Cíntia Squeff

22/04/2023

24/09/2022

Tudo tem que ter equilibrio, entao basta ter organizacao de macro e micronutrientes na dieta para conseguirmos manter o peso desejado. 💪🙏🙌

15/09/2022

Já conhecia os benefícios do pão integral? Ele sacia a fome por mais tempo, tem uma quantidade maior de fibras (o que ajuda teu intestino), tem menos calorias, rico em vitaminas e minerais e, convenhamos: é delicioso!
Beijos da Nutri 💜

13/09/2022

Tempero natural tem gostinho de comida de mãe, não acham?
E eles são saudáveis, sem nenhuma comparação aos temperos industrializados, carregados de sódio!
Faça trocas inteligentes ao cozinhar seus alimentos!
Beijos da Nutri 💜

11/09/2022

Ame-se e cuide-se cada dia mais.
Quero muito te ajudar a encontrar auto amor, auto cuidado e recuperar a tua auto estima.
Me chama pelo link da bio, vamos marcar a tua consulta!
Beijos da Nutri 💜

10/09/2022

Pobre carbo, as vezes sofre...Não é preciso cortar o carboidrato, é preciso avaliar a qualidade e a quantidade a ser consumida.
Aliás, vocês cortam a massa? Com faca? Não, né! Dizem que não é elegante 😅😅😅😅
Beijos da Nutri 💜

07/09/2022

Já diz aquela velha máxima: o golpe tá aí, cai quem quer!
Não caia no golpe de tropeçar (e cair) no feriado.
Trocas inteligentes não atrapalham tanto o teu processo.
Exceções são bem vindas (as vezes), mas te controla nelas, tá?
Aproveitem o feriado (com um pouco de moderação). Beijos da Nutri 💜

06/09/2022

Ideias rápidas pra quem chega em casa à noite e não tem vontade de fazer nada, mas tem fome!
5 minutinhos e qualquer uma destas opções estão prontas, leves e não vão prejudicar tua noite de sono.
Beijos da Nutri 💜

05/09/2022

Barra de cereais
As barras de cereais são opções de lanches rápidos, entretanto não devem ser consumidas a vontade ou mesmo substituir uma grande refeição. As barras possuem calorias, em especial as opções com chocolate, castanhas ou frutas secas.

Refrigerante e refresco em pó zero açúcar
Bebidas que levam o termo "zero açúcar" na embalagem, como refrigerantes e refrescos em pó tem quantidades restritas ou mesmo isentas de açúcares em sua composição, e consequentemente apresentam baixo valor calórico ou mesmo são isentas de calorias. Entretanto, esses tipos de bebidas não apresentam nenhum outro nutriente benéfico ao organismo como vitaminas, minerais e fibras, por isso o melhor é não consumi-los com frequência.

Shakes
Esses produtos apesar de enriquecidos não fornecem ao corpo os nutrientes e energia nas quantidades necessárias, por isso substituir grandes refeições como o almoço, jantar e café da manhã pelos shakes não é recomendado. Os shakes também não estimulam a mastigação, portanto não favorecem a saciedade e principalmente não contribuem para as escolhas alimentares saudáveis.

Sopa e macarrão instantâneo
O baixo valor calórico da sopa e a praticidade de preparo do macarrão instantâneo é um forte atrativo para quem deseja eliminar peso, contudo esses produtos são pobres em proteínas, carboidratos, fibras, vitaminas e minerais essenciais ao equilíbrio do corpo. Ambos possuem grandes quantidades de gorduras em sua composição, assim como elevado teor de sódio, mineral relacionado ao aumento da pressão arterial e retenção de líquidos no corpo.