26/08/2024
*5 dicas para evitar a gordura abdominal*
É muito importante, para evitar gordura abdominal, adotar uma alimentação saudável, rica em alimentos naturais como frutas, legumes, cereais integrais, leguminosas, laticínios e proteínas magras.
Incluir alimentos ricos em fibras em todas as refeições vai ajudar a prolongar a saciedade e controlar o apetite, te auxiliando na perda de gordura. Inclua alimentos ricos em fibras como aveia, pão integral, maçã, linhaça, lentilha, e chia.
Ter uma boa hidratação também é fundamental! Beba de 1,5 a 2 litros de água por dia. Isso vai te ajudar a controlar o apetite e a regular o metabolismo, além de melhorar o funcionamento dos rins e reduzir a retenção de líquidos.
Faça atividade física regularmente, entre 150 a 200 minutos por semana. Exercícios de resistência, como musculação, e atividades aeróbicas, como corrida e bicicleta, aceleram o metabolismo e estimulam a queima de gordura corporal.
Além disso, é preciso dormir de 7 a 9 horas por noite, pois é durante o sono que ocorre a regulação do cortisol e o estimulo para produção de hormônios que favorecem a queima de gordura.
É importante também você consultar sua nutricionista para uma orientação mais personalizada!!!!
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