóloga Francine Vasconcellos

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26/03/2026

O que não está no dicionário (mas a gente sente)

Vivemos em uma era onde a nossa competência é medida pela nossa capacidade de ignorar o próprio corpo. Onde “dar conta de tudo” virou sinônimo de sucesso, quando na verdade, muitas vezes, é sinônimo de aniquilação.

Descanso: Não é um plano para 2029. É necessidade fisiológica para agora.

Tempo pra mim: Não deve vir acompanhado de culpa. Estar “off” também é ser produtivo para sua saúde mental.

Dar conta de tudo: Um mito perigoso que nos faz esquecer de quem somos no processo.

Qual foi a última vez que você se permitiu 5 minutos de pausa sem olhar para o relógio ou para a lista de tarefas?

O esgotamento começa no silêncio das pequenas necessidades ignoradas.

25/03/2026

Sendo uma mãe possível.

Nunca errar ou ensinar que o vínculos consegue sustentar o perdão, a reparação e o “vamos tentar de novo?”

20/03/2026

Quanto tempo você tem para jogar fora?

18/03/2026

A comparação nos tira da alegria de viver a nossa rotina “comum” e somos jogados para uma espiral de insatisfação que nos impede de estarmos contentes com a nossa própria vida porque afinal, “a grama do vizinho parece mais verde”.

Mas não é, muitas vezes esse recorte editado do outro nos impede de florescer no nosso próprio jardim!

17/03/2026

Você aceitaria que a sua filha vivesse com o nível de autocuidado que você fornece a si mesma?

Se você representa um modelo de cuidado para ela, você está vivendo o que quer que ela faça quando for grande?

Você é o espelho de autocuidado para quem você mais ama.

17/03/2026

Filtros escondem imperfeições. O filtro da competência esconde nossa humanidade, nossas dúvidas e nossos cansaços.

Olhamos para o café que acabou e pensamos no próximo que precisamos fazer. O filtro da competência não nos deixa descansar no vazio. Ele exige preenchimento constante.

Mas você já se perguntou o que esse filtro esconde? Medo? Esgotamento? Necessidade de aprovação?

Se você tirar suas conquistas, seus diplomas e sua produtividade de hoje... o que sobra?

Se a resposta te der medo, você está sob o filtro da competência. Ele te faz acreditar que seu valor é negociável conforme o seu desempenho.

16/03/2026

Porque resistimos tanto para entrar em contato com o que é difícil? Porque sustentar a dor nem sempre é fácil.

Fomos ensinados a fugir de qualquer desconforto mas e se fosse justamente nesse lugar de “dor” que descobríssemos lições valiosas sobre nossa própria história?

“Porque não me ajoelhei mais vezes para aceitá-la é um poema de Rainer Maria Rilke que fala sobre essa resistência em aceitar as dores que sentimos, e ela adverte ao longo do poema sobre isso “desperdiçamos nossas horas de dor”.

Será que você consegue fazer amizade com todos os seus sentimentos?

16/03/2026

“Eu só preciso de um minuto de paz”, talvez você já tenha dito isso enquanto tentava ajeitar cada detalhe da sua rotina, da casa ou do comportamento dos outros!

O controle é o disfarce da ansiedade. Ele te faz acreditar que, se você organizar tudo lá fora, o barulho dentro dentro você vai parar. Mas o silêncio verdadeiro vem da aceitação de que nem tudo precisa da nossa intervenção.

O que aconteceria se você soltasse as rédeas de uma situação? Seria o caos… ou seria, finalmente, o descanso?

08/03/2026

“Eu te desejo escolhas.

Desejo bifurcações não impostas.
Desejo que possa optar por uma carreira de sucesso, por um trampo improvisado, que pague as contas, por uma decisão consciente de ficar em casa ou por uma mistura disso tudo.
Desejo que defina seus caminhos sem se preocupar em provar qualquer coisa para quem quer que seja (inclusive para você ou para mim).
Desejo que não perca sua essência para o mundo ou para extremos, já que o muito é um grande indício de falta.
Desejo que não se limite a isso ou aquilo, que não se rotule.
Que seja grande para sonhar sem se preocupar com as dimensões dos seus desejos.
Desejo a você o direito de ser protagonista da sua própria história.
Desejo que não se esqueça do que diz, sabiamente, o poeta: é impossível ser feliz sozinha.
Porque é, meu amor.
É impossível e é loucura.
E antes que você me olhe torto, solidão nada tem a ver com relacionamento amoroso, e protagonismo nada tem a ver com fazer sempre o que te faz sorrir.
Desejo que você ouse separar os momentos de luta dos de calmaria.
Desejo que dite a intensidade e a velocidade do seu viver.
Por fim, volto para onde começamos: eu te desejo escolhas.
Porque se realmente há escolhas, há respeito, ha equidade, há o que importa.
É isso. É isso que eu te desejo, minha menina.”

Texto lindo da Rafaela Carvalho ❤️

05/03/2026

Enquanto a exaustão for tratada como o “normal” ou o “esperado”, ela permanece invisível.

Sabe porque nomear o cansaço abre portas para que possamos cuidar dele?

Quebra da Invisibilidade:

Você sai do piloto automático. Ao falar “estou exausta”, você torna o trabalho visível. Não se cuida daquilo que não se reconhece como um problema.

Validar o “cansaço” como forma de cuidado:

A negação da exaustão gera culpa. Você sente que está falhando por não dar conta de tudo.

Admitir o cansaço valida a sua humanidade como mulher e permite que o foco mude de “como posso produzir mais?” para “o que meu corpo e mente precisam agora?”

Você aprende a estabelecer limites:

Sem admitir a exaustão, é impossível dizer “não” a novas demandas.

O reconhecimento cria o espaço necessário para a redistribuição de tarefas. O cuidado deixa de ser apenas “auto-cuidado” (que muitas vezes vira mais uma tarefa na lista) e passa a ser uma busca por suporte e equidade.

Ao construir um espaço de fala a exaustão deixa de ser um sentimento “inacessível” e passa a ser um dado concreto e com esse dado você pode:

-Buscar ajuda profissional;
- a negociar divisão de trabalho com sua rede de apoio, parceiro ou familiares;
- Priorizar o descanso sem o peso da consciência;

Admitir o esgotamento não é sinal de fraqueza, mas de lucidez. É o marco zero para deixar de apenas “sobreviver” às tarefas e começar a viver com dignidade.

04/03/2026

O esgotamento feminino quase nunca chega gritando.
Ele chega entregando.

Ele não aparece em forma de crise, ele aparece em forma de eficiência.

A casa funciona.
Os filhos estão cuidados.
O trabalho está em dia.
Os compromissos são cumpridos.

E você? Você está sempre “dando conta”.

O esgotamento feminino é sofisticado.

Ele usa maquiagem.
Ele responde mensagens.
Ele organiza aniversários.
Ele comparece às reuniões.
Ele é produtivo.

E por isso ninguém percebe.
Às vezes, nem você.

Fazer demais pode ser uma forma de não sentir.
Controlar tudo pode ser uma tentativa desesperada de não desmoronar.

Você é humana.

Humanos precisam de pausa.

Acolher isso não é fraqueza.
É maturidade emocional.

Talvez o primeiro passo não seja fazer menos.

Talvez seja admitir que está pesado.
Sem justificativa.
Sem comparação.
Sem “tem gente pior”.

O esgotamento feminino não precisa virar colapso para ser legítimo.

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